Pullover gàirdean lùbte Kettlebell le glùinean air an lùbadh

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Pullover gàirdean lùbte Kettlebell le glùinean air an lùbadh

Tha an Kettlebell Bent Arm Pullover le Knees Bent na eacarsaich làn-chorp a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, a ’chùl agus a’ chridhe. Is e deagh eacarsaich a th’ ann do dhaoine fa-leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson an neart bodhaig àrd agus an seasmhachd bunaiteach a leasachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo tòna fèithe àrdachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus cur ri suidheachadh bodhaig iomlan, ga dhèanamh na chur-ris ion-mhiannaichte ri siostam fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pullover gàirdean lùbte Kettlebell le glùinean air an lùbadh

• Beag air bheag lughdaich an kettlebell thairis air do cheann, a 'cumail do ghàirdeanan beagan air an lùbadh aig na h-uilllean tron ​​​​ghluasad.
• Lean ort a’ lughdachadh a’ chlag-chlach gus am bi na gàirdeanan àrda agad a rèir do torso no cho fada ‘s as urrainn dhut.
• Stad airson mionaid aig bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin cleachd na fèithean broilleach is gàirdean agad gus an gluasad a thionndadh air ais agus tarraing an kettlebell air ais suas thairis air do bhroilleach.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ chlach-chlach agus a’ cumail do dhruim rèidh ris a’ bheing tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Pullover gàirdean lùbte Kettlebell le glùinean air an lùbadh

• Seachain Straining the Neck: Tha mearachd cumanta a’ cur cuideam air an amhaich le bhith a’ feuchainn ri sùil a thoirt air a’ chlach-chlach fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich. An àite sin, cùm do shealladh dìreach suas aig a’ mhullach gus cuideam neo-riatanach a sheachnadh air do mhuineal.
• Smachd air a’ ghluasad: Na leig le cuideam a’ chliabh smachd a chumail ort, bu chòir dhut a bhith a’ cumail smachd air a’ ghluasad. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ lughdachadh agus a’ togail a’ chlag-chlach ann an dòigh slaodach, fo smachd, an àite a bhith a’ leigeil leis tuiteam agus a’ cleachdadh momentum gus a shìneadh air ais suas.
• Gabh do Bhun-stèidh: Gus an

Pullover gàirdean lùbte Kettlebell le glùinean air an lùbadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pullover gàirdean lùbte Kettlebell le glùinean air an lùbadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an Kettlebell Bent Arm Pullover with Knees Bent eacarsaich a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus fàs cleachdte ris a’ ghluasad agus gus cunnart leòn sam bith a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ sealltainn an fhoirm cheart gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh ro chruaidh ro luath.

Deuglanaichan cumanta de na Pullover gàirdean lùbte Kettlebell le glùinean air an lùbadh?

• Kettlebell Bent Arm Pullover le casan leudaichte: An àite a bhith a 'lùbadh do ghlùinean, bidh thu a' cumail do chasan air an leudachadh dìreach a-mach, a tha a 'cur dùbhlan a bharrachd ris a' chridhe agad.
• Singilte Kettlebell Bent Arm Pullover le glùinean air an lùbadh: Chan eil an caochladh seo a 'cleachdadh ach aon chlach-chlach, a leigeas leat fòcas a chur air gluasadan agus neart aon ghàirdean aig aon àm.
• Kettlebell Bent Arm Pullover le glùinean air an lùbadh air ball seasmhachd: Le bhith a’ coileanadh an eacarsaich seo air ball seasmhachd bidh na fèithean seasmhach agad a’ dol an sàs, a’ meudachadh an dùbhlain don chridhe agad.
• Pullover Arm Bent Kettlebell le glùinean air an lùbadh agus àrdachadh hip: Le bhith a’ cur lioft hip aig mullach a ’ghluasaid slugaidh ag obair do ghlùinean agus nas ìsle air ais, a’ dèanamh seo na eacarsaich làn-chorp.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pullover gàirdean lùbte Kettlebell le glùinean air an lùbadh?

• Kettlebell Deadlift: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Kettlebell Bent Arm Pullover le glùinean air an lùbadh le bhith a’ neartachadh a’ chùl ìseal, na hamstrings, agus na glutes, a tha deatamach airson cruth ceart agus seasmhachd a chumail suas rè gluasad an t-sluic.
• Twist Ruiseanach le Kettlebell: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Kettlebell Bent Arm Pullover le Knees Bent leis gu bheil e ag amas air a’ chridhe, gu sònraichte na h-obliques, a tha an sàs aig àm an t-sluaig gus am bodhaig a dhèanamh seasmhach, agus mar sin ag àrdachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh iomlan.