Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Leudachadh Triceps Seated Dumbbell a tha gu sònraichte ag amas air agus a’ dealachadh nam fèithean triceps, a’ brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, a 'feuchainn ri neart àrd a' chuirp aca a leasachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha ag amas air an coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, tòna an gàirdeanan, no tomad fèithe a thogail airson coltas corporra nas soilleire.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell
- Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead suas agus bu chòir do uilllean a bhith faisg air do cheann. Is e seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
- Beag air bheag lughdaich an dumbbell air cùl do chinn fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan àrd fhathast, dìreach a’ lùbadh do uilleanan gus am bi iad aig ceàrn 90-ceum.
- Stad airson mionaid aig bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin cleachd na triceps agad gus an dumbbell a thilleadh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad airson na tha thu ag iarraidh de ath-aithris, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu na h-uillleanan faisg air do cheann tron eacarsaich gus an èifeachd a mheudachadh.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell
- Gluasadan fo smachd: Lùghdaich an dumbbell air cùl do chinn ann an dòigh slaodach, fo smachd gus am bi na h-uilllean agad timcheall air ceàrn 90-ceum. An uairsin, cleachd na triceps agad gus do ghàirdeanan a leudachadh agus an dumbbell a thogail air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus cha bhith e ag amas gu h-èifeachdach air na triceps agad.
- Cùm suidheachadh na h-uillt: Cùm do uilleanan faisg air do cheann fad an eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis na h-uillleanan lasadh a-mach gu na taobhan, a chuireas cuideam neo-riatanach air do ghuailnean agus a lughdaicheas èifeachdas an
Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Triceps Seated Dumbbell a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail a thogail agus an cruth ceart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e na bhuannachd neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan oidhirpean gus am bi am foirm cheart air a mhaighstireachd.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell?
- Tha an Leudachadh Triceps Dumbbell Dà-ghàirdean na atharrachadh eile far am bi thu a’ cleachdadh dà dumbbells an àite aon, ag amas air gach tricep leotha fhèin airson eacarsaich chothromach.
- Tha an leudachadh Incline Dumbbell Triceps air a dhèanamh air being incline, a tha ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte agus a bheir seachad eacarsaich nas dùbhlanaiche.
- Tha an Leudachadh Triceps Lying Dumbbell, no pronnadh claigeann, na atharrachadh far am bi thu a’ laighe còmhnard air being leis na dumbbells os cionn do bhroilleach agus gan lughdachadh gu slaodach a dh’ ionnsaigh do mhaoil.
- Tha an Leudachadh Triceps Dumbbell One-arm na atharrachadh far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neo-chothromachadh fèithe agus a’ cuimseachadh air na fèithean a thathar ag obair.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell?
- Crushers Skull: Coltach ris an Leudachadh Triceps Seated Dumbbell, bidh luchd-brisidh claigeann ag amas air a bhith a’ dealachadh nan triceps, ach tha iad a’ toirt a-steach ceàrn agus gluasad eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh diofar phàirtean den fhèith airson leasachadh nas coileanta.
- Dips Tricep: Bidh dips Tricep a’ cur ri Leudachaidhean Triceps Seated Dumbbell le bhith a’ cleachdadh cuideam bodhaig gus na triceps obrachadh, a’ tabhann seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus a’ dol an sàs anns a’ chridhe, a leasaicheas cothromachadh agus seasmhachd a bharrachd air neart gàirdean.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell
- Eacarsaich le dumbbell Triceps
- Eacarsaich Leudachaidh Triceps nan suidhe
- Eacarsaichean dumbbell gàirdean àrd
- Triceps a 'neartachadh le dumbbell
- Eacarsaich le dumbbell airson Triceps
- Eacarsaich gàirdean dumbbell na shuidhe
- Dumbbell na shuidhe air gàirdean àrd eacarsaich
- Leudachadh Triceps le dumbbell
- Eacarsaich dumbbell airson gàirdeanan àrd
- Gnàths-cainnt Dumbbell Triceps nan suidhe