Kettlebell Alternating Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Alternating Press
Tha an Kettlebell Alternating Press na eacarsaich bodhaig àrd fiùghantach a neartaicheas na guailnean, na gàirdeanan agus an cridhe fhad ‘s a leasaicheas iad cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson an neart gnìomh agus an seasmhachd adhartachadh. Faodaidh a bhith an sàs ann an Kettlebell Alternating Press leantainn gu tòna fèithe nas fheàrr, co-thaobhadh postachd nas fheàrr, agus barrachd neart bodhaig san fharsaingeachd, ga fhàgail na dheagh chur ri cleachdadh eacarsaich sam bith.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Alternating Press
- Brùth an kettlebell nad làimh dheis suas gus am bi do ghàirdean làn leudachadh, fhad ‘s a chumas tu do làmh chlì na sheasamh.
- Lùghdaich an kettlebell nad làimh dheis air ais chun ìre ghualainn agus aig an aon àm a 'putadh a' chlach-chlach nad làimh chlì suas gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan.
- Lean air adhart a’ putadh gach kettlebell gu h-àrd mu seach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cumail seasamh làidir, seasmhach tron eacarsaich.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh no gus am bi thu sgìth nad ghàirdeanan agus do ghualainn.
Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Alternating Press
- Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ brùthadh air a’ chlach-chlach, dèan e ann an dòigh fo smachd. Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh ’fhaodadh leantainn gu leòntan. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach na fèithean agad tron ghluasad gu lèir.
- Gabh a-steach do bhun-stèidh: Is e taobh cudromach eile a bhith a’ toirt a-steach do chridhe tron eacarsaich. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach ach cuidichidh e cuideachd do dhruim ìosal bho leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Is e mearachd cumanta a bhith a 'bogadh a' chùil rè na meadhanan, a dh'fhaodadh leantainn gu pian nas ìsle air ais.
- Armachd Eile: Mar a tha an t-ainm a’ moladh, anns a’ Kettlebell Alternating Press, bu chòir dhut do ghàirdeanan mu seach.
Kettlebell Alternating Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Alternating Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Alternating Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus comas.
Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Alternating Press?
- Kettlebell Push Press: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach beagan sgoltadh agus draibheadh bho do ghlùinean gus cuideachadh le bhith a' gluasad a 'chlach-chlach os an cionn, a' cur eileamaid de chumhachd agus neart bhon bhodhaig ìseal agad.
- Kettlebell Bottoms-Up Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cumail a' chlach-chlach bun os cionn (leis a 'bhonn gu h-àrd), a tha a' toirt dùbhlan do ghleus agus seasmhachd ghualainn fhad 'sa tha thu ga bhruthadh os an cionn.
- Kettlebell Single-arm Strict Press: Tha an atharrachadh seo ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, a 'toirt cothrom dhut neart aon-thaobhach a thogail agus mì-chothromachadh sam bith anns a' bhodhaig àrd agad a chomharrachadh.
- Clò Armailteach Kettlebell: Tha an caochladh seo ag iarraidh ort a bhith a 'bruthadh a' chlach-chlach os an cionn agus a 'cumail a' chòrr de do bhodhaig gu tur fhathast, a tha a 'toirt dùbhlan do phrìomh sheasmhachd agus neart do ghualainn.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Alternating Press?
- Push-ups: Bidh putadh-suas a’ neartachadh neart bodhaig àrd, gu sònraichte anns a’ bhroilleach, guailnean, agus triceps, a tha nam prìomh fhèithean a thathas a’ cleachdadh anns a’ Kettlebell Alternating Press, agus mar sin a’ leasachadh coileanadh agus seasmhachd san fharsaingeachd.
- Turcach Get-ups: Tha an eacarsaich làn-chorp seo a’ cur ris a’ Kettlebell Alternating Press le bhith a’ leasachadh seasmhachd gualainn agus neart bunaiteach, a tha le chèile deatamach airson a bhith a’ coileanadh gluasad nam meadhanan gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.
Teaigsean ceangailte ri Kettlebell Alternating Press
- Eacarsaich ghualainn Kettlebell
- Eacarsaich Kettlebell Press mu seach
- Cleachdadh kettlebell airson guailnean
- Neartachadh guailnean le Kettlebell
- Caochlaidhean preas Kettlebell
- Eacarsaichean kettlebell airson corp àrd
- Brùth gualainn eile le Kettlebell
- Eacarsaich Kettlebell airson fèithean gualainn
- Neartachadh ghualainn preas Kettlebell
- Kettlebell ag atharrachadh teicneòlas preas