Leudachadh Tricep Incline Inneal Smith

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Màchine Smith.

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Tricep Incline Inneal Smith

Tha an Smith Machine Incline Tricep Extension na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na triceps, a tha e fhèin a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus daoine adhartach, oir tha inneal Smith a 'toirt seachad seasmhachd agus a' ceadachadh atharrachadh cuideam gu furasta. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo ann an dòigh-obrach faodaidh sin neart gàirdean iomlan àrdachadh, coileanadh ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a leasachadh a dh’ fheumas cumhachd bodhaig àrd, agus cuideachadh le bhith a’ faighinn sealladh snaidhte, snaidhte anns na gàirdeanan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Tricep Incline Inneal Smith

• Ruig suas agus gabh grèim air bàr inneal Smith le greim thairis air, bu chòir do làmhan a bhith beagan nas cumhainge na leud ghualainn bho chèile.
• Tòisich leis a 'bhàr aig fad gàirdean os cionn do bhroilleach, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Beag air bheag lughdaich am bàr a dh’ ionnsaigh do mhaoil ​​le bhith a’ lùbadh na h-uilllean agad, a’ cumail do ghàirdeanan àrd mar stad fad a’ ghluasaid.
• Stad goirid aig bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin brùth air a’ bhàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh a’ cleachdadh na triceps agad, a’ dèanamh cinnteach nach glas thu na h-uilllean aig mullach a’ ghluasaid. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Tricep Incline Inneal Smith

• Grip ceart: Dèan cinnteach gu bheil grèim ceart agad air a’ bhàr. Bu chòir do làmhan a bhith beagan nas cumhainge na leud ghualainn bho chèile, agus bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead ri do chasan. Seachain greim ro theann air a’ bhàr oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach adhbhrachadh air d’ chaol-dùirn is do ghàirdeanan.
• Gluasadan fo smachd: Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an eacarsaich seo gach riochdaire a dhèanamh le gluasadan slaodach, fo smachd. Seachain a bhith a’ magadh no a’ reubadh a’ ghluasaid oir faodaidh seo dochann adhbhrachadh agus cha bhith e ag amas gu h-èifeachdach air na triceps agad. Lùghdaich am bàr a dh’ ionnsaigh do mhaoil, stad airson ùine ghoirid, agus an uairsin leudaich do ghàirdeanan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh

Leudachadh Tricep Incline Inneal Smith Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Tricep Incline Inneal Smith?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Smith Machine Incline Tricep Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan oidhirpean gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart agus comhfhurtachd leis an eacarsaich a’ fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Tricep Incline Inneal Smith?

• Leudachadh Tricep Dumbbell Incline: An àite a bhith a 'cleachdadh inneal Smith, bidh an caochladh seo a' cleachdadh dumbbells, a dh'fhaodas a bhith buannachdail airson a bhith ag obair air gach gàirdean gu neo-eisimeileach agus a 'leasachadh mì-chothromachadh fèithean.
• Leudachadh Tricep Barbell Incline: Bidh an atharrachadh seo a 'cleachdadh barbell an àite inneal Smith, a' toirt seachad greim eadar-dhealaichte agus a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt dùbhlan nas motha dha na triceps.
• Còmhlan Resistance Incline Tricep Extension: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid an àite inneal Smith, a dh'fhaodas a bhith na dheagh roghainn dhaibhsan aig nach eil cothrom air uidheamachd lùth-chleas no as fheàrr leotha a bhith ag obair aig an taigh.
• Leudachadh Tricep Os cionn: An àite an eacarsaich a dhèanamh air leathad, tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na sheasamh no na shuidhe gu dìreach, a chuidicheas le bhith ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Tricep Incline Inneal Smith?

• Close Grip Bench Press: Is e eacarsaich toinnte a th’ anns an obair-obrach seo a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, coltach ris an Smith Machine Incline Tricep Extension, ach bidh e cuideachd a ’toirt a-steach a’ bhroilleach agus na guailnean, a ’toirt seachad eacarsaich àrd-bodhaig nas coileanta.
• Dips Tricep: Bidh Tricep Dips cuideachd a’ cuimseachadh air na fèithean tricep, ach bidh iad a’ toirt a-steach strì an aghaidh cuideam bodhaig. Tha an t-eadar-dhealachadh seo a’ cur ri Leudachadh Tricep Incline Machine Smith le bhith a’ brosnachadh neart gnìomh agus ag àrdachadh seasmhachd anns a’ bhodhaig àrd.