Curl Preacher Lever

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Curl Preacher Lever

Tha an Lever Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhiceps, ag àrdachadh mais fèithe agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ ceadachadh gluasadan fo smachd, iomallach a ghabhas atharrachadh a rèir ìrean neart fa leth. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith èifeachdach ann a bhith a’ gleusadh nan gàirdeanan, ag àrdachadh mìneachadh fèithe, agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Preacher Lever

• Faigh grèim air na làmhan luamhan le do làmhan a’ coimhead suas agus dèan cinnteach gu bheil do ghàirdeanan is do bhroilleach àrd a’ conaltradh ris a’ phlugadh.
• Exhale agus cuir na làmhan gu slaodach suas gu do ghualainn, a 'cumail a' chòrr de do bhodhaig sàmhach agus dìreach a 'gluasad do ghàirdeanan.
• Stad airson mionaid aig mullach a 'ghluasaid gus a bhith a' faireachdainn gu bheil an giorrachadh anns a 'bhiceps agad.
• Inhale agus gu mall lughdaich na làmhan air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan agus a' faireachdainn a 'phìos anns a' bhiceps agad.

Moltan airson a' dèanamh Curl Preacher Lever

• Gluasad fo smachd: Is e gluasad slaodach, fo smachd an iuchair don eacarsaich seo. Mar a bhios tu a’ lùbadh a’ bharbell a dh’ionnsaigh do ghuailnean, cùm do ghàirdeanan àrda is do uilleanan mar stad. Exhale fhad ‘s a nì thu an gluasad crolaidh seo. Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid ghoirid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps. Inhale fhad ‘s a thòisicheas tu gu slaodach a’ toirt am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Na cuir stad air a 'ghluasad, oir faodaidh seo leantainn gu dochann.
• Seachain cus luchdachadh: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ luchdachadh cus a’ bharbell. Faodaidh seo cuideam a chuir air na fèithean agad agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dochann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Raon iomlan de ghluasad:

Curl Preacher Lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Preacher Lever?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Preacher Curl a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Bidh an eacarsaich seo ag amas air a’ bhiceps agus cuidichidh e gus neart gàirdean a thogail. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd do luchd-tòiseachaidh trèanadh pearsanta a bhith aca no neach-tadhail eòlach air an gym gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Preacher Lever?

• Curl Barbell Preacher: Anns an atharrachadh seo, thathas a 'cleachdadh barbell an àite luamhan, a' toirt seachad luchd cothromach agus a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh an dà ghàirdean gu cothromach.
• Curl Preacher One-arm: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a leigeas le aire shònraichte a thoirt do gach bicep agus a chuidicheas le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Incline Preacher Curl: Airson an atharrachaidh seo, tha a’ bheing searmonaiche air a shuidheachadh aig incline, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a bhios ag amas air diofar phàirtean den fhèith bicep.
• Curl Preacher Band Resistance: Bidh an caochladh seo a’ cleachdadh còmhlan strì an àite luamhan, a’ toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh a chuidicheas le bhith ag àrdachadh neart fèithe agus seasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Preacher Lever?

• Curls dùmhlachd: Bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh fèith bicep, a’ cur às don chomas gum bi fèithean eile a’ cuideachadh leis an lioft. Tha seo a’ cur ris an Lever Preacher Curl oir tha e cuideachd ag amas air fèithean bicep a sgaradh agus a chuimseachadh airson am fàs fèithe as motha.
• Tricep Dips: Ged a tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na triceps, bidh e ag obair gu neo-dhìreach air a 'bhiceps le bhith a' toirt seachad eacarsaich cothromach. Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris an Lever Preacher Curl le bhith a' dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean a tha an aghaidh a 'bhiceps cuideachd gan neartachadh, a' brosnachadh cothromachadh armachd iomlan agus a 'lùghdachadh cunnart leòn.