Lever Triceps Leudachadh

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Adductor Longus, Adductor Magnus
• Snàidhighean Dhiolmhain: , Gracilis, Pectineous

Sìmreiv ann an dìreach Lever Triceps Leudachadh

Tha an Lever Triceps Extension na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus gabhail ri diofar ìrean fallaineachd. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson Lever Triceps Extension a thoirt a-steach don chleachdadh eacarsaich aca gus neart gàirdean àrdachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an gnìomhachd corporra a dh’ fheumas cumhachd bodhaig àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Triceps Leudachadh

• Dèan greim air na làmhan luamhan le greim thairis air an làmh agus na h-uilllean agad aig ceàrn 90-ceum, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan àrda co-shìnte ris an làr.
• Leudaich do ghàirdeanan, a 'putadh an luamhan sìos gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan agus ceart-cheàrnach ris an làr, fhad' sa chumas tu na h-uillleanan agad.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'toirt grèim air na triceps agad aig bonn a' ghluasaid.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le na h-uilllean agad tilleadh gu ceàrn 90-ceum, agus ath-aithris a dhèanamh air a' ghluasad airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Lever Triceps Leudachadh

• ** Gluasadan fo smachd **: Seachain gluasadan luath, leumnach. An àite sin, dèan an eacarsaich ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ lughdachadh cunnart leòn ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil na triceps agad an sàs gu h-iomlan tron ​​​​eacarsaich.
• ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad **: Ged a tha e cudromach do ghàirdeanan a leudachadh gu h-iomlan gus na triceps agad a chuir an sàs, seachain do uilleanan a ghlasadh aig mullach a’ ghluasaid. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dochann.
• ** Cùm do bhodhaig seasmhach **: Is e mearachd cumanta do bhodhaig a chleachdadh gus cuideam a thogail. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cumail do bhodhaig seasmhach agus a' cleachdadh do triceps gus an gluasad a dhèanamh. Nì seo cinnteach

Lever Triceps Leudachadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Triceps Leudachadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Triceps Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith gad phutadh fhèin ro chruaidh ro luath.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Triceps Leudachadh?

• Tha an Lever Lever Triceps Extension na atharrachadh eile far am bi thu nad shuidhe air being agus a’ dèanamh an eacarsaich le inneal luamhan.
• Is e atharrachadh a th’ ann an Leudachadh Triceps Lever Lying far a bheil thu a’ laighe air being rèidh agus a’ leudachadh do ghàirdeanan os cionn do bhroilleach a’ cleachdadh inneal luamhan.
• Is e atharrachadh a th’ anns an Leudachadh Triceps Lever Arm Singilte far am bi thu a’ cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom airson barrachd fòcas a chuir air conaltradh fèithean fa leth.
• Tha an Leudachadh Incline Lever Triceps na atharrachadh eile far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich air being incline, ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Triceps Leudachadh?

• Crushers Skull: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Lever Triceps Extensions le bhith a’ cur fòcas air ceann fada nan triceps, a’ toirt seachad eacarsaich chothromach don bhuidheann fèithe tricep gu lèir.
• Dips Tricep: 'S e eacarsaich eile a th' ann an Tricep Dips a tha ag amas air na triceps, a 'cur ri Lever Triceps Extensions le bhith a' toirt seachad eacarsaich cuideam corp a dh'fhaodas neart agus seasmhachd tricep a mheudachadh.