Lever Incline Hammer Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Lever Incline Hammer Chest Press

Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Lever Incline Hammer Chest Press a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean anns a’ bhroilleach àrd agus na guailnean agad. Tha e na dheagh dhòigh-obrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir leigidh e smachd mionaideach air a’ chuideam, ga dhèanamh nas sàbhailte agus nas fhasa a choileanadh. Le bhith a’ coileanadh an eacarsaich seo cuidichidh e le bhith a’ leasachadh neart do bhodhaig àrd, ag àrdachadh mìneachadh fèithean, agus a’ toirt taic do ghluasadan gnìomh ann am beatha làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Incline Hammer Chest Press

• Faigh grèim air làmhan an inneal luamhan le greim òrd (palms mu choinneimh a chèile), a’ dèanamh cinnteach gu bheil do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Tòisich le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan agus na làmhan aig ìre a 'bhroilleach, agus an uairsin lughdaich iad gu slaodach gus am bi na h-uilllean agad beagan fo do ghualainn.
• Brùth na làmhan air ais suas le bhith a 'cleachdadh fèithean do bhroilleach, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu na h-uillleanan agad beagan air an lùbadh aig mullach a 'ghluasaid gus teannachadh nad bhroilleach a chumail suas.
• Dèan an gluasad seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ cuimhneachadh gun anail a ghabhail fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh na làmhan agus a ’gabhail anail fhad‘ s a bhios tu gan brùthadh suas.

Moltan airson a' dèanamh Lever Incline Hammer Chest Press

• Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus na cuideaman a thogail. An àite sin, cuir fòcas air gluasad slaodach, fo smachd fhad ‘s a bhios tu a’ putadh na làmhan air falbh bhon bhodhaig agad. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ neartachadh conaltradh fèithean ach cuideachd a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh do ghàirdeanan gu tur gun a bhith a 'glasadh na h-uilllean agad, agus an uairsin gan toirt air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Seachain leth-ath-aithris oir faodaidh iad leantainn gu mì-chothromachadh fèithe agus leòn.
• Anail cheart: Gu tric thathas a’ dearmad anail ceart ach tha e deatamach airson eacarsaich trèanaidh neart sam bith.

Lever Incline Hammer Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Incline Hammer Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Incline Hammer Chest Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Is dòcha gum biodh e na chuideachadh neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ceart mus tòisich thu agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Incline Hammer Chest Press?

• Tha am Barbell Incline Chest Press na atharrachadh eile a bhios a’ cleachdadh barbell, a’ ceadachadh cuideaman nas truime agus a’ toirt seachad greim agus raon gluasad eadar-dhealaichte.
• Tha an Smith Machine Incline Chest Press na atharrachadh a’ cleachdadh inneal Smith, a bheir seachad seasmhachd agus sàbhailteachd, gu sònraichte dha luchd-tòiseachaidh no an fheadhainn a tha a’ togail cuideaman trom.
• Tha an Cable Incline Chest Press na atharrachadh a tha a 'cleachdadh inneal càbaill, a' tabhann teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid agus dùbhlan sònraichte dha na fèithean.
• Is e atharrachadh a th’ anns a’ Chòmhlan Resistance Incline Chest Press a bhios a’ cleachdadh bannan strì, a’ toirt seachad dòigh so-ghiùlain, ioma-chruthach agus le droch bhuaidh airson an eacarsaich a dhèanamh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Incline Hammer Chest Press?

• Is e eacarsaich taiceil èifeachdach eile a th’ ann an Dumbbell Flyes, leis gu bheil iad a’ cuideachadh le bhith a’ dealachadh agus ag amas air fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte, ag àrdachadh leasachadh agus mìneachadh iomlan nam fèithean pectoral.
• Faodaidh putadh-ups cuideachd a bhith a’ cur ris a’ Lever Incline Hammer Chest Press, leis gur e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ annta a neartaicheas a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, a’ leasachadh neart bodhaig àrd agus seasmhachd san fharsaingeachd.