Leudachadh Triceps dumbbell One Arm air Ball Seasmhachd
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps dumbbell One Arm air Ball Seasmhachd
Tha an Leudachadh Triceps Dumbbell One Arm air Ball Seasmhachd na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh na triceps agus na fèithean bunaiteach, a ’leasachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri neart agus ìre sgil an neach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart an gàirdean àrdachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus an cothromachadh agus an seasmhachd àrdachadh, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail airson gnìomhan làitheil agus cleachdaidhean fallaineachd eile.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps dumbbell One Arm air Ball Seasmhachd
- Àrdaich an dumbbell os cionn do cheann, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan, agus faodaidh do làmh eile a bhith fois air do hip no am ball airson cothromachadh.
- Lùb do uilinn gu mall, a 'lùghdachadh an dumbbell air cùlaibh do cheann gus am bi do ghàirdean air a chromadh aig ceàrn 90-ceum, a' cumail do ghàirdean àrd fhathast agus faisg air do cheann.
- Stad airson mionaid san t-suidheachadh seo, an uairsin brùth an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdean gu tur.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun a 'ghàirdean eile agus cuir a-rithist an eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps dumbbell One Arm air Ball Seasmhachd
- Cleachd cuideam iomchaidh: Tagh dumbbell a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Is e mearachd cumanta a bhith a 'cleachdadh cuideam a tha ro throm, a dh' fhaodadh cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh'fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas ìsle agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
- Cùm smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an leudachaidh, dèan cinnteach gu bheil thu a’ gluasad an dumbbell ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain am mearachd leigeil leis a’ chuideam tuiteam gu sgiobalta no cleachd momentum airson a thogail. Chan e a-mhàin gun lughdaich seo èifeachdas an eacarsaich ach dh’ fhaodadh e cuideachd dochann adhbhrachadh.
- Cùm Elbow Stable: Cùm do uilinn faisg air do cheann agus seachain leigeil leis lasadh a-mach gu na taobhan. Seo
Leudachadh Triceps dumbbell One Arm air Ball Seasmhachd Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps dumbbell One Arm air Ball Seasmhachd?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Leudachadh Triceps Dumbbell One Arm a dhèanamh air eacarsaich Ball Seasmhachd. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ cumail sùil air an eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart agus am misneachd a’ fàs.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps dumbbell One Arm air Ball Seasmhachd?
- Leudachadh Dumbbell One Arm Triceps air Flat Bench: An àite a bhith a’ cleachdadh ball seasmhachd, thèid an atharrachadh seo a dhèanamh air being rèidh, a’ tabhann bunait nas seasmhaiche.
- Leudachadh Triceps Dumbbell Overhead air Ball Seasmhachd: Anns an atharrachadh seo, an àite a bhith a 'leudachadh a' ghàirdean chun an taobh, bidh thu ga leudachadh os cionn, a tha ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte.
- Dumbbell One Arm Triceps Kickback on Stability Ball: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach gluasad ‘kickback’, far a bheil a ghàirdean a’ leudachadh air ais seach gu h-àrd, a’ toirt seachad seòrsa dùbhlain eadar-dhealaichte dha na triceps.
- Leudachadh Triceps Arm Dumbbell le Còmhlan Resistance: Anns an atharrachadh seo, tha còmhlan dìon air a chuir ris an dumbbell, a ’cur barrachd teannachadh ris agus a’ meudachadh duilgheadas an
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps dumbbell One Arm air Ball Seasmhachd?
- Tha "Dumbbell Kickbacks" na dheagh eacarsaich co-phàirteach eile oir tha iad cuideachd a 'cuimseachadh air na triceps, ach a' toirt a-steach pàtran gluasad eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a 'neartachadh neart fèithean agus seasmhachd.
- Bidh "Close-Grip Bench Press" a 'cur ris an leudachadh Dumbbell One Arm Triceps air Ball Seasmhachd le bhith a' toirt a-steach na triceps ann an gluasad cumanta, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh neart agus seasmhachd corp àrd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Triceps dumbbell One Arm air Ball Seasmhachd
- Leudachadh Dumbbell Triceps air Ball Seasmhachd
- Workout aon ghàirdean Triceps le dumbbell
- Eacarsaichean gàirdean ball seasmhach
- Toning gàirdean àrd le dumbbell
- Neartachadh Triceps air Ball Seasmhachd
- Leudachadh dumbbell aon ghàirdean
- Trèanadh Ball Seasmhach Triceps
- Eacarsaichean dumbbell airson gàirdeanan àrd
- Leudachadh aon ghàirdean Triceps dumbbell
- Eacarsaichean Toning Arm le Ball Seasmhachd