Peroneus brevis
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Peroneus brevis
Tha eacarsaich Peroneus Brevis na obair-obrach cuimsichte a tha a 'neartachadh fèithean peroneus brevis, a tha suidhichte air taobh a-muigh a' chas ìseal, a 'leasachadh cothromachadh, seasmhachd, agus smachd coise. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, ruitheadairean, no daoine fa leth a tha a’ faighinn seachad air leòn cas no adhbrann. Le bhith a’ toirt a-steach eacarsaich Peroneus Brevis a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu cuideachadh le casg a chuir air leòntan, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus neart bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd a leasachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Peroneus brevis
- Tòisich le bhith nad shuidhe air cathair le do chasan còmhnard air an làr.
- Cuir còmhlan frith-rathaid timcheall air gach cas, a 'dèanamh cinnteach gu bheil e teann ach nach eil e ro theann.
- Gluais gu mall do chasan a-mach an aghaidh strì a 'chòmhlain, a' cuimseachadh air taobh a-muigh do chas agus do chas ìseal.
- Cùm an suidheachadh airson beagan dhiog, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun a 'chiad àite.
- Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson 10-15 riochdan, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail smachd agus strì air feadh a 'ghluasaid.
Moltan airson a' dèanamh Peroneus brevis
- Teasachadh: Mus tòisich thu air eacarsaich sam bith, tha e deatamach do bhodhaig a bhlàthachadh gus na fèithean agus na joints agad ullachadh airson gnìomhachd chorporra. Faodaidh seo cuideachadh gus casg a chuir air dochann agus do choileanadh àrdachadh. Faodaidh gluasad goirid no coiseachd luath a bhith na dheagh bhlàthachadh.
- Foirm cheart: Is e cruth neo-iomchaidh aon de na mearachdan as cumanta a sheachnadh. Nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean gus am Peroneus Brevis a neartachadh, dèan cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad agus gu mionaideach. Mar eisimpleir, nuair a bhios tu a’ coiseachd shàilean, cùm do bhodhaig dìreach agus cothromachadh thu fhèin gu ceart gus nach tuit no gun cuir thu cuideam air fèithean eile.
- Cleachdadh Còmhlain Resistance: Nuair a bhios tu a’ cleachdadh bannan dìon airson eacarsaichean, dèan cinnteach gun dèan thu cinnteach gu bheil an còmhlan ceart. Bu chòir gum biodh an còmhlan teann gu leòr
Peroneus brevis Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Peroneus brevis?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean a dhèanamh a tha ag amas air fèith Peroneus Brevis, a tha suidhichte air taobh a-muigh a 'chas ìseal agus a' cuideachadh le gluasad coise agus seasmhachd. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean gus dochann a sheachnadh. Tha eacarsaichean leithid tionndadh an ankle, togail laogh, agus eacarsaichean còmhlan dìon nan deagh àiteachan tòiseachaidh. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus dèan thu eacarsaich agus fuaraich sìos às deidh sin. Thathas cuideachd a’ moladh co-chomhairle a chumail ri neach-proifeasanta fallaineachd no physiotherapist gus dèanamh cinnteach gu bheil na h-eacarsaichean air an dèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Peroneus brevis?
- Faodaidh atharrachadh a bhith ann far a bheil am Peroneus brevis gu tur neo-làthaireach, rud a tha gu math tearc ann an suidheachadh congenital.
- Uaireannan, faodar fèith Peroneus brevis a cheangal ris an Peroneus longus, a 'cruthachadh aon fhèith an àite dà bhuidheann fa leth.
- Faodaidh atharrachadh a bhith ann far a bheil bolg fèithe a bharrachd no supernumerary aig Peroneus brevis.
- Ann an cùisean ainneamh, is dòcha gum bi cuir a-steach neo-riaghailteach aig Peroneus brevis, a’ ceangal ri cnàimh eile seach mar as àbhaist.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Peroneus brevis?
- Ankle Eversion: Tha an gluasad sònraichte seo ag amas air Peroneus brevis le bhith ga dhèanamh ag obair an-aghaidh strì gus bonn na cas a thionndadh a-mach, ag adhartachadh a neart agus a sùbailteachd.
- Cuairtean Còmhlan Lateral: Bidh an eacarsaich seo a 'toirt a-steach na Peroneus brevis oir tha feum air gluasad taobhach agus strì, a tha a' cuideachadh le bhith a 'togail seasmhachd agus seasmhachd anns na fèithean cas ìseal a-muigh.
Teaigsean ceangailte ri Peroneus brevis
- Eacarsaichean bodhaig laogh
- Peroneus brevis eacarsaich
- Neartachadh laoigh aig an taigh
- Eacarsaichean cuideam corp airson laoigh
- Trèanadh peroneus brevis muscle
- Eacarsaichean dachaigh airson laoigh làidir
- Peroneus brevis eacarsaich cuideam bodhaig
- Eacarsaichean neartachaidh corp cuideam laogh
- Peroneus brevis eacarsaich fèithe
- Eacarsaichean fèithean laogh aig an taigh.