Lòn beinne crìonadh Barbell

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Lòn beinne crìonadh Barbell

Is e eacarsaich dùbhlanach bodhaig nas ìsle a th’ ann an Lòn Beinne Crìonadh Barbell a bhios ag amas air na quads, hamstrings, glutes, agus cridhe, a ’toirt seachad eacarsaich coileanta. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri neart bodhaig nas ìsle, seasmhachd agus seasmhachd fèithe àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu do chothromachadh adhartachadh, do cho-òrdanachadh bodhaig adhartachadh, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha ag amas air cleachdadh fallaineachd coileanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lòn beinne crìonadh Barbell

Moltan airson a' dèanamh Lòn beinne crìonadh Barbell

• Cuideam ceart: Na tòisich le cuideaman trom. Gu tric bidh luchd-tòiseachaidh a 'dèanamh mearachd le bhith a' cleachdadh barbell a tha ro throm, a dh'fhaodadh leantainn gu cruth truagh agus àrdachadh ann an cunnart leòn. Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an cruth ceart a chumail suas, agus mean air mhean àrdaich an cuideam mar a leasaicheas do neart.
• Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid. Bu chòir cnap-starra crìonadh barbell a dhèanamh ann an dòigh slaodach, fo smachd. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' dol an sàs anns na fèithean gu ceart agus a 'lùghdachadh cunnart leòn.
• Cothromachadh: Cùm do chothromachadh. Tha e cumanta cothromachadh a chall fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich seo, gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh. Gus seo a sheachnadh, cuir fòcas air puing stèidhichte a-steach

Lòn beinne crìonadh Barbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lòn beinne crìonadh Barbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Decline Bench Lunge a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith agad airson stiùireadh tron ​​​​chruth agus an dòigh cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a thig neart agus seasmhachd nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Lòn beinne crìonadh Barbell?

• Lùghdachadh Bench Lòn le Ball Leigheas: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach ball leigheis, a' cur dùbhlan a bharrachd ris a 'chothromachadh agus an neart bunaiteach agad.
• Lùn-beinne crìonadh le bannan-frithealaidh: Tha an caochladh seo a 'gabhail a-steach bannan strì, a dh'fhaodar a chleachdadh gus dian an eacarsaich àrdachadh agus buidhnean fèithe eadar-dhealaichte a chur an sàs.
• Lòn Beinne Crìonadh Singilte: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon chas aig aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh sam bith agus ag àrdachadh duilgheadas an eacarsaich.
• Lùghdachadh Bench Lùghdachadh le Kettlebell: Anns an atharrachadh seo, thathas a’ cleachdadh kettlebell an àite barbell, a’ toirt seachad greim agus cuairteachadh cuideam eadar-dhealaichte, agus a dh’ fhaodadh an dùbhlan a mheudachadh airson do sheasmhachd agus do cho-òrdanachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lòn beinne crìonadh Barbell?

• Incline Push-ups: Bidh iad sin ag obair air neart àrd na bodhaig, gu h-àraidh a’ bhroilleach, na guailnean, agus na triceps, a tha cuideachd an sàs ann an Lùn Beinne Crìonadh Barbell, agus mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd iomlan.
• Squats Split Bulgàirianach: Tha an eacarsaich seo a 'gabhail a-steach gluasad coltach ris an Lùn-cinnidh Barbell Decline Bench agus ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe, a' gabhail a-steach na ceithir-chearcan, gluthan, agus hamstrings, a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh co-chothromachd fèithe agus cothromachadh.