Sled 45 ceum Leg Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sled 45 ceum Leg Press
Tha an Sled 45 Degrees Leg Press na eacarsaich trèanaidh neart bodhaig nas ìsle a tha gu sònraichte ag amas air na quadriceps, glutes, agus hamstrings. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, a’ coimhead ri neart coise agus mìneachadh fèithean a thogail. Bhiodh aon airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh cumhachd bodhaig nas ìsle, ach cuideachd a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd iomlan agus a ’cuideachadh ann an gluasadan gnìomh làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sled 45 ceum Leg Press
- Le do làmhan a 'cumail nan làmhan, brùth an àrd-ùrlar air falbh le bhith a' cleachdadh do shàilean agus do chasan, a 'leudachadh do chasan gu h-iomlan ach a bhith faiceallach gun a bhith a' glasadh do ghlùinean.
- Beag air bheag lughdaich an àrd-ùrlar le bhith a’ lùbadh do ghlùinean agus do chromagan gus am bi na sliasaidean agad timcheall air ceàrn 90-ceum le do shins.
- Brùth an àrd-ùrlar air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cuimseachadh air a bhith a' cleachdadh do cheithir-chearcan, hamstrings, agus glutes gus an gluasad a ghluasad.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu deagh chumadh tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Sled 45 ceum Leg Press
- Co-thaobhadh glùine: Tha e deatamach gun cùm thu do ghlùinean co-thaobhadh ri do chasan tron eacarsaich. Seachain a bhith a’ leigeil le do ghlùinean bucall a-staigh no lasadh a-mach oir faodaidh seo leantainn gu cuideam no leòn glùin.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad le bhith a' lùghdachadh a 'chuideam gus am bi do ghlùinean aig ceàrn 90-ceum. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cuideachadh le bhith ag obrachadh na fèithean gu h-iomlan ach tha e cuideachd a’ cur casg air cunnart hyperextending do ghlùinean, a dh’ fhaodadh tachairt mura lughdaich thu an cuideam gu leòr.
- Gluasadan fo smachd: Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a phutadh.
Sled 45 ceum Leg Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sled 45 ceum Leg Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sled 45 ceum Leg Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart agus comhfhurtachd leis an eacarsaich ag àrdachadh.
Deuglanaichan cumanta de na Sled 45 ceum Leg Press?
- The Single Leg Press: Tha an caochladh seo a 'cuimseachadh air aon chas aig aon àm, a' brosnachadh leasachadh neart cothromach anns an dà chas.
- The High Feet Leg Press: Le bhith a’ cur do chasan nas àirde air a’ chlàr-coise, tha an t-atharrachadh seo a’ cur cuideam air na hamstrings agus glutes na am preas cas àbhaisteach.
- The Low Feet Leg Press: Le bhith a 'cur do chasan nas ìsle air a' phlàta gluaisidh am fòcas gu na ceithir-chearcan, a 'tabhann ceangal fèithean eadar-dhealaichte.
- The Wide Stance Leg Press: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cur do chasan nas fharsainge bho chèile air a 'chlàr-coise, a tha ag amas air na sliasaid a-staigh agus a' ghlùinean nas dian.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sled 45 ceum Leg Press?
- Lunges: Is e eacarsaich sàr-mhath eile a th’ ann an sgamhanan a tha a’ cur ri Sled 45 ceum Leg Press oir bidh iad cuideachd ag obair air na ceithir-chearcan, hamstrings, agus glutes, ach ann an dòigh nas gnìomhaiche agus aon-thaobhach, a chuidicheas le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe sam bith agus ag adhartachadh seasmhachd.
- Àrdachadh laogh: Bidh laogh ag àrdachadh gu sònraichte air fèithean an laoigh, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh anns na Sled 45 ceum Leg Press. Le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin fa leth, faodaidh tu do neart cas iomlan agus coileanadh anns a' phreas cas a leasachadh.
Teaigsean ceangailte ri Sled 45 ceum Leg Press
- Leg Press Workout
- Eacarsaich Quadriceps
- Neartachadh Thigh
- 45 Ceum Sled Press
- Leg Press air inneal sled
- 45 Ceum Leg Eacarsaich
- Trèanadh Quadriceps le Sled
- Eacarsaichean Togail Thigh
- Eacarsaich inneal sled
- Teicneòlasan adhartach Leg Press