Kettlebell Press Alternating air an làr

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Cisean-làimhe
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Press Alternating air an làr

Tha an Kettlebell Alternating Press on Floor na eacarsaich togail neart a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe a’ toirt a-steach na guailnean, na gàirdeanan agus an cridhe. Tha an eacarsaich sùbailte seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh fallaineachd agus lùth-chleasaichean eòlach a tha ag iarraidh neart agus seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas èifeachdach gus tòna fèithe àrdachadh, neart gnìomh adhartachadh, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Press Alternating air an làr

• Lùb do ghlùinean, cùm do chasan còmhnard air an làr agus cùm na clagagan aig ìre ghualainn.
• Brùth aon chlag suas chun mhullach fhad ‘s a chumas tu am fear eile air do ghualainn, a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a ’glasadh do uilinn.
• Beag air bheag lughdaich an kettlebell àrdaichte air ais gu do ghualainn agus aig an aon àm brùth air a ’chlag eile suas chun mhullach.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad naidheachd eile seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim còmhnard air an làr fad an eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Press Alternating air an làr

• Seachain Rush: Is e mearachd cumanta a bhios daoine a ’dèanamh a’ reubadh tro na gluasadan. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd, a 'dèanamh cinnteach gun leudaich thu do ghàirdean gu h-iomlan aig mullach nam meadhanan agus lughdaich an kettlebell air ais sìos le smachd.
• Cleachd cuideam iomchaidh: Le bhith a’ cleachdadh clag a tha ro throm faodaidh cuideam no dochann adhbhrachadh. Tòisich le cuideam nas aotroime gus an crochadh fhaighinn

Kettlebell Press Alternating air an làr Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Press Alternating air an làr?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Alternating Press on Floor a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith fo stiùir an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean ath-aithris agus cuideam mar a thig an neart agus an seasmhachd nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Press Alternating air an làr?

• Clò-bhualadh Làr Arm Dùbailte Kettlebell: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh gum bi thu a’ brùthadh dà chlag aig an aon àm bhon ùrlar, ag amas air an dà ghàirdean aig an aon àm airson barrachd dian.
• Clò-bhualadh làr Kettlebell le Drochaid: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur drochaid glute ris a' phreas ùrlair, a 'toirt a-steach a' bhodhaig ìseal agus a 'chridhe fhad' sa tha e a 'putadh air a' chlach-chlach.
• Kettlebell Floor Press le Leg Raise: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'toirt a-steach àrdachadh cas le gach preas, a' cur eileamaid neartachaidh bunaiteach ris an eacarsaich.
• Clò-bhualadh làr Kettlebell gu suidhe-suas: Tha an atharrachadh seo a’ cothlamadh preas làr le suidhe-suas, a’ toirt dùbhlan do neart cridhe is àrd do bhodhaig aig an aon àm.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Press Alternating air an làr?

• Push-ups: Bidh putadh-ups a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh a’ bhroilleach, na guailnean, agus na triceps, a tha mar na h-aon bhuidhnean fèithe an sàs ann an Kettlebell Alternating Press on Floor, agus mar sin ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Turcach Get-ups: Bidh an eacarsaich làn-chorp seo ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach, neart gualainn, agus gluasad, agus tha iad sin uile deatamach airson cothromachadh agus smachd a chumail aig àm Kettlebell Alternating Press on Floor.