Curl Searmonaiche Lever Reverse Grip

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Curl Searmonaiche Lever Reverse Grip

Tha an Lever Reverse Grip Preacher Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean brachialis agus brachioradialis anns na gàirdeanan, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh neart forearm agus ag adhartachadh greim. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson na fèithean gàirdean aca a thogail agus a mhìneachadh, gu sònraichte lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, agus daoine fa leth aig a bheil ùidh ann am fallaineachd corporra. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin trèanadh gàirdean nas coileanta a thoirt seachad, cothromachadh fèithe adhartachadh, agus cur ri coileanadh nas fheàrr ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a dh’ fheumas neart gàirdean agus seasmhachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Searmonaiche Lever Reverse Grip

• Faigh greim air na làmhan luamhan le greim cùil (palachan a’ coimhead sìos) agus dèan cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan agus a’ gabhail fois gu comhfhurtail air pleadhag a’ bheing searmonaiche.
• Beag air bheag cuir an luamhan suas fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan àrda agus do uilleanan nan seasamh air a’ phloc, gus am bi na forearms agad faisg air a bhith làn chùmhnant.
• Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid, a 'bruthadh do bhiceps.
• Mean air mhean lughdaich an luamhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach à gluasad fo smachd gus am biceps agad a shìneadh gu h-iomlan.

Moltan airson a' dèanamh Curl Searmonaiche Lever Reverse Grip

• Suidheachadh: Dèan cinnteach gu bheil thu nad shuidhe ceart aig being an t-searmonachaidh. Bu chòir do bhroilleach a bhith gu daingeann an aghaidh a’ phloc agus bu chòir do armpits a bhith fois gu comhfhurtail air mullach a’ phloc. Faodaidh suidheachadh ceàrr leantainn gu dòighean-obrach neo-èifeachdach agus leòntan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd a thaobh a bhith a’ cleachdadh gluasadan geur, luath. Is e an iuchair don eacarsaich seo gluasad slaodach, fo smachd. Tog am bàr ann an gluasad slaodach agus seasmhach, cùm airson diog nuair a tha do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin nas ìsle air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Cuidichidh seo le bhith a’ meudachadh conaltradh agus fàs fèithean.
• Na gabh thairis air: Tha e deatamach

Curl Searmonaiche Lever Reverse Grip Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Searmonaiche Lever Reverse Grip?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Reverse Grip Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh cuideachd beachdachadh air comhairle fhaighinn bho proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Searmonaiche Lever Reverse Grip?

• Bidh an Cable Reverse Grip Preacher Curl a 'cleachdadh inneal càbaill airson teannachadh seasmhach tron ​​​​eacarsaich, a dh' fhaodadh fàs fèithean nas fheàrr a thoirt gu buil.
• Tha an EZ Bar Reverse Grip Preacher Curl na atharrachadh eile far a bheil bàr curl EZ air a chleachdadh an àite luamhan, a ’toirt seachad greim eadar-dhealaichte a dh’ fhaodas a bhith nas fhasa air na dùirn.
• Tha an Hammer Grip Preacher Curl na atharrachadh a tha ag amas air fèith brachialis, a tha na laighe fon biceps, le bhith a’ cleachdadh greim òrd.
• Tha an Incline Bench Reverse Grip Curl na atharrachadh a thèid a dhèanamh air being incline, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a bhios ag amas air a’ bhiceps bho shuidheachadh eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Searmonaiche Lever Reverse Grip?

• Curls an ùird: Bidh curls òrd ag amas air fèith brachialis, fèithean faisg air làimh don biceps. Faodaidh neartachadh na fèithe seo taic agus seasmhachd a bharrachd a thoirt seachad rè Curl Preacher Lever Reverse Grip, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich àrdachadh.
• Curls dùirn: Bidh curls caol ag obair air na fèithean forearm, a tha an sàs ann a bhith a’ greimeachadh agus a’ cumail a’ bhàr ri linn Curl Preacher Lever Reverse Grip. Le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin, faodaidh tu do neart greim a leasachadh, a dh'fhaodas cur ri smachd agus cruth nas fheàrr rè curl an t-searmonaiche.