Curl Searmonaiche Grip Hammer Lever

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Curl Searmonaiche Grip Hammer Lever

Tha an Lever Hammer Grip Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhiceps agus na forearms, a’ brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e ag àrdachadh neart gàirdean agus seasmhachd, leis a’ bheing searmonachaidh a ’toirt taic gus casg a chuir air dochann. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus bòidhchead àrd na bodhaig àrdachadh, an coileanadh ann an spòrs no gnìomhachd a dh’ fheumas gàirdeanan làidir a leasachadh, agus fallaineachd iomlan a chumail suas.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Searmonaiche Grip Hammer Lever

• Gabh grèim air làmhan an luamhan le greim òrd (palachan mu choinneamh a chèile) agus dèan cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Curl an luamhan suas gu mall fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan is do ghuailnean àrd mar stad, cuir fòcas air dìreach do ghàirdeanan a ghluasad.
• Lean ort a’ togail gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre gualainn, cùm an suidheachadh seo airson mionaid gus an giorrachadh a mheudachadh.
• Mean air mhean lughdaich an luamhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cumail smachd agus a’ faireachdainn a’ phìos anns a’ bhiceps agad, agus an uairsin a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Curl Searmonaiche Grip Hammer Lever

• Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no an eacarsaich a dhèanamh ro luath. Is e an dòigh as fheàrr air buannachd an eacarsaich seo a mheudachadh a bhith a’ cleachdadh ghluasadan slaodach, fo smachd. Tog an luamhan suas gu ìre làn ghiorrachadh, cùm airson mionaid gus an ìre as àirde de ghiorrachadh a mheudachadh, agus an uairsin lughdaich e gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Grip ceart: Mar a tha an t-ainm a’ moladh, bu chòir dhut greim òrd a chleachdadh airson an eacarsaich seo. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ greimeachadh air an luamhan le do làmhan mu choinneamh a chèile. Faodaidh grèim ceàrr leantainn gu cuimseachadh fèithean nach eil cho èifeachdach agus cuideam no leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Curl Searmonaiche Grip Hammer Lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Searmonaiche Grip Hammer Lever?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Hammer Grip Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gun a bhith a' cur cuideam air na fèithean agad. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a’ cumail sùil ort no gad stiùireadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd, stad sa bhad agus faigh comhairle bho neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Searmonaiche Grip Hammer Lever?

• Tha an Barbell Preacher Curl na atharrachadh eile far am bi thu a’ cleachdadh barbell, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh a’ chuideam iomlan a tha thu a’ togail.
• Tha an Incline Hammer Curl na atharrachadh a bhios ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich, a 'cur fòcas eadar-dhealaichte air na fèithean bicep agus forearm.
• Tha an Standing Hammer Curl na atharrachadh far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich seasamh suas, faodaidh seo barrachd fèithean seasmhach a chuir an sàs agus dùbhlan cothromachaidh a chuir ris.
• Tha an Cable Preacher Curl na atharrachadh a tha a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad teannachadh seasmhach air na fèithean air feadh a 'ghluasaid gu lèir.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Searmonaiche Grip Hammer Lever?

• Tha an Hammer Curl na eacarsaich feumail eile a tha a 'cur ris an Lever Hammer Grip Preacher Curl oir tha e ag obair chan ann a-mhàin air na biceps ach cuideachd am brachialis agus brachioradialis, dà fhèith a bheir sealladh nas motha air do ghàirdeanan.
• Dh’ fhaodadh an Incline Dumbbell Curl cuideachd cur ris an Lever Hammer Grip Preacher Curl, leis gu bheil e a’ cur a’ bhiceps fo theannachadh airson ùine nas fhaide, a dh’ fhaodadh leantainn gu fàs fèithean nas motha.