EZ-Barbell a’ seasamh greim farsaing Biceps Curl

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Biceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis

Sìmreiv ann an dìreach EZ-Barbell a’ seasamh greim farsaing Biceps Curl

Tha an EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha ag amas gu sònraichte air agus ag àrdachadh meud agus seasmhachd nam biceps agus forearms. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart an gàirdean àrdachadh, comasan togail adhartachadh, agus sealladh bodhaig àrd le deagh shnaigheadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ-Barbell a’ seasamh greim farsaing Biceps Curl

• Cùm na h-uilllean agad faisg air do torso fad na h-ùine agus, gun a bhith a 'gluasad do ghàirdeanan àrda, cuir sìos na cuideaman fhad' sa tha thu a 'gèilleadh do bhiceps.
• Lean air adhart a 'togail a' chuideam gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil am bàr aig ìre ghualainn.
• Cùm an suidheachadh cùmhnantail airson fois ghoirid fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh do bhiceps.
• Tòisich gu mall air a’ bhàr a thoirt air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh mar a bheir thu anail a-steach, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad agus nach leig leis a’ chuideam tuiteam gu sgiobalta.

Moltan airson a' dèanamh EZ-Barbell a’ seasamh greim farsaing Biceps Curl

• Cùm posture: Tha e cudromach do dhruim a chumail dìreach agus do uilleanan faisg air do bhodhaig tron ​​​​eacarsaich. Is e mearachdan cumanta a th’ ann a bhith a’ lùbadh air ais no a’ slugadh a’ bhàr airson a thogail a dh’ adhbhraicheas cuideam no leòn air ais. Gabh do chridhe an sàs agus seas àrd gus an suidheachadh ceart a chumail suas.
• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. An àite sin, cuir fòcas air gluasad slaodach, fo smachd. Tog am barbell ann an gluasad rèidh, seasmhach, agus an uairsin lughdaich e air ais sìos san aon dòigh. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus casg a chuir air dochann ach nì e cinnteach cuideachd gu bheil na fèithean agad a’ faighinn a’ bhuannachd as motha bho gach riochdaire.

EZ-Barbell a’ seasamh greim farsaing Biceps Curl Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ-Barbell a’ seasamh greim farsaing Biceps Curl?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh gus dèanamh cinnteach à cruth agus dòigh-obrach cheart. Thathas a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair gus stiùireadh a thoirt seachad agus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean air cuideam agus ath-aithris mar a thig neart agus seasmhachd nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na EZ-Barbell a’ seasamh greim farsaing Biceps Curl?

• Curl Preacher EZ-Barbell: Airson an atharrachaidh seo, bhiodh tu a’ cleachdadh being searmonaiche gus am biceps a sgaradh, a’ lughdachadh com-pàirt fèithean eile.
• EZ-Barbell Incline Biceps Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a bhios ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich agus ag amas air a’ bhiceps ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Curl Biceps Seated EZ-Barbell: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad shuidhe air being le taic do dhruim agus a’ lùbadh a’ bharbell, a chuidicheas gus casg a chuir air fèithean eile gus an gluasad a ‘mhealladh’.
• EZ-Barbell Hammer Curl: Bidh an atharrachadh seo ag atharrachadh suidheachadh nan làmhan, a 'cumail a' bharbell le palms mu choinneamh a chèile ann an grèim 'òrd', a bhios cuideachd ag obair air na fèithean brachialis agus brachioradialis anns na h-àrdan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ-Barbell a’ seasamh greim farsaing Biceps Curl?

• Smiogaid: Chan e a-mhàin gu bheil smiogaid a 'cuimseachadh air a' bhiceps ach cuideachd a 'toirt a-steach na fèithean nad dhruim agus do ghualainn. Bidh seo a’ cur ris an EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl le bhith a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta, a’ leasachadh neart is cothromachadh iomlan.
• Press Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo ag amas air na triceps, na fèithean air taobh eile a 'bhiceps. Le bhith a 'neartachadh nan triceps, faodaidh tu do neart gàirdean agus seasmhachd iomlan a leasachadh, a dh' fhaodadh do choileanadh àrdachadh anns an EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl.