Cable Standing Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Cable Standing Chest Press

Tha an Cable Standing Chest Press na eacarsaich ioma-ghnìomhach a tha ag amas air na fèithean pectoral, guailnean, agus triceps, a’ brosnachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart am broilleach a leasachadh, an suidheachadh a neartachadh, agus cur ri dòigh-obrach fallaineachd cothromach, cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Standing Chest Press

• Seas ann am meadhan an inneil le do dhruim thuige, faigh grèim air na làmhan le greim thairis air an làmh, agus gabh aon cheum air adhart gus teannachadh a chruthachadh air na càbaill.
• Suidhich do làmhan aig ìre a 'bhroilleach, le do uilleanan air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum agus do làmhan a' coimhead sìos.
• Brùth na làmhan dìreach a-mach air do bheulaibh, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan fhad ‘s a nì thu cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach.
• Till do làmhan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le fèithean do bhroilleach a bhith a' sìneadh mus dèan thu a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Cable Standing Chest Press

• Suidheachadh làimhe: Bu chòir do làmhan a bhith suidhichte aig ìre broilleach air làmhan an inneal càball. Is e mearachd cumanta a bhith a’ suidheachadh na làmhan ro àrd no ro ìosal, a dh’ fhaodadh leantainn gu cuideam agus cuimseachadh neo-èifeachdach air fèithean a’ bhroilleach.
• Smachd air a’ ghluasad: Seachain a bhith a’ reubadh nan gluasadan. Smachd air an dà chuid na meadhanan agus an tilleadh gus dèanamh cinnteach nach eil thu an urra ri momentum gus an eacarsaich a chrìochnachadh. Cuidichidh seo thu gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich le bhith a’ cumail na fèithean fo theannachadh airson ùine nas fhaide.
• Seachain cus leudachaidh: Nuair a bhrùthas tu na càbaill, dèan cinnteach nach cuir thu cus thairis air do ghàirdeanan. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air joints na h-uillinn agad agus faodaidh e

Cable Standing Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Standing Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Standing Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Standing Chest Press?

• Tha an Cable Crossover Chest Press na atharrachadh a tha a 'toirt a-steach a bhith a' bruthadh nan càbaill ann an gluasad tarsainn, ag amas air fèithean a 'chiste bho dhiofar cheàrnan.
• Tha an Incline Cable Chest Press na atharrachadh far a bheil a 'bheing air a shuidheachadh aig incline, ag amas nas doimhne air pàirt àrd a' chiste.
• Is e atharrachadh a th 'anns a' Chlò-bhualadh Càball Càball far a bheil a 'bheing air a shuidheachadh aig crìonadh, a' cuimseachadh barrachd air pàirt ìseal a 'chiste.
• Tha an Sead Cable Chest Press na atharrachadh far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean a ’bhroilleach nas fheàrr.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Standing Chest Press?

• Push-ups: Is e eacarsaich eile a tha ag amas air broilleach a th’ ann am putadh-ups a tha chan ann a-mhàin a’ neartachadh na fèithean pectoral ach cuideachd a’ toirt a-steach a’ bhodhaig bunaiteach agus ìosal, ga dhèanamh na eacarsaich làn-chorp co-phàirteach don Cable Standing Chest Press.
• Incline Bench Press: Tha an eacarsaich seo ag amas air pàirt àrd fèithean a 'chiste agus aghaidh nan guailnean, a' cur ri Cable Standing Chest Press le bhith ag iomadachadh raointean a 'chiste a tha air an obrachadh agus a' brosnachadh leasachadh fèithean nas cothromaiche.