Lever Horizontal Leg Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Lever Horizontal Leg Press
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ anns an Lever Horizontal Leg Press a bhios gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, hamstrings, agus glutes, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na laoigh agus nas ìsle air ais. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho seasmhach ‘s a tha e. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ brosnachadh neart bodhaig nas ìsle, ag àrdachadh mìneachadh fèithe, agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Horizontal Leg Press
- Atharraich an cuideam gu ìre iomchaidh airson do fallaineachd agus neart, a’ dèanamh cinnteach gun tòisich thu air solas ma tha thu nad neach-tòiseachaidh gus casg a chuir air dochann.
- Brùth am bonn-coise air falbh le bhith a’ cleachdadh do shàilean agus bàlaichean do chasan, leudaich do chasan gu h-iomlan ach seachain do ghlùinean a ghlasadh.
- Till gu mall am bonn-coise air ais chun bhodhaig agad le bhith a’ lùbadh do ghlùinean, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do chasan còmhnard air a’ chlàr-coise fad a’ ghluasaid.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu gluasadan fo smachd agus deagh chruth air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Lever Horizontal Leg Press
- Smachd air na gluasadan agad: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, na leig leis na cuideaman smachd a chumail air na gluasadan agad. Brùth an cuideam suas ann an dòigh fo smachd agus lughdaich e air ais sìos gu slaodach. Na leig leis a 'chuideam slam sìos, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
- Na glas do ghlùinean: Is e aon de na mearachdan cumanta fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh Lever Horizontal Leg Press a bhith a’ glasadh na glùinean aig mullach a’ ghluasaid. Bidh seo a’ cur cuideam neo-riatanach air na joints agus faodaidh e leantainn gu leòn. An àite sin, cumaibh lùb beag nad ghlùinean eadhon aig mullach a 'ghluasaid.
- Raon Làn Gluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh an ìre
Lever Horizontal Leg Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Horizontal Leg Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Horizontal Leg Press a dhèanamh. Ach, tha e riatanach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a gheibh iad neart. Tha e cuideachd deatamach an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Thathas gu tric a’ moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh le trèanair pearsanta no proifeasanta fallaineachd as urrainn stiùireadh a thoirt seachad agus sùil a chumail air an adhartas.
Deuglanaichan cumanta de na Lever Horizontal Leg Press?
- Tha an 45-Degree Leg Press na dhreach eile far am bi thu a’ putadh a’ chuideam aig ceàrn 45-ceum, a dh’ fhaodas cuimseachadh air fèithean eadar-dhealaichte nad chasan is do ghlùinean.
- Tha an Single Leg Press na atharrachadh air preas cas còmhnard luamhan, far am bi thu a’ putadh a’ chuideam le bhith a’ cleachdadh aon chas aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus a’ dealachadh gach cas.
- Tha an Inneal Hack Squat na roghainn eile, far am bi thu a 'putadh a' chuideam suas an àite a bhith air adhart, ag amas air na ceithir-chearcan.
- Tha an Sled Push na atharrachadh fallaineachd gnìomh de phreas nan casan, far am bi thu a’ putadh sled le cuideam air an talamh, ag obrachadh a ’bhodhaig ìosal agus a’ chridhe gu lèir.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Horizontal Leg Press?
- Bidh sgamhanan cuideachd a’ cur ris an Lever Horizontal Leg Press oir tha feum aca air neart cas is cridhe co-chosmhail, ag àrdachadh seasmhachd, cothromachadh agus co-òrdanachadh fhad ‘s a bhios iad a’ dol an sàs anns na h-aon fhèithean bodhaig as ìsle.
- Tha àrdachaidhean laogh a’ cur gu math ri Lever Horizontal Leg Press oir tha iad ag amas air fèithean na coise as ìsle, gu sònraichte na laoigh, a bhios gu tric an sàs ann an seasmhachd rè preas nan casan, agus mar sin a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta don bhodhaig nas ìsle.
Teaigsean ceangailte ri Lever Horizontal Leg Press
- Brùth cas inneal luamhain
- Eacarsaichean neartachaidh quadriceps
- Eacarsaichean toning sliasaid
- Teicneòlasan preas cas còmhnard lever
- Preas coise le inneal luamhain
- Eacarsaichean quadriceps le inneal luamhain
- Eacarsaichean sliasaid air inneal luamhain
- Cleachdaidhean preas cas còmhnard luamhan
- Neartachadh sliasaid le preas cas luamhan
- Eacarsaichean inneal luamhan airson quadriceps