Leudachadh hip Pullover Dumbbell air Ball Eacarsaich
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh hip Pullover Dumbbell air Ball Eacarsaich
Tha an Leudachadh Hip Dumbbell Pullover air Ball Eacarsaich na eacarsaich toinnte a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach a ’bhroilleach, cùl, abs, agus glutes, a’ tabhann eacarsaich coileanta. Tha e na dheagh roghainn dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig ìre sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a’ coimhead ri neart, sùbailteachd agus cothromachadh a leasachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha airson grunn fhèithean a chuir an sàs aig an aon àm, seasmhachd bunaiteach àrdachadh, agus tòna bodhaig iomlan agus fallaineachd àrdachadh ann an aon ghluasad.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh hip Pullover Dumbbell air Ball Eacarsaich
- Cùm dumbbell leis an dà làmh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gus am bi an dumbbell dìreach os cionn do bhroilleach.
- Beag air bheag lughdaich an dumbbell thairis air do cheann agus chun an làr, a 'cumail do ghàirdeanan air an lùbadh beagan, gus am bi thu a' faireachdainn sìneadh nad bhroilleach agus do ghualainn.
- Aig an aon àm, tog do chromagan le bhith a 'bruthadh do ghlùinean gus am bi do bhodhaig a' cruthachadh loidhne dhìreach bho do ghlùinean gu do ghualainn.
- Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh le bhith a 'tarraing an dumbbell air ais thairis air do bhroilleach fhad' sa tha thu a 'lùghdachadh do chromagan air ais sìos chun na talmhainn. Dèan aithris a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh hip Pullover Dumbbell air Ball Eacarsaich
- ** Seachain Hyperextension **: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an leudachadh hip, seachain hyperextending do dhruim. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. An àite sin, feuch ri do chromagan a thogail gus am bi do bhodhaig na loidhne dhìreach.
- ** Gluasad fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an slaodadh dumbbell, dèan cinnteach gun gluais thu ann an dòigh slaodach, fo smachd. Na leig leis a 'chuideam do ghàirdeanan a tharraing air ais ro fhada, a dh' fhaodadh cuideam a chur air do ghualainn. Bu chòir do ghàirdeanan a bhith air an lùbadh beagan aig na h-uilllean tron ghluasad.
- ** Fòcas air anail **: Cuimhnich anail a tharraing tron eacarsaich. Inhale nuair a lughdaicheas tu an dumbbell agus exhale nuair a thogas tu air ais e
Leudachadh hip Pullover Dumbbell air Ball Eacarsaich Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh hip Pullover Dumbbell air Ball Eacarsaich?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Leudachadh Hip Dumbbell Pullover air eacarsaich Ball Eacarsaich a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart agus gu sàbhailte. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil feum aig an eacarsaich seo air ìre mhath de chothromachadh agus neart bunaiteach. Mar sin, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhol air adhart gu faiceallach agus is dòcha trèanair no com-pàirtiche a bhith aca gus an cuideachadh an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ceart mus tòisich thu agus èisteachd ri do bhodhaig gus dochann sam bith a sheachnadh.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh hip Pullover Dumbbell air Ball Eacarsaich?
- Pullover Dumbbell Gàirdean Singilte le Leudachadh Hip air Ball Eacarsaich: Bidh an dreach seo den eacarsaich a’ dealachadh aon ghàirdean aig aon àm, ag àrdachadh dian agus fòcas air na buidhnean fèithe fa leth.
- Pullover dumbbell le leudachadh hip air ball Bosu: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh ball Bosu, aig a bheil àrd-ùrlar còmhnard air aon taobh agus cruinneach rubair air an taobh eile, a’ toirt dùbhlan gun samhail airson cothromachadh agus seasmhachd.
- Pullover dumbbell le leudachadh hip agus àrdachadh cas air ball eacarsaich: Le bhith a ’cur lioft cas ris an eacarsaich ag àrdachadh an dùbhlan don bhodhaig ìosal agus don chridhe.
- Pullover Dumbbell le Leudachadh Hip air Ball Leigheas: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh ball leigheis, a tha nas lugha agus nas duilghe a chothromachadh na ball eacarsaich, a' meudachadh duilgheadas an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh hip Pullover Dumbbell air Ball Eacarsaich?
- Tha an Drochaid Glute Ball Eacarsaich na dheagh thaic leis gu bheil e a’ cuimseachadh air na glutes agus na fèithean hip, a tha cuideachd an sàs ann am pàirt leudachadh hip de Leudachadh Hip Dumbbell Pullover air Ball Eacarsaich.
- Bidh an Dumbbell Row on Exercise Ball a’ cur ris an Leudachadh Hip Pullover Dumbbell fhad ‘s a bhios e ag obrachadh na fèithean cùil, a’ toirt seachad eacarsaich cothromach don bhodhaig àrd ann an co-bhonn ris na fèithean broilleach is gàirdean a tha ag amas air leudachadh hip Pullover Dumbbell.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh hip Pullover Dumbbell air Ball Eacarsaich
- Pullover dumbbell le leudachadh hip
- Eacarsaich Ball Chest Workouts
- Eacarsaich ciste dumbbell air ball seasmhachd
- Leudachadh hip Pullover le Dumbbell
- Neartachadh ciste le Ball Eacarsaich agus Dumbbell
- Pullover dumbbell agus eacarsaich leudachaidh hip
- Eacarsaich ciste dumbbell ball seasmhach
- Pullover ball eacarsaich le leudachadh hip
- Trèanadh ciste dumbbell air ball eacarsaich
- Eacarsaich togail ciste le dumbbell agus ball eacarsaich