Leudachadh Tricep Cable Rope Àrd Pulley Os cionn

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Tricep Cable Rope Àrd Pulley Os cionn

Tha an Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension na eacarsaich trèanaidh neart a tha ag amas air na triceps, a’ cuideachadh le bhith a ’togail mais fèithe agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean proifeasanta, a tha a’ coimhead ri am mìneachadh gàirdean agus an neart àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach seo a-steach don chleachdadh eacarsaich agad faodaidh sin gnìomhachd gàirdean iomlan a bhrosnachadh, coileanadh ann an spòrs no gnìomhachd a dh’ fheumas neart bodhaig àrd a leasachadh, agus cur ri corp air a dheagh shnaigheadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Tricep Cable Rope Àrd Pulley Os cionn

• Ceum air adhart gus teannachadh a chruthachadh air a 'chàball, a' lùbadh beagan air adhart bho na cromagan agus a 'cumail do dhruim dìreach. Bu chòir do chasan a bhith leud gualainn bho chèile agus bu chòir do uilleanan a bhith faisg air do cheann.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'leudachadh do ghàirdeanan dìreach suas, a' tarraing nan cinn ròpa bho chèile aig mullach a 'ghluasaid fhad' sa chumas tu na h-uilllean agad.
• Cùm an suidheachadh airson diog fhad ‘s a leudaicheas tu do ghàirdeanan gu h-iomlan, a’ brùthadh do triceps.
• Beag air bheag lughdaich an ròp air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' ghluasad leis na triceps agad agus gun a bhith a 'leigeil leis a' chuideam a dhol a-steach eadar riochdairean.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Tricep Cable Rope Àrd Pulley Os cionn

• ** Gluasad fo smachd: ** Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail. An àite sin, cleachd gluasad slaodach agus fo smachd. Nì seo cinnteach gu bheil na triceps agad a 'dèanamh na h-obrach agus chan e do dhruim no guailnean. Is e mearachd cumanta a bhith a’ ruith tron ​​​​eacarsaich, a dh’ fhaodadh droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• ** Cuideam ceart: ** Cleachd cuideam a leigeas leat an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh a choileanadh fhad ‘s a chumas tu an cruth ceart. Ma tha an cuideam ro throm, faodaidh tu cuideam a chuir air na fèithean agad no cron a dhèanamh air an fhoirm agad, a’ leantainn gu toraidhean neo-èifeachdach no leòn

Leudachadh Tricep Cable Rope Àrd Pulley Os cionn Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Tricep Cable Rope Àrd Pulley Os cionn?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a bhios tu nas comhfhurtail leis an eacarsaich agus mar a leasaicheas tu do neart, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air an fhoirm agad nuair a tha thu a’ tòiseachadh an-toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Tricep Cable Rope Àrd Pulley Os cionn?

• Leudachadh Tricep Càbaill Dà-làimhe Os cionn Tricep: An àite a bhith a’ cleachdadh ròp, bidh thu a’ cleachdadh bàr no làmh, a’ leigeil leis an dà làmh obrachadh còmhla, a dh’ fhaodadh an cuideam as urrainn dhut a thogail a mheudachadh.
• Leudachadh Tricep Càball Seasmhach Os cionn: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad sheasamh, a dh’ fhaodas fèithean nas seasmhaiche a chuir an sàs agus neart iomlan àrdachadh.
• Leudachadh Tricep càball os cionn na shuidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nan triceps agus a ’lughdachadh cuideam air pàirtean eile den bhodhaig.
• Leudachadh Tricep Reverse Grip Overhead: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich le grèim cùil, a dh'fhaodas cuimseachadh air diofar phàirtean den fhèith tricep agus dùbhlan eadar-dhealaichte a thoirt seachad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Tricep Cable Rope Àrd Pulley Os cionn?

• Press Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Leudachadh Tricep Overhead Cable Rope High Pulley Overhead le bhith ag amas air na triceps, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus mìneachadh fèithe san fharsaingeachd.
• Skull Crushers: Tha an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na triceps, coltach ris an Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension, ach tha e a 'cur barrachd cuideam air ceann fada nan triceps, ag àrdachadh cothromachadh fèithe agus a' casg mì-chothromachadh fèithe sam bith.