Leum air ais

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Leum air ais

Tha an Backward Jump na eacarsaich fiùghantach a chuireas ri sùbailteachd, co-òrdanachadh, agus neart, gu sònraichte ag amas air fèithean nan casan agus cridhe. Tha e freagarrach dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha airson an coileanadh corporra agus an cothromachadh adhartachadh. Bidh daoine an sàs anns an eacarsaich seo gus an cumhachd spreadhaidh a bhrosnachadh, na h-amannan freagairt aca adhartachadh, agus measgachadh a chur ris an dòigh-obrach aca.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leum air ais

• Lùb do ghlùinean beagan agus gluais do ghàirdeanan air do chùlaibh, ag ullachadh airson an leum.
• Brùth air falbh leis an dà chas, a 'leum air ais cho fada' s as urrainn dhut, fhad 'sa tha thu a' gluasad do ghàirdeanan air adhart airson gluasad.
• Suidhich gu socair air bàlaichean do chasan, a 'lùbadh do ghlùinean gus a' bhuaidh a ghabhail a-steach.
• Ath-shuidhich do shuidheachadh le bhith a 'seasamh suas dìreach a-rithist agus ag ullachadh airson an ath leum.

Moltan airson a' dèanamh Leum air ais

• Postachd ceart: Tha e deatamach gun cùm thu an suidheachadh ceart airson an leum air ais gu h-èifeachdach. Cùm do dhruim dìreach, do bhroilleach suas, agus sùilean a 'coimhead air adhart. Nuair a leumas tu, dèan cinnteach gun laighe thu gu socair air bàlaichean do chasan agus an uairsin lughdaich do shàilean. Is e mearachd cumanta a bhith a’ tighinn air tìr le cas rèidh no air na sàilean, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Cleachd do ghàirdeanan: Cleachd do ghàirdeanan airson momentum. Slaod iad air ais mar a leumas tu agus air adhart fhad 'sa tha thu a' tighinn air tìr. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'cuideachadh le cothromachadh ach bidh e cuideachd a' meudachadh dian an eacarsaich.
• Smachd air na gluasadan agad: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. Bu chòir gach leum a bhith fo smachd agus a dh'aona ghnothach. Is e mearachd cumanta leum ro luath no ro àrd, a dh’ fhaodadh call smachd a leantainn

Leum air ais Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leum air ais?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Backward Jump a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Dh’ fhaodadh e a bhith dùbhlanach an toiseach, gu h-àraidh dhaibhsan a tha ùr gu eacarsaich no aig a bheil beagan gluasaid. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra airson stiùireadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, ma tha thu a’ faireachdainn pian no mì-chofhurtachd, stad sa bhad agus faigh comhairle mheidigeach.

Deuglanaichan cumanta de na Leum air ais?

• Tha an Backward Hop na atharrachadh a tha a’ toirt a-steach leum far aon chois agus tighinn air tìr air an aon chois.
• Is e dreach eile a th’ anns an Retrograde Skip far am bi thu a’ tionndadh chasan mu seach fhad ‘s a tha thu a’ leum air ais, coltach ri gluasad sgithidh.
• Tha an Backward Bound ag iarraidh ort tòiseachadh ruith mus leum thu air ais, a’ tabhann atharrachadh nas lùth-chleasachd.
• Tha an Reverse Pogo Jump a’ toirt a-steach leum air ais fhad ‘s a chumas tu an dà chas còmhla, a’ dèanamh atharrais air gluasad maide pogo.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leum air ais?

• Bidh sgamhanan ag àrdachadh neart agus sùbailteachd do bhodhaig ìosal, gu sònraichte na hamstrings agus quads, agus mar sin ag adhartachadh do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh airson Backward Jumps.
• Is e eacarsaich taiceil eile a th’ ann an togail laogh agus iad ag amas air fèithean an laoigh a neartachadh, aig a bheil àite deatamach anns a’ chumhachd spreadhaidh a dh’ fheumar airson Backward Jumps.