Peroneus longus
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Peroneus longus
Bidh eacarsaich Peroneus Longus gu sònraichte a’ neartachadh fèithean na cas as ìsle, a’ toirt seasmhachd agus taic don chas agus don adhbrann, a dh’ fhaodadh coileanadh lùth-chleasachd agus gluasadan làitheil àrdachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, ruitheadairean, no daoine fa leth a tha a’ faighinn seachad air leòn cas no adhbrann. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus casg a chuir air leòntan, cothromachadh, co-òrdanachadh, agus proprioception a leasachadh, no ath-ghnàthachadh a’ chas ìosal às deidh dochann.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Peroneus longus
- Suidh air an làr le do chasan air an leudachadh air do bheulaibh agus lùb còmhlan dìon timcheall bàlaichean an dà chas.
- Gabh tarsainn a’ chòmhlain gus am bi e na ‘X’ agus cùm air cinn a’ chòmhlain leis an dà làmh.
- Gluais gu mall do chasan a-mach an aghaidh strì a 'chòmhlain, a' cuimseachadh air taobh a-muigh do chasan ìseal far a bheil am Peroneus Longus suidhichte.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, agus an uairsin till do chasan gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson grunn riochdan, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu na gluasadan slaodach agus fo smachd gus fèithean Peroneus Longus obrachadh gu h-èifeachdach.
Moltan airson a' dèanamh Peroneus longus
- Suidheachadh ceart: Airson a 'mhòr-chuid de eacarsaichean a tha ag amas air Peroneus Longus, tha e cudromach an suidheachadh ceart a chumail suas. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ dèanamh eacarsaichean tionndadh adhbrann, dèan cinnteach gu bheil do chas dìreach agus gu bheil do chas sùbailte. Faodaidh suidheachadh ceàrr leantainn gu eacarsaich neo-èifeachdach agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Gluasadan fo smachd: Dèan a h-uile gluasad gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd. Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh iad seo leantainn gu cuideam no dochann fèithe.
- Meudachadh dian mean air mhean: Tòisich le strì an aghaidh solais agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Na dèan cabhag gus seasamh an-aghaidh trom a chleachdadh oir faodaidh e cuideam no dochann adhbhrachadh.
- Sìneadh cunbhalach: Ro agus às deidh an eacarsaich, dèan cinnteach
Peroneus longus Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Peroneus longus?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean a dhèanamh gus an Peroneus Longus a neartachadh, fèithean a tha suidhichte air taobh a-muigh a 'chas ìseal. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le strì an aghaidh solais agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus sùbailteachd. Is e aon eacarsaich shìmplidh an còmhlan a chuir an aghaidh tionndadh ankle far am biodh tu a’ cleachdadh còmhlan dìon gus teannachadh a thoirt seachad fhad ‘s a ghluaiseas tu do chas a-mach an aghaidh a’ chòmhlain. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathas a 'moladh stiùireadh a shireadh bho thrèanaiche proifeasanta no neach-leigheas corporra gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus casg a chur air dochann. Cuideachd, ma tha suidheachadh no leòn sam bith agad, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air eacarsaich ùr.
Deuglanaichan cumanta de na Peroneus longus?
- Tha atharrachadh eile ri fhaicinn nuair a tha bruthach a bharrachd aig a’ Peroneus longus a’ dol a dh’ionnsaigh a’ chiùboid, ga fhàgail dà-thaobhach nuair a chaidh a chuir a-steach.
- Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh fèith Peroneus longus a bhith neo-làthaireach, rud a tha na atharrachadh anatomical tearc ach comasach.
- Tha eadar-dhealachadh ann cuideachd far a bheil cuir a-steach tendon dùbailte aig an Peroneus longus, aon air bonn a’ chiad metatarsal agus am fear eile air an cuneiform medial.
- Aig amannan, is dòcha gum bi fèith accessory aig an Peroneus longus, ris an canar an Peroneus quartus, a dh’ atharraicheas gnìomh agus coltas na fèithe.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Peroneus longus?
- Bidh eacarsaichean fuasglaidh ankle gu sònraichte ag amas air an peroneus longus le bhith a 'gluasad a' chas a-mach, air falbh bho mheadhan-loidhne a 'chuirp, a chuidicheas le bhith a' leasachadh cothromachadh agus seasmhachd.
- Faodaidh curls ladhar, far am bi thu a’ greimeachadh agus a’ leigeil às rud le do òrdagan, cuideachd a’ cur ris an peroneus longus le bhith a’ neartachadh fèithean na coise is an adhbrann, mar sin a’ toirt seachad taic nas fheàrr agus a’ lughdachadh cunnart leòntan.
Teaigsean ceangailte ri Peroneus longus
- Eacarsaichean bodhaig laogh
- Peroneus longus eacarsaich
- Eacarsaichean airson fèithean laogh a neartachadh
- Eacarsaichean cuideam corp airson laoigh
- Peroneus longus eacarsaich cuideam bodhaig
- Peroneus longus a neartachadh
- Eacarsaich cuideam corp peroneus longus
- Trèanadh fèithean laogh aig an taigh
- Peroneus longus eacarsaichean neartachaidh a
- Eacarsaichean dachaigh airson laoigh làidir