Luchd-tadhail sàil eile
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Luchd-tadhail sàil eile
Is e eacarsaich buannachdail a th’ ann an Alternate Heel Touchers a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean oblique, a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a ’tònadh na prìomh roinn. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh, leis nach eil feum air uidheamachd sam bith agus faodar atharrachadh a rèir comas pearsanta. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus seasmhachd bunaiteach a leasachadh, cothromachadh agus suidheachadh àrdachadh, agus loidhne meadhan nas mionaidiche adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Luchd-tadhail sàil eile
- Leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach gu do thaobh, le do làmhan a 'coimhead sìos.
- Slaod gu mall suas is air an taobh dheas, a’ feuchainn ri suathadh air do shàil dheas le do làimh dheis, a’ cumail d’ mhuineal agus do ghuailnean aig fois.
- Nas ìsle air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus an uairsin brùth suas is air an taobh chlì, a’ feuchainn ri suathadh air do shàil chlì le do làimh chlì.
- Dèan a-rithist an gluasad eile seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cuir thu na fèithean bhoilg agad an sàs tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Luchd-tadhail sàil eile
- Gluasad fo smachd: Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an eacarsaich seo dèanamh cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Chan ann mu dheidhinn astar a tha e ach a bhith a’ toirt a-steach na fèithean oblique agad. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ ruith tron ghluasad gun chruth cheart.
- Gabh a-steach do chridhe: Gus an eacarsaich a dhèanamh, feumaidh tu a dhol suas agus do làmh dheas a ruighinn a dh’ ionnsaigh do shàil cheart, an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus dèan an aon rud le do làmh chlì chun t-sàil chlì agad. Dèan cinnteach chan ann a-mhàin gu bheil thu a’ gluasad do ghàirdeanan ach a’ tarraing do chridhe agus a’ togail beagan do ghuailnean far an làr.
- Seachain Strain amhaich: Is e mearachd cumanta a bhith a’ teannachadh do mhuineal rè an eacarsaich. Gus seo a sheachnadh, cùm do shealladh stèidhichte
Luchd-tadhail sàil eile Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Luchd-tadhail sàil eile?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Alternate Heel Touchers a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo sìmplidh agus le droch bhuaidh, ga dhèanamh freagarrach dha daoine aig gach ìre fallaineachd. Ach, tha e an-còmhnaidh cudromach tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean àrdachadh an dian gus casg a chuir air dochann. Ma tha draghan slàinte sam bith ort, is e deagh bheachd a th’ ann co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte no neach-trèanaidh fallaineachd dearbhte mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Luchd-tadhail sàil eile?
- Luchd-suathadh sàilean seasamh: Dèan an eacarsaich seasamh suas, a’ lùbadh aig a’ mheadhan gus gach sàilean a ruighinn mu seach.
- Luchd-suathadh sàilean le cuideam: Cuir cuideam beag no còmhlan an aghaidh gus an duilgheadas àrdachadh agus na fèithean agad a thoirt a-steach nas dian.
- Luchd-suathadh sàilean àrdaichte: Dèan an eacarsaich le do chasan àrdaichte air being no ceum, ag àrdachadh an raon gluasad.
- Luchd-suathadh sàilean ball seasmhach: Dèan an eacarsaich fhad ‘s a nì thu cothromachadh air ball seasmhachd gus do chridhe a thoirt a-steach agus cothromachadh a leasachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Luchd-tadhail sàil eile?
- Twists Ruiseanach: Bidh an eacarsaich seo ag obair air na h-obliques, coltach ri Alternate Heel Touchers, ach bidh e cuideachd a 'toirt a-steach na flexors cùl is croma as ìsle, ga dhèanamh na phrìomh obair-obrach coileanta a chuireas ri cothromachadh agus seasmhachd iomlan.
- Plancaichean: Chan e a-mhàin gu bheil plancaichean a’ neartachadh a’ chridhe, ach cuideachd a’ leasachadh suidheachadh agus cothromachadh, a dh’ fhaodas èifeachdas Alternate Heel Touchers a leasachadh le bhith a’ leasachadh smachd bodhaig agus co-thaobhadh.
Teaigsean ceangailte ri Luchd-tadhail sàil eile
- Eacarsaich cuideam corp airson waist
- Eacarsaich eile airson Heel Touchers
- Eacarsaichean targaid waist
- Eacarsaich cuideam corp
- Eacarsaich dachaigh airson waist
- Gun eacarsaich waist uidheamachd
- Cleachdadh eile airson Heel Touchers
- Eacarsaichean cuideam bodhaig airson tòna na waist
- Mar a nì thu Alternate Heel Touchers
- Eacarsaichean waist slimming