EZ Barbell greim dlùth Curl

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Biceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis

Sìmreiv ann an dìreach EZ Barbell greim dlùth Curl

Tha an EZ Barbell Close Grip Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na biceps agus forearms, le buannachdan àrd-sgoile dha na guailnean agus air ais. Fìor mhath airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd, tha e a ’tabhann greim nas comhfhurtail agus a’ lughdachadh cuideam air na dùirn an taca ri barbell dìreach traidiseanta. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don dòigh-obrach aca airson mìneachadh fèithean nas fheàrr, neart greim nas fheàrr, agus suidheachadh corp àrd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ Barbell greim dlùth Curl

• Fhad ‘s a chumas tu na gàirdeanan àrda agad mar stad, cuir sìos na cuideaman fhad‘ s a bhios tu a’ cumail grèim air do bhiceps fhad ‘s a tha thu a’ tarraing anail. Cha bu chòir ach do ghàirdeanan gluasad. Lean air adhart leis a 'ghluasad gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil am bàr aig ìre ghualainn.
• Cùm an suidheachadh cùmhnant airson diog fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
• Tòisich gu mall air am bàr a thoirt air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a bheir thu anail a-steach.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas airson an àireamh de ath-aithris a thathar a' moladh.

Moltan airson a' dèanamh EZ Barbell greim dlùth Curl

• ** Suidheachadh na h-uillt **: Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus na leig leotha lasadh a-mach. Tha seo deatamach gus am biceps a chuimseachadh gu ceart. Cuideachd, dèan cinnteach nach bi na h-uillleanan agad a’ gluasad air adhart fhad ‘s a tha thu a’ crochadh a ’bhàr. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh ’fhaodas an luchd a ghluasad bhon biceps gu na guailnean agus air ais.
• ** Gluasad fo smachd **: Seachain swing no cleachd do dhruim gus an cuideam a thogail. Is e mearachd cumanta a tha seo agus faodaidh e leantainn gu cuideam cùil no leòn. Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd, le fòcas air crìonadh fèithe agus chan ann air na cuideaman a thathas a’ togail.
• ** Làn raon de ghluasad **: Dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh làn raon

EZ Barbell greim dlùth Curl Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ Barbell greim dlùth Curl?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ Barbell Close Grip Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chur air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na EZ Barbell greim dlùth Curl?

• Nan suidhe EZ Barbell Curl: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad shuidhe air being leis a’ bharbell nad làmhan agus ga lùbadh a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig.
• Incline EZ Barbell Curl: An seo, bidh thu a’ laighe air ais air beingidh leathad agus a’ lùbadh a’ bharaille a dh’ionnsaigh do bhroilleach, a-rithist a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig.
• Searmonaiche EZ Barbell Curl: Airson an atharrachaidh seo, bidh thu a’ cleachdadh being searmonachaidh gus do bhiceps a sgaradh fhad ‘s a bhios tu a’ lùbadh a’ bharbell a dh’ ionnsaigh do bhroilleach.
• Tùsachadh EZ Barbell Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach suidhe air being le do chasan farsaing bho chèile, a’ lùbadh air adhart beagan, agus a’ cur a’ bharbell a dh’ionnsaigh do bhroilleach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ Barbell greim dlùth Curl?

• Curls an ùird: Tha iad sin nan deagh thaic ris an EZ Barbell Close Grip Curl oir bidh iad cuideachd ag obair air a ’bhiceps ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, mar sin a’ dèanamh cinnteach à leasachadh bicep coileanta agus a ’cur casg air mì-chothromachadh fèithe.
• Push-ups: Tha push-ups na dheagh eacarsaich cuideam corp a bhios ag obair air a 'chiste, guailnean, agus triceps. Bidh iad a’ cur ris an EZ Barbell Close Grip Curl le bhith a’ toirt seachad làn eacarsaich bodhaig àrd, ag àrdachadh neart is seasmhachd iomlan.