Lever Seated Leg Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Lever Seated Leg Press
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ anns an Lever Seated Leg Press a bhios ag amas air a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na ceithir-chearcan, glutes, agus hamstrings. Tha e na dheagh roghainn dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus freagairt air ìrean neart is fallaineachd fa leth. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus neart bodhaig nas ìsle a leasachadh, tòna fèithe àrdachadh, agus àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Seated Leg Press
- Cuir do chasan còmhnard air an àrd-ùrlar air do bheulaibh, leud hip bho chèile, agus greim air na làmhan air na taobhan airson seasmhachd.
- Brùth an àrd-ùrlar air falbh le bhith a’ cleachdadh do shàilean agus bàlaichean do chasan, a’ leudachadh do chasan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do ghlùinean.
- Lùb do ghlùinean gu mall gus an àrd-ùrlar a thilleadh chun àite tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil smachd air a' ghluasad agus nach leig leis na cuideaman tuiteam sìos.
- Dèan an eacarsaich a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, le fòcas air a bhith a’ cumail deagh chruth agus ruitheam cunbhalach air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Lever Seated Leg Press
- Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a phutadh. An àite sin, cuir fòcas air gluasad slaodach agus fo smachd - brùth an cuideam fhad ‘s a tha thu ag èigheach, cùm airson diog nuair a tha do chasan air an leudachadh gu h-iomlan ach gun a bhith glaiste, agus an uairsin thoir an cuideam air ais mean air mhean fhad‘ s a tha thu ag anail.
- Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh a 'chuideam gus am bi do ghlùinean air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum, agus an uairsin ga phutadh air ais gus am bi do chasan air an leudachadh gu ìre mhòr. Seachain am mearachd gun a bhith a’ dol tron raon iomlan de ghluasad oir faodaidh e èifeachd an eacarsaich a chuingealachadh.
- Seachain Glasadh
Lever Seated Leg Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Seated Leg Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Seated Leg Press a dhèanamh. Is e eacarsaich stèidhichte air inneal a th ’ann a tha ag amas air na fèithean anns a’ bhodhaig ìosal, gu sònraichte na quadriceps, glutes, agus hamstrings. Bidh an inneal a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cruth ceart, a tha ga dhèanamh freagarrach do luchd-tòiseachaidh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom a leigeas le gluasad cofhurtail agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus misneachd. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathar a 'moladh neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a' sealltainn an dòigh cheart gus casg a chur air dochann.
Deuglanaichan cumanta de na Lever Seated Leg Press?
- Tha an Horizontal Leg Press na atharrachadh eile far am bi an neach a’ putadh a’ chuideam gu còmhnard, a’ toirt seachad ceàrn strì eadar-dhealaichte.
- Tha an Single-Leg Press na atharrachadh far nach eilear a’ cleachdadh ach aon chas gus cuideam a bhrùthadh, a’ meudachadh dian agus fòcas air fèithean nan casan fa leth.
- Tha an Inneal Hack Squat na atharrachadh eile, far a bheil an neach a 'seasamh air àrd-ùrlar agus a' putadh cuideam suas, a 'samhlachadh gluasad squatting.
- Tha an 45-Degree Leg Press na atharrachadh far a bheil an neach na shuidhe aig ceàrn 45-ceum, a 'putadh na cuideaman suas is a-mach.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Seated Leg Press?
- Sgamhanan: Mar an Lever Seated Leg Press, bidh sgamhanan ag obair gu sònraichte air a’ bhodhaig as ìsle, ach tha feum aca cuideachd air ìre de chothromachadh agus seasmhachd. Tha seo gan dèanamh nan deagh eacarsaich co-phàirteach oir bidh iad a’ toirt dùbhlan do na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is seasmhachd nan casan san fharsaingeachd.
- Àrdachadh laogh: Fhad ‘s a bhios an Lever Seated Leg Press ag obair na fèithean as motha anns na casan, bidh togail laogh ag amas gu sònraichte air na fèithean as lugha, gu tric air an dearmad anns na laoigh. Le bhith a’ toirt a-steach àrdachaidhean laogh ann an dòigh-obrach faodaidh sin cuideachadh gus dèanamh cinnteach à leasachadh coise cothromach agus casg a chuir air dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Teaigsean ceangailte ri Lever Seated Leg Press
- Brùth cas inneal luamhain
- Eacarsaichean neartachaidh quadriceps
- Eacarsaich sliasaid le inneal luamhain
- Eacarsaich preas cas suidhe
- preas cas lever quadriceps
- Eacarsaichean luamhain thigh toning
- Eacarsaichean inneal lever airson casan
- Preas coise nan suidhe airson ceithir-cheàrnach
- Teicneòlasan preas cas lever suidhe
- Trèanadh neart le preas cas suidhe lever