Crane Pose Bakasana

• Pàirt Chanain: YogaFootball hormonesucsadhtha gearr bhoic.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Crane Pose Bakasana

Tha an Crane Pose, no Bakasana, na sheasamh yoga togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na gàirdeanan, na dùirn, agus na fèithean bunaiteach, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus fòcas. Tha e freagarrach airson cleachdaichean yoga eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri dùbhlan a thoirt dhaibh fhèin gu corporra agus gu inntinn. Is dòcha gum bi daoine airson Bakasana a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart am bodhaig àrdachadh, an dùmhlachd aca a leasachadh, agus faireachdainn de shìth agus de choileanadh a-staigh a choileanadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crane Pose Bakasana

• Lùb do uilleanan agus thoir do ghlùinean suas gus fois a ghabhail air do ghàirdeanan àrda, cho faisg ‘s a ghabhas air na h-armannan agad.
• Gluais do chuideam air adhart gu do làmhan, a 'putadh do làmhan gu daingeann a-steach don talamh agus a' togail do chromagan suas chun mhullach.
• Tog gu mall aon chois far an talamh, agus an uair sin an taobh eile, a 'cothromachadh a-mhàin air do làmhan.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan anail, a 'cumail do shùil air adhart agus do bhodhaig an sàs, agus an uairsin lughdaich do chasan air ais chun na talmhainn gus an suidheachadh a leigeil ma sgaoil.

Moltan airson a' dèanamh Crane Pose Bakasana

• Suidheachadh làimhe ceart: Is e suidheachadh làimhe ceàrr aon de na mearachdan as cumanta a nì daoine. Bu chòir do làmhan a bhith leud ghualainn bho chèile le corragan farsaing airson seasmhachd. Bu chòir na palms agad a bhith air an cur gu daingeann air a 'bhrat, agus bu chòir do chorragan a bhith a' coimhead air adhart.
• Gabh a-steach don chridhe: Tha Bakasana na sheasamh bunaiteach dian. Bu chòir dhut na fèithean bunaiteach agad a chuir an sàs air feadh an t-suidheachaidh gus cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cur cus cuideam air na làmhan agus na dùirn, nuair a bu chòir an neart a thighinn bhon chridhe.
• Adhartas Mean air mhean: Na ruith a-steach don t-suidheachadh. Tòisich le dreach nas sìmplidh, mar Crow Pose (Kakasana), aig a bheil co-thaobhadh coltach ris ach leis an

Crane Pose Bakasana Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crane Pose Bakasana?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh feuchainn air eacarsaich Crane Pose (Bakasana), ach tha e cudromach a bhith mothachail gur e suidheachadh yoga adhartach a tha seo a dh 'fheumas neart, cothromachadh agus sùbailteachd. Is dòcha gum bi e dùbhlanach do luchd-tòiseachaidh an suidheachadh seo a choileanadh gun eòlas no suidheachadh ro-làimh. Seo cuid de mholaidhean airson luchd-tòiseachaidh a tha a 'feuchainn ris a' Crane Pose: 1. Blàthachadh: Dèan cinnteach gun blàthachadh thu do bhodhaig le cuid de shuidheachaidhean yoga bunaiteach. Cuidichidh seo le bhith ag ullachadh do fhèithean agus joints airson an t-suidheachaidh. 2. Cleachd Spotter no Wall: Ma tha thu ùr don t-suidheachadh seo, ma tha neach-amhairc no a bhith ag obair faisg air balla a' cur casg ort bho bhith a' tuiteam agus a' faighinn leòn. 3. Tòisich le suidheachadh nas fhasa: Tha comharran cothromachaidh gàirdean nas sìmplidh ann as urrainn dhut tòiseachadh gus do neart agus do mhisneachd a thogail, leithid Pose an Fheannag (eadar-dhealachadh air an Crane Pose le gàirdeanan lùbte). 4. Cleachd props: Faodaidh cleachdadh blocaichean yoga do chuideachadh le bhith a’ faighinn faireachdainn mun t-suidheachadh gun a bhith agad do bhodhaig gu lèir a thogail far an

Deuglanaichan cumanta de na Crane Pose Bakasana?

• Tha Pose Crane aon-chasach (Eka Pada Bakasana) a’ toirt a-steach togail aon chas a dh’ ionnsaigh na speuran fhad ‘s a tha a’ chas eile fhathast air a chromadh agus air a lùbadh faisg air a’ bhodhaig, ag àrdachadh cothromachadh agus sùbailteachd.
• Tha Crane Pose with Straight Arms (Bakasana le gàirdeanan dìreach) na atharrachadh dùbhlanach far a bheil an neach-dreuchd a 'cumail an gàirdeanan gu h-iomlan seach a bhith air an lùbadh, a' feumachdainn barrachd neart agus cothromachadh.
• Tha Flying Crane Pose (Tittibhasana) na atharrachadh nas adhartaiche far a bheil na casan air an leudachadh a-mach co-shìnte ris an talamh fhad ‘s a tha na làmhan fhathast air an cur air an làr.
• Tha Baby Crane Pose (Bakasana le glùinean lùbte) na atharrachadh a tha càirdeil do luchd-tòiseachaidh far a bheil na glùinean air an lùbadh agus na casan a’ fuireach air an talamh

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crane Pose Bakasana?

• Faodaidh am Plank Pose (Kumbhakasana) cuideachd cur ris a’ Crane Pose leis gu bheil e a’ neartachadh na fèithean cridhe is gàirdean, a tha deatamach airson cothromachadh a chumail anns a’ Crane Pose.
• Tha am Boat Pose (Navasana) na eacarsaich eile a tha a’ cur ris a’ Crane Pose, leis gu bheil e ag amas air na fèithean bhoilg agus a’ neartachadh cothromachadh, a tha le chèile deatamach airson an Crane Pose a choileanadh gu soirbheachail.