Lever Incline Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Lever Incline Chest Press

Tha an Lever Incline Chest Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean àrd a ’bhroilleach, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na triceps. Tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean àrdachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson an leasachadh broilleach iomlan a leasachadh, cothromachadh fèithean adhartachadh, agus neart putadh àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Incline Chest Press

• Suidh air an inneal le do chasan còmhnard air an talamh, gabh grèim air na làmhan le grèim thar-làimhe agus brùth na làmhan air falbh gu leudachadh iomlan air do ghàirdeanan.
• Beag air bheag lughdaich na làmhan air ais chun bhroilleach agad, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail smachd air a 'chuideam agus a' cumail do dhruim còmhnard an aghaidh an t-suidheachain.
• Aon uair ‘s gu bheil na làmhan aig ìre a’ bhroilleach, brùth air ais iad chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a tha thu ag èigheach, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu na h-uillleanan agad beagan air an lùbadh gus nach glas iad iad.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Lever Incline Chest Press

• ** Co-thaobhadh Grip is Elbow **: Faigh grèim air na làmhan le greim làidir agus dèan cinnteach gu bheil na h-uilllean agad gu dìreach fo do chaol-dùirn. Le bhith a’ cumail do chaol-dùirn dìreach os cionn na h-uilllean agad bidh sin a’ cuideachadh le bhith ag amas gu h-èifeachdach air fèithean a’ bhroilleach agus a’ lughdachadh cunnart leòn dùirn no gualainn.
• ** Gluasad fo smachd **: Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum no astar gus an cuideam a thogail. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd an dà chuid fhad 'sa tha thu a' putadh agus a 'tilleadh nan làmhan. Bheir seo chan e a-mhàin àrdachadh air conaltradh fèithean ach cuideachd lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• ** Teicneòlas anail **: Thoir anail a-mach fhad ‘s a bhios tu a’ putadh na làmhan air falbh agus anail a-steach fhad ‘s a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Tha anail ceart deatamach airson stamina a chumail suas agus gus èifeachdas an eacarsaich a mheudachadh.
• ** Seachain cus luchdachadh **: Na dèan cabhag gus cuideaman troma a thogail. Tòisich

Lever Incline Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Incline Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Incline Chest Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach a bhith agad airson stiùireadh tron ​​​​chruth agus an dòigh cheart gus dochann sam bith a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Incline Chest Press?

• Is e dreach eile a th’ anns an Hammer Strength Chest Press far am bi thu a’ cleachdadh inneal sònraichte a leigeas le gluasad gàirdean neo-eisimeileach, a’ toirt seachad trèanadh neart cothromach.
• Is e eadar-dhealachadh a th’ anns a’ Phlàta-Loaded Chest Press a bhios a’ cleachdadh lannan cuideam airson strì, as urrainn dhut atharrachadh a rèir do ìre neart.
• Tha an Smith Machine Incline Chest Press na atharrachadh eile a bhios a 'cleachdadh inneal gobha, a' toirt cothrom dhut fòcas a chur air na fèithean broilleach agad gun a bhith draghail mu bhith a 'cothromachadh cuideaman.
• Is e dreach a th’ anns an Cable Machine Chest Press far am bi thu a’ cleachdadh inneal càball, a’ toirt seachad ìre seasmhach de dh’ ionnsaigh tron ​​ghluasad gu lèir.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Incline Chest Press?

• Push-ups: Mar eacarsaich cuideam bodhaig, faodaidh putadh-ups cuideachadh le bhith a’ togail na h-aon fhèithean ris an Lever Incline Chest Press (cliabh, guailnean, agus triceps), ach bidh iad cuideachd a’ toirt a-steach do bhodhaig bunaiteach agus ìosal, a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta.
• Dips Tricep: Ged a tha an Lever Incline Chest Press gu sònraichte ag amas air a ’bhroilleach, bidh e cuideachd ag obair air na triceps. Le bhith a’ cur Tricep Dips ris a’ chleachdadh agad, faodaidh tu na triceps agad a neartachadh agus tòna a bharrachd, ag àrdachadh cumhachd agus seasmhachd iomlan do bhodhaig àrd.