Seas gualainn Yoga Pose
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Seas gualainn Yoga Pose
Tha an Shoulder Stand Yoga Pose, ris an canar cuideachd Sarvangasana, na eacarsaich buannachdail a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala, cnàmhadh, agus slàinte siostam analach. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson am fòcas àrdachadh, cuideam a lughdachadh, agus sunnd iomlan adhartachadh. Bhiodh daoine airson an suidheachadh seo a chleachdadh airson a chomas gnìomhachd thyroid a bhrosnachadh, insomnia agus sgìths a lughdachadh, agus faireachdainn de shocair agus de shàmhchair adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seas gualainn Yoga Pose
- Lùb do ghlùinean agus thoir iad chun bhroilleach agad, agus an uairsin tog do chromagan far an làr, a’ cleachdadh do làmhan gus taic a thoirt don chùl ìseal agad.
- Gluais do chasan gu mall agus comharraich do chasan chun mhullach, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do bhodhaig cho dìreach' sa ghabhas.
- Cùm an suidheachadh seo airson 5 gu 10 anail, a 'cumail do smiogaid ceangailte nad bhroilleach agus do shùilean air do òrdagan.
- Gus an leigeil ma sgaoil, lughdaich do chasan gu socair agus cuir do spine air ais sìos air a’ bhrat, aon vertebra aig aon àm.
Moltan airson a' dèanamh Seas gualainn Yoga Pose
- Cleachd Taic: Gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh, tha e cudromach taic a chleachdadh gus do mhuineal a dhìon. Faodaidh tu plaide fillte no bolster yoga a chleachdadh fo do ghuailnean. Bu chòir do cheann is amhach a bhith far a’ phlaide agus air a’ bhrat. Seachain do cheann a thionndadh nuair a tha thu san t-suidheachadh, oir faodaidh seo cuideam a chuir air an amhaich.
- Co-thaobhadh: Thoir aire do cho-thaobhadh do bhodhaig. Bu chòir do bhodhaig a bhith ann an loidhne dhìreach bho na guailnean gu na h-adhbrannan. Tha seo a’ ciallachadh nach bu chòir do chromagan a bhith ro fhada air adhart no ro fhada air ais. Is e mearachd cumanta leigeil leis na casan gluasad air ais, rud a chuireas cuideam neo-riatanach air an amhaich.
- Gabh a-steach do chridhe: Cuir na fèithean bhoilg agad an sàs gus do chasan is do chromagan a thogail suas. Bheir seo beagan den chuideam far do mhuineal
Seas gualainn Yoga Pose Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seas gualainn Yoga Pose?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh feuchainn air an Shoulder Stand Yoga Pose, ris an canar cuideachd Sarvangasana. Ach, thathas den bheachd gur e suidheachadh ìre eadar-mheadhanach a th’ ann agus tha e cudromach a choileanadh gu ceart gus dochann a sheachnadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh an suidheachadh seo a dhèanamh fo stiùir neach-teagaisg yoga le trèanadh. Faodaidh cleachdadh props leithid plaideachan no bolstairean cuideachadh do luchd-tòiseachaidh a bhith nas fhasa a-steach don t-suidheachadh seo. Èist an-còmhnaidh ri do bhodhaig agus na bi a’ putadh ro chruaidh. Ma tha draghan slàinte sam bith ort, bruidhinn ris an dotair agad mus feuch thu ri eacarsaichean ùra.
Deuglanaichan cumanta de na Seas gualainn Yoga Pose?
- Tha an Niralamba Sarvangasana, no Seas gualainn gun taic, na dhreach nas dùbhlanaiche a dh’ fheumas tu an suidheachadh a chumail gun taic sam bith airson do ghuailnean no do ghàirdeanan.
- Tha an Eka Pada Sarvangasana, no Seas gualainn Leg Singilte, na atharrachadh far a bheil aon chas air a leudachadh chun mhullach fhad ‘s a tha a’ chas eile air a dhol sìos chun na talmhainn.
- Tha am Parsvaika Pada Sarvangasana, no Side Single Leg Shoulder Stand, na atharrachadh far a bheil aon chas air a leudachadh dìreach suas fhad ‘s a tha an cas eile air a leudachadh a-mach chun taobh.
- Tha an Halasana, no Plough Pose, na atharrachadh air an Seas ghualainn far a bheil na casan air an ìsleachadh thairis air a’ cheann, a’ suathadh ris an talamh air a chùlaibh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seas gualainn Yoga Pose?
- Tha an Fish Pose (Matsyaasana) ag obair mar fhrith-aghaidh don Seas ghualainn, leis gu bheil e a’ sìneadh na fèithean mu choinneamh, a ’toirt a-steach a’ bhroilleach, amhach, agus abdomen, ag adhartachadh cothromachadh sa bhodhaig agus a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh.
- Tha Pose na Drochaid (Setu Bandhasana) buannachdail leis gu bheil e a’ neartachadh na fèithean cùil agus a ’fosgladh a’ bhroilleach agus na guailnean, a tha na dheagh ullachadh airson Seas gualainn, fhad ‘s a tha e cuideachd a’ faochadh cuideam agus iomagain.
Teaigsean ceangailte ri Seas gualainn Yoga Pose
- Seas gualainn Yoga Pose
- Eacarsaich cuideam corp airson waist
- Seasamh Yoga airson Lùghdachadh Waist
- Seas ghualainn airson Prìomh Neart
- Eacarsaich Waist Seas ghualainn
- Yoga cuideam corp airson waist
- Seasamh yoga neo-dhìreach airson waist
- Eacarsaich bunaiteach seasamh ghualainn
- Waist ag amas air suidheachadh yoga
- Seasamh ghualainn cuideam corp