Lever Incline Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Lever Incline Chest Press

Tha an Lever Incline Chest Press na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach, a bharrachd air na guailnean agus na triceps. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd a thogail agus mìneachadh fèithean adhartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh seo do choileanadh lùth-chleasachd iomlan a leasachadh, cuideachadh le gnìomhachd làitheil, agus cur ri bodhaig cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Incline Chest Press

• Gabh grèim làidir air na làmhan, do làmhan a 'coimhead sìos agus do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Brùth na làmhan air adhart ann an gluasad rèidh gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach gun a bhith a 'glasadh na h-uilllean agad, a nì cinnteach gu bheil fèithean do bhroilleach an sàs gu h-iomlan.
• Stad airson mionaid agus an uairsin thoir air ais na làmhan gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leigeil le fèithean do bhroilleach làn shìneadh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu am foirm cheart tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Lever Incline Chest Press

• Giùlan ceart: Cùm na làmhan le grèim slàn (òrdagan ceangailte timcheall nan làmhan), chan e greim gun òrdag no “fèin-mharbhadh”. Bu chòir do làmhan a bhith beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Tha mearachd cumanta a’ greimeachadh ro fharsaing no ro chumhang, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do chaol-dùirn agus èifeachd an eacarsaich a chuingealachadh.
• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. An àite sin, brùth na làmhan air adhart ann an dòigh rèidh agus fo smachd, agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh a cheart cho slaodach. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ dol an sàs anns a h-uile buidheann fèithe riatanach agus a’ cur casg air cuideam fèithe.
• Anail seasmhach: Thoir anail a-mach fhad ‘s a chuireas tu cuideam air adhart agus anail a-steach fhad‘ s a thilleas tu

Lever Incline Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Incline Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Lever Incline Chest Press a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas a chuir air a bhith ag ionnsachadh an fhoirm agus an dòigh cheart gus dochann sam bith a sheachnadh. Tha e cuideachd cudromach do luchd-tòiseachaidh an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios iad a 'fàs nas làidire, seach a bhith a' feuchainn ri cuideaman troma a thogail sa bhad. Tha e an-còmhnaidh air a mholadh gum bi neach-trèanaidh no neach eòlach gad stiùireadh tron ​​​​phròiseas an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Incline Chest Press?

• Clò Barbell Incline Chest: Bidh an dreach seo a 'cleachdadh barbell, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh an luchd agus a' brosnachadh barrachd fàs fèithean.
• Smith Machine Incline Chest Press: Tha Inneal Smith a 'toirt seachad seasmhachd agus smachd, a' toirt cothrom dhut fòcas a chur air fèithean a 'chiste gun a bhith draghail mu chothromachadh no seasmhachd.
• Còmhlan Resistance Incline Chest Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh bannan strì, a' toirt seachad teannachadh cunbhalach tron ​​​​ghluasad, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh seasmhachd agus neart fèithean.
• Singilte Arm Lever Incline Chest Press: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach putadh le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh sam bith agus ag àrdachadh conaltradh bunaiteach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Incline Chest Press?

• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a bhios ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Lever Incline Chest Press - na fèithean pectoral agus triceps. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do neart broilleach agus do sheasmhachd san fharsaingeachd, a dh’ fhaodadh coileanadh nas fheàrr a thoirt gu buil anns an Lever Incline Chest Press.
• Dips Tricep: Bidh dips tricep ag amas air na triceps, guailnean, agus fèithean broilleach. Le bhith a’ neartachadh nan raointean sin faodaidh tu do chumhachd putadh a leasachadh, rud a tha riatanach airson a bhith a’ cur gu bàs Clò Lever Incline Chest Press soirbheachail.