Clò Armailteach Kettlebell Two Arm
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Clò Armailteach Kettlebell Two Arm
Tha an Kettlebell Two Arm Military Press na eacarsaich làn-chorp a bhios gu sònraichte a’ neartachadh na guailnean, triceps, agus cridhe, agus aig an aon àm a ’leasachadh cothromachadh agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus seasmhachd fèithe àrdachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith comasach air grunn bhuidhnean fèithe a dhol an sàs aig an aon àm, ga dhèanamh na roghainn ùine-èifeachdach dhaibhsan a tha a’ sireadh obair-obrach coileanta.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Armailteach Kettlebell Two Arm
- Gabh do chridhe an sàs agus cùm do dhruim dìreach fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh air na kettlebells os an cionn, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilleanan.
- Dèan cinnteach gu bheil do chaol-dùirn dìreach agus gu bheil na clagagan dìreach os cionn do ghualainn aig mullach a’ ghluasaid.
- Stad airson mionaid aig a’ mhullach mus lughdaich na kettlebells gu slaodach air ais chun àite tòiseachaidh.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Clò Armailteach Kettlebell Two Arm
- ** Gabh a-steach do chridhe: ** Mus tòisich thu air na meadhanan, dèan cinnteach gu bheil do chridhe an sàs. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ dìon do spine ach cuidichidh e do bhodhaig a chothromachadh agus a dhèanamh seasmhach rè an eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a’ seachnadh a’ chridhe agus a bhith an urra ri neart gàirdean is gualainn a-mhàin.
- ** Gluasad fo smachd: ** Mar a bhrùthas tu na kettlebells os an cionn, dèan sin ann an dòigh fo smachd. Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a’ cleachdadh na fèithean gualainn is gàirdean agad gus na kettlebells a thogail is ìsleachadh.
- ** Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim: ** Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ boghadh do dhruim rè na meadhanan, a dh’ fhaodadh leantainn gu cùl
Clò Armailteach Kettlebell Two Arm Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Armailteach Kettlebell Two Arm?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Two Arm Military Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tòisich gu slaodach agus àrdaich cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
Deuglanaichan cumanta de na Clò Armailteach Kettlebell Two Arm?
- Clò Armailteach nan suidhe Kettlebell: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh an eacarsaich fhad' sa tha thu nad shuidhe, a tha a 'sgaradh nam fèithean gualainn agus a' lùghdachadh com-pàirt na buidhne ìseal.
- Kettlebell Push Press: Is e atharrachadh fiùghantach a tha seo far am bi thu a’ cleachdadh beagan dip agus draibheadh bho do chasan gus do chuideachadh le bhith a’ bruthadh a’ chlach-chlach os an cionn.
- Kettlebell Bottoms-Up Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'chlach-chladaich bun os cionn (leis a' bhonn gu h-àrd) rè na meadhanan, a 'toirt dùbhlan do do ghreim agus do sheasmhachd.
- Clò Armailteach Kettlebell le Squat: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ceangal a' phreas armailteach le squat, ga dhèanamh na eacarsaich làn-chorp a leasaicheas neart agus co-òrdanachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Armailteach Kettlebell Two Arm?
- Push-ups: Tha putadh-ups buannachdail oir tha iad ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe (ciste, guailnean, agus triceps) ris a’ Phreas Armailteach, agus mar sin ag àrdachadh do neart bodhaig àrd agus do sheasmhachd.
- Squats aghaidh le Kettlebell: Bidh squats aghaidh chan ann a-mhàin a ’neartachadh a’ bhodhaig ìosal ach cuideachd a ’chridhe, rud a tha deatamach airson cothromachadh agus seasmhachd a chumail rè na Two Arm Military Press. Mar sin tha an eacarsaich seo a’ cur ris na Meadhanan Armailteach le bhith ag àrdachadh neart is seasmhachd bodhaig iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Clò Armailteach Kettlebell Two Arm
- Eacarsaich ghualainn Kettlebell
- Dà Arm Kettlebell Press
- Clò-bhualadh Armailteach dùbailte Kettlebell
- Eacarsaich Neart Gualainn Kettlebell
- Eacarsaich corp àrd Kettlebell
- Kettlebell Press for Shoulders
- Clò-bhualadh ghualainn Kettlebell dà-làimh
- Clò Armailteach le Kettlebells
- Eacarsaich fèithean ghualainn Kettlebell
- Clò Armailteach Dual Kettlebell