Siosar

• Pàirt Chanain: Laom. , Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Medius, Rectus Abdominis
• Snàidhighean Dhiolmhain: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Obliques, Pectineous, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Sìmreiv ann an dìreach Siosar

Tha an eacarsaich siosar na dhòigh-obrach buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air fèithean bhoilg, ag adhartachadh neart bunaiteach agus seasmhachd. Is e eacarsaich iomchaidh a th’ ann dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, air sgàth cho dian sa ghabhas atharrachadh. Bhiodh aon airson Siosar a thoirt a-steach don chleachdadh fallaineachd aca gus am prìomh neart àrdachadh, cothromachadh adhartachadh, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Siosar

• Tog an dà chas far an talamh timcheall air cas, a 'cumail do dhruim ìseal air a bhruthadh a-steach don bhrat. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
• A’ cumail do chasan dìreach, tog do chas dheas suas chun mhullach fhad ‘s a chumas tu do chas chlì os cionn na talmhainn.
• Lùghdaich do chas dheas agus aig an aon àm a' togail do chas chlì, a' dèanamh atharrais air gluasad siosar.
• Lean air adhart ag atharrachadh casan airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe an sàs agus gu bheil do dhruim ìseal fhathast ann an conaltradh ris a' bhrat tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Siosar

• Engaging Core: Tha e deatamach na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach tron ​​​​eacarsaich. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a’ coileanadh an eacarsaich gu h-èifeachdach ach bidh e cuideachd a’ dìon do dhruim ìseal. Is e mearachd cumanta a bhith a’ teannachadh an amhaich no na guailnean, cuimhnich gun cùm thu d’ mhuineal aig fois agus do shealladh chun mhullach.
• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tron ​​​​ghluasad. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an eacarsaich Siosar a dhèanamh ann an dòigh slaodach, fo smachd. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Anail

Siosar Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Siosar?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Scissors a dhèanamh. Is e eacarsaich sìmplidh a th’ ann a tha ag amas air na fèithean bunaiteach agad, gu sònraichte na fèithean bhoilg. Ach, tha e cudromach a dhèanamh ceart gus dochann sam bith a sheachnadh. Seo na ceumannan: 1. Luidh air do dhruim air brat le do ghàirdeanan ri do thaobh. 2. Tog do cheann, amhaich, agus guailnean beagan far an talamh. 3. Tog an dà chas far an talamh mu chois. 4. A 'cumail an dà chas dìreach, sgaoil iad gu slaodach bho chèile. 5. Tarsainn do chas dheas thairis air do làimh chlì, an uairsin do chas chlì thairis air do làimh dheis, a' dèanamh atharrais air gluasad siosar. 6. Dèan aithris a-rithist airson an àireamh riochdan a tha thu ag iarraidh. Cuimhnich, tha e cudromach do dhruim ìseal a chumail còmhnard air a' bhrat agus gun a bhith a 'cur cuideam air do mhuineal fhad' sa tha thu a 'dèanamh an eacarsaich seo. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le àireamh nas lugha de riochdairean agus àrdachadh mean air mhean mar a thig thu nas làidire.

Deuglanaichan cumanta de na Siosar?

• Is e siosar beag, biorach a th’ ann an siosar grèise airson obair mhionaideach ann an obair-ghrèis agus obair-ciùird fhìnealta eile.
• Is e seòrsa de siosar a th’ ann an rùsgan cidsin a thathas a’ cleachdadh airson ullachadh bìdh, a’ toirt a-steach gnìomhan leithid gearradh feòil, luibhean, agus fosgladh phasganan.
• Is e seòrsa de siosar a th’ ann an rùsgan trauma a bhios paramedics no teicneòlaichean meidigeach èiginneach a’ cleachdadh gus aodach bho dhaoine leònte a ghearradh gu sgiobalta agus gu sàbhailte.
• Is e siosar sònraichte a th’ ann an rùsgan gearraidh fuilt a bhios gruagaire a’ cleachdadh gus falt a ghearradh gu mionaideach agus gu furasta.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Siosar?

• Lifts Leg: Tha lioftaichean coise nan deagh thaic ri Siosar oir bidh iad le chèile ag obair air na fèithean bhoilg as ìsle, a’ cuideachadh le bhith a’ togail cridhe làidir agus cothromach.
• Twists Ruiseanach: Bidh toinneamh Ruiseanach a ’cur ri Siosar leis gu bheil iad le chèile a’ dol an sàs anns a ’chridhe gu lèir, a’ toirt a-steach an abs ìosal, obliques, agus abs àrd, a ’brosnachadh neart agus seasmhachd bunaiteach san fharsaingeachd.