Lever Pec Deic Fly

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Biceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis

Sìmreiv ann an dìreach Lever Pec Deic Fly

Tha an Lever Pec Deck Fly na eacarsaich togail neart a tha ag amas gu sònraichte air fèithean a’ bhroilleach, gu sònraichte am pectoralis major. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach a tha airson an neart bodhaig àrd agus am mìneachadh fèithe a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh luchd-cleachdaidh an coltas corporra iomlan àrdachadh, neart gnìomh àrdachadh, agus coileanadh adhartachadh ann an spòrs agus gnìomhachd a dh’ fheumas fèithean làidir broilleach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Pec Deic Fly

• Suidh air an inneal deic pec le do dhruim gu daingeann an aghaidh a’ phloc agus cuir do gheasan air na luamhan padded, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na h-uillleanan is na guailnean agad air an aon rèir.
• Brùth na luamhan còmhla gu slaodach, a 'cuimseachadh air a bhith a' bruthadh fèithean do bhroilleach, gus am bi do làmhan a 'coinneachadh air beulaibh do bhroilleach.
• Cùm an suidheachadh seo airson diog gus an giorrachadh as motha air fèithean a 'chiste.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le fèithean do bhroilleach sìneadh a-mach, agus ath-aithris airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Lever Pec Deic Fly

• Gluasadan fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus cuideaman nas truime a thogail. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Nì seo cinnteach gu bheil thu gu h-èifeachdach ag amas air na fèithean pectoral agus gun a bhith an urra ri fèithean eile no momentum gus an eacarsaich a chrìochnachadh.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun cleachd thu raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ toirt na làmhan còmhla gus am bi iad a’ suathadh agus an uairsin a’ leigeil leotha tilleadh gus am bi do bhroilleach làn sìnte. Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ stad a’ ghluasaid tràth no a’ dol thairis air, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lùghdachadh agus an cunnart bho leòn àrdachadh.
• Anail cheart: Exhale fhad ‘s a bheir thu na làmhan còmhla agus inhale nuair a thilleas tu

Lever Pec Deic Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Pec Deic Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Pec Deck Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus innleachd.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Pec Deic Fly?

• Cable Crossover: Bidh an eacarsaich seo a 'cleachdadh inneal càbaill gus gluasad coltach ris an Lever Pec Deck Fly a dhèanamh, a' toirt teannachadh cunbhalach air na fèithean pectoral tron ​​​​eacarsaich.
• Resistance Band Chest Fly: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan strì gus atharrais a dhèanamh air gluasad an Lever Pec Deck Fly, a’ ceadachadh barrachd sùbailteachd a thaobh suidheachadh obrach agus dian.
• Incline Dumbbell Fly: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach nas motha na an àbhaist àbhaisteach Lever Pec Deck Fly.
• Cuilbheart Càball Seasmhach: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh a’ seasamh suas agus a’ cleachdadh inneal càbaill, a’ ceadachadh ceàrn strì eadar-dhealaichte agus ag amas air fèithean a’ bhroilleach bho shuidheachadh eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Pec Deic Fly?

• Push-ups: Bidh push-ups ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Lever Pec Deck Fly, ach ann an dòigh nas gnìomhaiche leis gu bheil iad cuideachd a’ dol an sàs anns a ’bhodhaig bunaiteach agus ìosal, a’ toirt seachad obair-obrach nas coileanta.
• Dumbbell Flyes: Bidh Dumbbell Flyes, mar an Lever Pec Deck Fly, a’ dealachadh fèithean a ’bhroilleach ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs ann am fèithean seasmhach a ’ghualainn, a dh’ fhaodadh èifeachdas an Lever Pec Deck Fly a leasachadh le bhith a ’leasachadh seasmhachd agus smachd.