Dip Lever Triceps

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Dip Lever Triceps

Tha an Lever Triceps Dip na eacarsaich fìor èifeachdach a chaidh a dhealbhadh gus na triceps agus na guailnean a neartachadh agus a thònachadh, a’ toirt seachad neart bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha e na dheagh dhòigh-obrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas air mìneachadh fèithean àrdachadh, neart bodhaig àrd a leasachadh, agus fallaineachd gnìomh àrdachadh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dip Lever Triceps

• Lùghdaich do bhodhaig gu mall le bhith a’ lùbadh na h-uilllean agad gus am bi thu aig ceàrn 90-ceum, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig agus do dhruim dìreach.
• Stad airson mionaid aig bonn a’ ghluasaid, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghuailnean sìos air falbh bho do chluasan agus do bhroilleach suas.
• Brùth air ais suas le bhith a’ cleachdadh na triceps agad gus do bhodhaig a thoirt air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an uiread de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dip Lever Triceps

• Co-thaobhadh uillt: Mar a bhios tu a’ lughdachadh do bhodhaig, bu chòir do uilleanan a bhith ceangailte gu dìreach fo do ghuailnean. Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis na h-uillleanan lasadh a-mach gu na taobhan, a dh’ fhaodadh dochann gualainn is uilinn adhbhrachadh. Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig fad an eacarsaich.
• Smachd air do ghluasad: Lùghdaich do bhodhaig gu slaodach agus le smachd. Seachain a bhith a’ tuiteam sìos gu sgiobalta, oir faodaidh seo tòrr cuideam a chuir air do ghuailnean agus do uilleanan. Bu chòir an gluasad suas a bhith air a smachdachadh cuideachd agus seasmhach, chan e gluasad sgiobalta, sgiobalta.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun cleachd thu raon farsaing de ghluasadan. Gabh sìos cho fada ‘s as urrainn dhut gu comhfhurtail, agus an uairsin brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain pàirt

Dip Lever Triceps Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dip Lever Triceps?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Triceps Dip a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air tòrr neart corp àrd. Tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas an fhoirm cheart gus casg a chuir air dochann. Ma tha e ro dhoirbh, faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le atharrachaidhean no eacarsaichean nas fhasa a tha ag amas air an aon bhuidheann fèithe, leithid dips bench no push-ups, agus mean air mhean obraich an slighe suas gu Lever Triceps Dip. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh nuair a thòisicheas tu air eacarsaich ùr.

Deuglanaichan cumanta de na Dip Lever Triceps?

• Ring Dips: Tha an caochladh seo a 'feumachdainn fàinneachan lùth-chleasachd, far am bi thu a' crochadh eadar iad agus a 'lùghdachadh do bhodhaig, an uairsin a' putadh air ais suas, a 'toirt a-steach do triceps agus cridhe airson seasmhachd.
• Straight Bar Dips: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh bàr dìreach aig àirde a' chliathaich, far am bi thu a 'cumail air a' bhàr, a 'leudachadh do chasan air adhart, agus a' sgoltadh do bhodhaig suas is sìos.
• Dips le cuideam: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur an aghaidh an t-sruth àbhaisteach lever triceps le bhith a' cleachdadh crios cuideam no dumbbell eadar do chasan gus an duilgheadas agus an dian a mheudachadh.
• Dips le taic inneal: Tha an caochladh seo a’ cleachdadh inneal dip a bheir seachad cuideam frith-chothromachaidh, a’ lughdachadh na tha de chuideam a thogas tu, ga dhèanamh freagarrach do luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air leòntan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dip Lever Triceps?

• Leudachadh Triceps Os cionn: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air na triceps, coltach ris an Lever Triceps Dip, agus a' cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus sùbailteachd nan gàirdeanan àrda, a 'brosnachadh cruth agus dòigh-obrach nas fheàrr airson an Lever Triceps Dip.
• Press Bench Close-Grip: 'S e eacarsaich co-phàirteach a th' anns a ' Close-Grip Bench Press oir tha e ag amas air fèithean nan triceps agus a' chiste, coltach ris an Lever Triceps Dip, a 'toirt cothrom do dh' obair-obrach àrd-chorp nas coileanta agus a 'brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd.