Kettlebell Suitcase Deadlift
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Suitcase Deadlift
Is e eacarsaich làn-chorp a th’ ann an Kettlebell Suitcase Deadlift a bhios gu sònraichte a’ neartachadh a’ chùl ìseal, glutes, agus hamstrings fhad ‘s a tha iad ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach agus neart greim. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus gabhail ri diofar ìrean fallaineachd. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don riaghaltas aca airson na buannachdan aige ann a bhith a’ leasachadh suidheachadh, ag àrdachadh neart gnìomh, agus a’ brosnachadh meacanaig bodhaig nas fheàrr ann an gnìomhan làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Suitcase Deadlift
- Lùb aig do chromagan is do ghlùinean, agus gabh grèim air na clagagan le do làmhan a’ coimhead a dh’ionnsaigh do bhodhaig, a’ cumail do dhruim dìreach.
- Brùth tro do shàilean gus na kettlebells a thogail far an talamh, a’ dìreadh do chasan is do chromagan gus am bi thu àrd. Dèan cinnteach gum fuirich do ghàirdeanan dìreach agus gum fuirich na kettlebells faisg air do bhodhaig rè an togail.
- Stad aig mullach a’ ghluasaid airson diog, agus an uairsin lughdaich na kettlebells air ais chun na talmhainn le bhith a’ lùbadh aig do chromagan is do ghlùinean.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an-còmhnaidh a 'cumail deagh chumadh agus smachd air na kettlebells.
Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Suitcase Deadlift
- ** Suidheachadh greim is gàirdean **: Dèan greim air an làmh kettlebell gu daingeann. Bu chòir do ghàirdean fuireach dìreach air feadh an àrdachaidh agus cha bu chòir do ghualainn tuiteam air adhart. Is e mearachd cumanta a bhith a 'lùbadh a' ghàirdean no a 'leigeil leis a' ghualainn tuiteam, a dh 'fhaodadh dochann adhbhrachadh.
- ** Gabh a-steach do chridhe agus do ghlutan **: Nuair a thogas tu an kettlebell, dèan cinnteach gun cuir thu do chridhe an sàs agus brùth air na glutes agad. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a’ togail cuideam ach bidh e cuideachd a’ dìon do dhruim ìseal. Is e mearachd cumanta a bhith a’ togail le bhith a’ cleachdadh na fèithean cùil an àite na gluthan agus na casan.
- ** Gluasad fo smachd **: Seachain ruith tron ghluasad. Togaibh an
Kettlebell Suitcase Deadlift Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Suitcase Deadlift?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Suitcase Deadlift a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th 'ann do luchd-tòiseachaidh oir tha e a' cuideachadh le bhith a 'togail neart agus seasmhachd. Bidh e a 'cuimseachadh air a' bhodhaig ìseal agus a 'chridhe, gu h-àraidh na gluthan, na h-innealan-cùil, agus an cùl ìseal. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus fòcas a chuir air cruth gus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron eacarsaich an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Suitcase Deadlift?
- Double Kettlebell Suitcase Deadlift: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ togail dà chlag aig an aon àm, aon anns gach làimh, ag àrdachadh an cuideam iomlan agus a’ leasachadh neart greim.
- Kettlebell Suitcase Deadlift le Squat: Tha an caochladh seo a 'ceangal squat leis an deadlift, ag obair an dà chuid air a' bhodhaig ìseal agus àrd airson obair-obrach nas coileanta.
- Ag atharrachadh Kettlebell Suitcase Deadlift: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ togail an kettlebell mu seach le gach làimh, a chuidicheas le bhith a’ cuairteachadh na h-obrach gu cothromach eadar gach taobh den bhodhaig.
- Kettlebell Suitcase Deadlift with a Row: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur sreath corp àrd ris an àrdachadh marbh, ag amas air na fèithean cùil agus a' cur ìre duilgheadas a bharrachd ris an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Suitcase Deadlift?
- Bidh eacarsaich Coiseachd an Tuathanaich a’ cur ris an Kettlebell Suitcase Deadlift le bhith a’ neartachadh a’ ghreim, na forearms, agus a’ chridhe, a tha riatanach airson cruth ceart agus seasmhachd a chumail rè a’ ghluasad deadlift.
- Faodaidh Goblet Squats cuideachd cur ris an Kettlebell Suitcase Deadlift le bhith a’ neartachadh na sliasaid, na cnapan, agus an cridhe, a tha deatamach airson ìrean togail is ìsleachaidh an deadlift a choileanadh le smachd agus seasmhachd.
Teaigsean ceangailte ri Kettlebell Suitcase Deadlift
- Eacarsaich kettlebell airson cromagan
- Suitcase Deadlift eacarsaich
- Neartachadh hip Kettlebell
- Trèanadh kettlebell
- Deadlift le Kettlebell
- Eacarsaich hip le Kettlebell
- Oideachadh kettlebell suitcase deadlift
- Mar a nì thu Kettlebell Suitcase Deadlift
- Eacarsaichean Kettlebell airson fèithean hip
- Modh togail suitcase le Kettlebell.