Truster Kettlebell

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Truster Kettlebell

Tha an Kettlebell Thruster na eacarsaich làn-chorp a tha a’ cothlamadh squat agus preas os cionn, a’ toirt seachad eacarsaich àrd-dian a leasaicheas neart, sùbailteachd agus fallaineachd cardiovascular. Tha an eacarsaich ioma-ghnìomhach seo freagarrach airson lùth-chleasaichean de gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus freagairt air ìrean fallaineachd fa leth. Bhiodh daoine airson a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh tòna fèithe agus cumhachd, ach cuideachd a’ cuideachadh le call cuideim agus a’ leasachadh gnìomhachd bodhaig iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Truster Kettlebell

• Tòisich an eacarsaich le bhith a’ dèanamh squat: lùb do ghlùinean agus lughdaich do bhodhaig cho fada ‘s as urrainn dhut, cùm do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas.
• Brùth do bhodhaig air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus aig an aon àm a’ putadh na clagagan dìreach suas os cionn do cheann.
• Lùghdaich na clagagan air ais gu ìre ghualainn fhad ‘s a tha thu ag ullachadh airson an ath squat a dhèanamh.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Truster Kettlebell

• ** Cuideam iomchaidh **: Tagh kettlebell a tha dùbhlanach ach a ghabhas riaghladh. Bu chòir dhut a bhith comasach air an eacarsaich a dhèanamh le deagh chruth. Ma lorgas tu am foirm agad a’ sleamhnachadh, is dòcha gum biodh e nas fheàrr a dhol airson cuideam nas aotroime. Mearachd Coitcheann: A 'cleachdadh cuideam a tha ro throm, a dh' fhaodadh droch chruth agus dochann a thoirt gu buil.
• **

Truster Kettlebell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Truster Kettlebell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Thruster a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le kettlebell nas aotroime gus am fàs iad cleachdte ris na gluasadan agus gus neart a thogail. Bidh an eacarsaich seo a’ cothlamadh squat agus preas os cionn, a dh’ fhaodadh a bhith iom-fhillte do luchd-tòiseachaidh, agus mar sin tha e deatamach gun ionnsaich thu am foirm cheart gus dochann a sheachnadh. Thathas a’ moladh neach-trèanaidh fallaineachd no stiùireadh proifeasanta a bhith agad tron ​​​​phròiseas an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Truster Kettlebell?

• An Singilte Arm Kettlebell Thruster: Anns an atharrachadh seo, cha chleachd thu ach aon kettlebell, a chuidicheas le bhith ag amas air neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
• The Kettlebell Squat Thruster: Tha an caochladh seo a 'ceangal squat le gluasad an t-smeòrach, a' toirt seachad làn chorp-obrach.
• The Kettlebell Sumo Thruster: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'chlach-chlach leis an dà làmh eadar do chasan ann an suidheachadh sumo squat, agus an uairsin a' sreapadh suas.
• The Kettlebell Swing Thruster: Seo cothlamadh de swing kettlebell agus smeòrach, a’ toirt seachad eacarsaich fiùghantach is dùbhlanach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Truster Kettlebell?

• Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ anns an Goblet Squat, leis gu bheil e ag amas air neart is gluasad a’ chuirp as ìsle, gu sònraichte na quadriceps agus hip flexors, a tha nam prìomh fhèithean a thathas a’ cleachdadh anns a’ chuibhreann squat den Kettlebell Thruster.
• Mu dheireadh, tha am Push Press na eacarsaich co-phàirteach, leis gu bheil e ag amas air na guailnean agus na triceps, a ’neartachadh a’ ghluasad cuideam os cionn a tha riatanach anns an ìre mu dheireadh den Kettlebell Thruster.