Pullover gàirdean dìreach Dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Pullover gàirdean dìreach Dumbbell
Tha an Dumbbell Straight Arm Pullover na eacarsaich ioma-ghnìomhach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean broilleach is cùil, a’ tabhann buannachd bho neart nas fheàrr agus barrachd mìneachadh fèithean. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd àrdachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus cur ri siostam fallaineachd cruinn.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pullover gàirdean dìreach Dumbbell
- Beag air bheag lughdaich an dumbbell air cùl do chinn, cùm do ghàirdeanan dìreach, gus am bi do bhiceps a rèir do chluasan.
- Stad airson mionaid, agus an uairsin tog an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh a’ cleachdadh an aon ghluasad slaodach fo smachd.
- Dèan cinnteach gum fuirich do ghàirdeanan dìreach tron eacarsaich gus do bhroilleach agus do laitean a chuimseachadh gu h-èifeachdach.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu am foirm cheart air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Pullover gàirdean dìreach Dumbbell
- ** Gluasadan fo smachd **: Lùghdaich an dumbbell ann an gluasad coltach ri arc air cùl do chinn fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan dìreach. Stad nuair a tha do biceps ri taobh do chluasan, agus an uairsin tog an dumbbell air ais chun àite tòiseachaidh. Mearachd cumanta ri sheachnadh: Na bi a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Dh'fhaodadh seo leantainn gu dochann gualainn agus cuideachd lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
- ** Cùm armachd dìreach **: Bu chòir do ghàirdeanan fuireach dìreach agus glaiste tron eacarsaich. Bu chòir an gluasad a thighinn bhon cho-ghualainn. Mearachd cumanta ri sheachnadh: A’ lùbadh do uilleanan rè an eacarsaich. Bidh seo a 'gluasad fòcas
Pullover gàirdean dìreach Dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pullover gàirdean dìreach Dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Straight Arm Pullover a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus nach cuir iad cuideam air na fèithean aca agus gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh an cruth ceart a chumail suas. Tha e cuideachd cudromach a bhith ag ionnsachadh agus a 'tuigsinn an dòigh cheart mus àrdachadh cuideam. Ma ghabhas e dèanamh, bu chòir do luchd-tòiseachaidh beachdachadh air stiùireadh fhaighinn bho thrèanaiche fallaineachd no neach-spòrs eòlach gus dochann sam bith a sheachnadh.
Deuglanaichan cumanta de na Pullover gàirdean dìreach Dumbbell?
- Barbell Pullover: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'dol an àite an dumbbell le barbell, a dh'fhaodas cuideachadh le cothromachadh agus leigeil le barrachd cuideam.
- Pullover Dumbbell Bent-Arm: Anns an atharrachadh seo, tha na gàirdeanan air an lùbadh aig na h-uilllean, ag amas air barrachd de na triceps agus nas lugha de na laitean an taca ris an dreach gàirdean dìreach.
- Pullover Ball Seasmhachd: An àite a bhith nad laighe air beingidh, tha an atharrachadh seo air do laighe air ball seasmhachd, a bhios a’ ceangal do chridhe agus a ’leasachadh cothromachadh.
- Pullover Dumbbell Gàirdean Singilte: Tha an t-atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an t-snàthad le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh agus ag amas air gach taobh den bhodhaig leotha fhèin.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pullover gàirdean dìreach Dumbbell?
- Dumbbell Flyes: Tha Dumbbell Flyes nan deagh thaic ri Dumbbell Straight Arm Pullover oir bidh iad le chèile ag obair air a’ bhroilleach agus na fèithean gualainn, ach bho dhiofar cheàrnan, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta dha na raointean sin.
- Dips Tricep: Bidh Tricep Dips a’ cur ris an Dumbbell Straight Arm Pullover le bhith ag amas air na triceps agus fèithean broilleach, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh anns an t-snàthad, agus mar sin a’ neartachadh na fèithean sin agus a’ leasachadh coileanadh iomlan anns a’ ghluasad pullover.
Teaigsean ceangailte ri Pullover gàirdean dìreach Dumbbell
- "Dumbbell Pullover for Chest"
- "Eacarsaich ciste le dumbbell"
- "Eacarsaich sèididh gàirdean dìreach"
- "Eacarsaich le dumbbell airson pectorals"
- "Eacarsaich bodhaig àrd le dumbbell"
- "Trèanadh Neart le Dumbbell Pullover"
- "Eacarsaich gym airson a' chiste"
- "Eacarsaich dachaigh airson a 'chiste le dumbbell"
- "Dumbbell Pullover Technique"
- "Togail fèithean le dumbbell Pullover"