Lever Incline Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Lever Incline Chest Press

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Lever Incline Chest Press a bhios gu sònraichte ag amas air fèithean àrd a ’bhroilleach, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na triceps. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho seasmhach ‘s a tha e. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig àrd àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an spòrs eile agus gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Incline Chest Press

• Suidh sìos air an inneal le do dhruim gu daingeann an aghaidh a 'phloc agus gabh grèim air na làmhan le làn greim (òrdagan ceangailte timcheall nan làmhan), palms a' coimhead sìos.
• Brùth na làmhan air adhart le bhith a 'leudachadh do ghàirdeanan, a' cumail do uilleanan beagan air an lùbadh fad na h-ùine, gus am bi iad dìreach a-mach air do bheulaibh.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid gus an giorrachadh a mheudachadh anns na fèithean broilleach agad.
• Mean air mhean till na làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air feadh a’ ghluasaid gus casg a chuir air cuideaman bho bhith a’ tuiteam sìos. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Lever Incline Chest Press

• ** Foirm cheart **: Gabh na làmhan le do làmhan beagan nas fharsainge na leud gualainn bho chèile agus do làmhan a’ coimhead air adhart. Bu chòir do uilleanan a bhith air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum. Nuair a phutas tu na làmhan, seachain do uilleanan a ghlasadh gu tur nuair a tha do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan. Faodaidh seo cus cuideam a chuir air do joints uilinn agus dh’ fhaodadh e dochann adhbhrachadh.
• ** Gluasad fo smachd **: Bu chòir an Lever Incline Chest Press a dhèanamh ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh fèithean do bhroilleach gus an cuideam a phutadh agus a tharraing. Nì seo cinnteach gum faigh thu an

Lever Incline Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Incline Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Incline Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh, mar eacarsaich sam bith eile, gum bu chòir a dhèanamh leis an fhoirm cheart agus an dòigh-obrach gus casg a chuir air dochann. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh an gluasad a dhèanamh ceart. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach-stiùiridh fallaineachd a bhith agad tron ​​​​phròiseas an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Incline Chest Press?

• Clò-bhualadh Barbell Incline Chest: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh barbell, a leigeas le cuideaman nas truime a chleachdadh agus a' brosnachadh neart cothromach agus leasachadh fèithean air feadh a 'chiste.
• Cable Incline Chest Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid agus a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh seasmhachd fèithe.
• Inneal Smith Incline Chest Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal Smith, a bheir seasmhachd dhaibhsan a tha ùr don eacarsaich no a tha airson cuideaman nas truime a thogail.
• Còmhlan Resistance Incline Chest Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh bannan strì, a' tabhann strì caochlaideach air feadh a 'ghluasaid agus ga dhèanamh na dheagh roghainn airson obair-dachaigh no dhaibhsan a tha a' faighinn seachad air an dochann.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Incline Chest Press?

• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am push-ups a bhios ag amas air buidhnean fèithe coltach ris an Lever Incline Chest Press, a’ toirt a-steach a’ bhroilleach, guailnean, agus triceps, ach cuideachd a ’dol an sàs sa chridhe, a’ brosnachadh neart agus seasmhachd bodhaig iomlan.
• Dips Tricep: Bidh dips tricep a’ cur ri Clò Lever Incline Chest Press le bhith a’ cur fòcas air na triceps, buidheann fèithe àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh ann am preas broilleach, a’ dèanamh cinnteach nach tèid na fèithean sin a dhearmad agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is cothromachadh bodhaig àrd san fharsaingeachd.