Mac a' Ghobhainn na sheasamh air cùlaibh Ceann nam Meadhanan Armailteach
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Mac a' Ghobhainn na sheasamh air cùlaibh Ceann nam Meadhanan Armailteach
Tha an Smith Standing Behind Head Military Press na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, triceps, agus fèithean àrd a’ chùil. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach leis gu bheil inneal Smith a’ toirt seachad seasmhachd, ga dhèanamh nas fhasa cruth ceart a chumail suas. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd a leasachadh, seasmhachd gualainn àrdachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an lioftaichean toinnte eile.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Mac a' Ghobhainn na sheasamh air cùlaibh Ceann nam Meadhanan Armailteach
- Seas a 'coimhead air falbh bhon inneal, casan leud ghualainn bho chèile airson seasmhachd. Rach suas agus faigh grèim air a’ bhàr le greim thairis air, làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
- Fosgail am bàr bho na latches sàbhailteachd agus lughdaich e sìos air cùl do chinn gus an ruig e timcheall air ìre na cluaise, a ’cumail do uilleanan air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
- Brùth am bàr suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach gun a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad. Dèan cinnteach gu bheil do chridhe an sàs agus gu bheil do dhruim dìreach tron ghluasad.
- Beag air bheag lughdaich am bàr air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de sheataichean agus riochdairean a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Mac a' Ghobhainn na sheasamh air cùlaibh Ceann nam Meadhanan Armailteach
- ** Postachd ceart **: Cùm cùl dìreach agus cridhe teann tron eacarsaich. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' dìon do spine agus cuideachd a 'toirt a-steach na fèithean bhoilg agad. Seachain a bhith a’ lùbadh air adhart no air ais oir faodaidh seo leantainn gu dochann.
- ** Gluasad fo smachd **: Tog am bàr ann an dòigh fo smachd, a’ seachnadh gluasadan biorach no obann. Bu chòir am bàr a lùghdachadh gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh air cùlaibh do cheann. Faodaidh gluasadan luath no neo-riaghlaidh leantainn gu cuideam fèithe no leòn.
- ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad **: Nuair a phutas tu air a’ bhàr gu h-àrd, na leudaich no glasadh na h-uilllean agad gu tur. Le bhith a’ cumail lùb bheag anns na h-uilllean agad aig mullach a’ ghluasaid faodaidh sin casg a chuir air cuideam agus teannachadh air na fèithean agad
Mac a' Ghobhainn na sheasamh air cùlaibh Ceann nam Meadhanan Armailteach Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Mac a' Ghobhainn na sheasamh air cùlaibh Ceann nam Meadhanan Armailteach?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Smith Standing Behind Head Military Press a dhèanamh, ach thathas a’ moladh tòiseachadh le cuideaman aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart is cruth. Bu chòir an eacarsaich seo a dhèanamh fo stiùir neach-trèanaidh no neach eòlach gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail gum faod an eacarsaich seo a bhith dùbhlanach dhaibhsan aig a bheil gluasad gualainn cuingealaichte no cùisean gualainn a tha ann mar-thà. Bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd an-còmhnaidh mura h-eil thu cinnteach mu eacarsaich.
Deuglanaichan cumanta de na Mac a' Ghobhainn na sheasamh air cùlaibh Ceann nam Meadhanan Armailteach?
- Tha am Barbell Standing Behind Head Military Press na roghainn eile far am bi barbell air a chleachdadh an àite inneal Smith, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
- Tha an Sead Behind Head Military Press na dhreach suidhe den eacarsaich a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nam fèithean gualainn nas èifeachdaiche, a’ lughdachadh com-pàirt na bodhaig as ìsle.
- Tha an One-arm Standing Behind Head Military Press na dhreach aon-thaobhach den eacarsaich, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe.
- Tha an Còmhlan Resistance Standing Behind Head Military Press na atharrachadh a bhios a’ cleachdadh bannan dìon an àite cuideaman, ga dhèanamh na roghainn nas so-ghiùlain agus nas ioma-chruthach.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Mac a' Ghobhainn na sheasamh air cùlaibh Ceann nam Meadhanan Armailteach?
- Barbell Upright Row: Tha an eacarsaich seo a 'cur ri Smith Standing Behind Head Military Press le bhith ag obrachadh nan deltoids agus triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte, a' cuideachadh le bhith a 'togail neart cothromach agus mìneachadh fèithean.
- Àrdachaidhean taobhach: Tha an eacarsaich seo ag amas air na deltoids taobhach, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh anns a’ Smith Standing Behind Head Military Press, agus mar sin a’ cur ri neart is seasmhachd gualainn san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Mac a' Ghobhainn na sheasamh air cùlaibh Ceann nam Meadhanan Armailteach
- Eacarsaich ghualainn inneal Smith
- Eacarsaich preas armachd seasamh
- preas os cionn inneal Smith
- Air cùl preas ghualainn a’ chinn
- Eacarsaich corp àrd inneal Smith
- Neartachadh ghualainn le inneal Smith
- Press armailteach a 'cleachdadh inneal Smith
- Eacarsaichean gym inneal Smith
- Eacarsaich preas armachd air cùl ceann
- Teicneòlas preas gualainn inneal Smith.