Pullover aon ghàirdean dumbbell air ball eacarsaich
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Pullover aon ghàirdean dumbbell air ball eacarsaich
Tha an Dumbbell One Arm Pullover air Eacarsaich Ball na eacarsaich air leth buannachdail a tha ag amas air na laitean, a’ bhroilleach agus na triceps, a’ brosnachadh neart fèithe agus seasmhachd. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, air sgàth cho dian sa ghabhas atharrachadh le bhith dìreach ag atharrachadh cuideam an dumbbell. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh neart bodhaig àrd ach cuideachd a’ leasachadh seasmhachd bunaiteach agus cothromachadh mar thoradh air cleachdadh ball eacarsaich.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pullover aon ghàirdean dumbbell air ball eacarsaich
- Coisich gu mall do chasan air adhart fhad ‘s a ruitheas tu sìos air a’ bhall gus am bi do dhruim àrd agus guailnean a ’gabhail fois gu comhfhurtail air a’ bhall, do bhodhaig a ’cruthachadh drochaid, le do chromagan air an togail agus air an ceangal ri do bhodhaig.
- Cùm an dumbbell leis an dà làmh os cionn do bhroilleach, cùm do ghàirdeanan dìreach ach gun a bhith glaiste, agus lughdaich an cuideam gu slaodach ann an arc air cùl do chinn fhad ‘s a chumas tu do chromagan is do bhroilleach air an togail.
- Tarraing an dumbbell air ais suas san aon arc gus am bi e dìreach os cionn do bhroilleach a-rithist, a 'cumail do ghàirdeanan dìreach ach gun a bhith glaiste.
- Dèan a-rithist na ceumannan gu h-àrd airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun an làimh eile agus ath-aithris a dhèanamh air a 'phròiseas.
Moltan airson a' dèanamh Pullover aon ghàirdean dumbbell air ball eacarsaich
- ** Suidheachadh greim is gàirdean **: Cùm an dumbbell leis an dà làmh, paisg do chorragan timcheall an cas agus do làmhan a’ brùthadh air na truinnsearan a-staigh. Leudaich do ghàirdean dìreach suas thairis air do bhroilleach. Seachain a bhith a’ lùbadh do uilleanan gu mòr oir faodaidh seo am fòcas a ghluasad air falbh bho na laitean agad agus air do ghàirdeanan.
- ** Gluasad fo smachd **: Lùghdaich an dumbbell ann an arc air cùl do chinn gus am bi na gàirdeanan àrda agad a rèir do torso no beagan gu h-ìosal. Tha e cudromach gluasad gu slaodach agus le smachd, an àite a bhith a’ leigeil leis a’ chuideam do ghàirdeanan a tharraing air ais ro luath. Seo
Pullover aon ghàirdean dumbbell air ball eacarsaich Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pullover aon ghàirdean dumbbell air ball eacarsaich?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd cudromach do luchd-tòiseachaidh an dòigh cheart ionnsachadh mus feuch iad ris an eacarsaich. Is dòcha gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-obrach fallaineachd a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an toiseach. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn tron eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad gus casg a chuir air dochann.
Deuglanaichan cumanta de na Pullover aon ghàirdean dumbbell air ball eacarsaich?
- Dumbbell One Arm Pullover on Flat Bench: An àite a bhith a 'cleachdadh ball eacarsaich, thèid an atharrachadh seo a dhèanamh air being rèidh, a bheir barrachd seasmhachd agus fòcas air na fèithean cuimsichte.
- Dumbbell One Arm Pullover le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach bannan dìon a-steach don eacarsaich, a ’cur sreath a bharrachd de dhuilgheadas agus strì an aghaidh a’ ghluasaid.
- Dumbbell One Arm Pullover air Bosu Ball: Tha an atharrachadh seo a’ dol an àite ball eacarsaich le ball Bosu, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs ann am fèithean nas seasmhaiche mar thoradh air an uachdar neo-sheasmhach.
- Dumbbell One Arm Pullover le Kettlebell: An àite dumbbell, bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh kettlebell, a’ toirt seachad greim eadar-dhealaichte agus a dh’ fhaodadh a bhith ag amas air na fèithean ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pullover aon ghàirdean dumbbell air ball eacarsaich?
- Push-ups Ball Seasmhachd: Tha iad sin nan deagh chur-ris ris an Dumbbell One Arm Pullover oir chan e a-mhàin gu bheil iad ag amas air a’ bhroilleach agus na gàirdeanan, ach cuideachd a ’toirt a-steach na fèithean bunaiteach, a’ leasachadh cothromachadh iomlan, seasmhachd agus neart.
- Dumbbell Flys air Ball Eacarsaich: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell One Arm Pullover le bhith a’ cur fòcas air na fèithean broilleach is gualainn, mar sin a’ dèanamh cinnteach à obair-obrach coileanta airson a’ bhodhaig àrd agus ag àrdachadh co-chothromachd fèithe.
Teaigsean ceangailte ri Pullover aon ghàirdean dumbbell air ball eacarsaich
- Eacarsaich ciste dumbbell
- Workout pulover aon ghàirdean
- Trèanadh ciste ball eacarsaich
- Dumbbell Pullover airson Ciste
- Pullover dumbbell aon ghàirdean
- Neartachadh a 'chiste le dumbbell
- Eacarsaich ball dumbbell eacarsaich
- Eacarsaich ciste aon ghàirdean
- Toning ciste le dumbbell
- Eacarsaich Ball Pullover airson Ciste