Leòidean a dh'ionnsaigh sìneadh

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Leòidean a dh'ionnsaigh sìneadh

Tha an eacarsaich Slopes Towards Stretch na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air cridhe, casan is cùl, a’ toirt buannachd do dhaoine fa leth a tha ag iarraidh an sùbailteachd, an cothromachadh agus an neart fèithe iomlan a leasachadh. Is e eacarsaich air leth a th’ ann dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus eadhon luchd-tòiseachaidh a tha airson an coileanadh corporra agus an suidheachadh adhartachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh air sgàth cho èifeachdach sa tha e ann a bhith a’ brosnachadh tòna fèithe, a’ lughdachadh cunnart leòn, agus a’ leasachadh mothachadh bodhaig agus èifeachdas gluasaid.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leòidean a dh'ionnsaigh sìneadh

• Lùb gu mall air adhart bho do mheadhan, cùm do dhruim dìreach, agus ruig do làmhan a dh'ionnsaigh do chasan cho fada 's as urrainn dhut.
• Cùm an suidheachadh airson timcheall air 20-30 diogan, a 'faireachdainn a' phìos anns na hamstrings agad agus nas ìsle air ais.
• Àrdaich gu mall suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail do dhruim dìreach.
• Dèan an eacarsaich a-rithist airson timcheall air 5 gu 10 tursan, no mar a chomhairlich an tidsear fallaineachd agad.

Moltan airson a' dèanamh Leòidean a dh'ionnsaigh sìneadh

• ** Slow and Steady **: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich seo, seachain gluasadan sgiobalta, gruamach. An àite sin, ag amas air gluasadan slaodach, fo smachd. Cuidichidh seo thu le bhith a 'sìneadh gu h-èifeachdach agus gu sàbhailte, a' lùghdachadh cunnart leòn.
• ** Teicneòlas anail **: Tha àite deatamach aig anail ann an eacarsaich sam bith. Inhale fhad 'sa tha thu nad sheasamh dìreach agus exhale fhad' sa tha thu a 'lùbadh chun an taobh. Cuidichidh seo thu gus na fèithean agad a shocrachadh agus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an t-sreath.
• ** Seachain cus sìneadh **: Is e mearachd cumanta thu fhèin a phutadh ro chruaidh agus a dhol thairis air. Faodaidh seo leantainn gu leòntan leithid

Leòidean a dh'ionnsaigh sìneadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leòidean a dh'ionnsaigh sìneadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Slopes Towards Stretch a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh a bhith faiceallach dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd tòiseachadh le dian nas ìsle agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus sùbailteachd. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn tron ​​​​eacarsaich, bu chòir dhaibh stad sa bhad agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no lighiche-sprèidh. Is dòcha gum biodh e cuideachail cuideachd do luchd-tòiseachaidh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Leòidean a dh'ionnsaigh sìneadh?

• Tha an leudachadh leathad taobh-ri-taobh a’ toirt a-steach gluasad bho thaobh gu taobh fhad ‘s a chumas tu suidheachadh an leathad, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs ann am buidhnean fèithe eadar-dhealaichte.
• Tha an Rotational Slopes Stretch ag iarraidh ort do bhodhaig àrd a thionndadh fhad ‘s a tha thu ann an suidheachadh an leathad, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh sùbailteachd agus neart cuairteachaidh.
• Tha na leòidean a dh’ ionnsaigh sìneadh le gàirdean a ’toirt a-steach a bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh a ’phìos, a chuidicheas le bhith a’ toirt a-steach do bhodhaig àrd nas motha.
• Tha na Leòidean a dh’ ionnsaigh Stretch le Leg Lift a’ toirt a-steach togail aon chas far an talamh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh a ’phìos, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus neart bunaiteach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leòidean a dh'ionnsaigh sìneadh?

• Àrdachadh laogh: Tha àrdachaidhean laogh buannachdail ann a bhith a’ cur ri Slopes Towards Stretch oir tha iad gu sònraichte ag amas air fèithean an laoigh, a’ leasachadh neart is cothromachadh bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd, rud a tha deatamach airson a bhith a’ cumail suas suidheachadh ann an Slopes Towards Stretch.
• Cù Sìos Yoga: Bidh an suidheachadh yoga seo a’ cur ri Slopes Towards Stretch le bhith a’ brosnachadh sùbailteachd iomlan, gu h-àraidh anns na hamstrings agus na laoigh, a tha riatanach airson a bhith a’ coileanadh agus a’ cumail suas suidheachadh Slopes Towards Stretch.