Pullover Lever

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Teres Major, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Pullover Lever

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Lever Pullover a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan, a’ tabhann dòigh èifeachdach air neart agus sùbailteachd bodhaig àrd àrdachadh. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar an inneal luamhan atharrachadh gus gabhail ri diofar ìrean fallaineachd. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus suidheachadh a leasachadh, coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, no cuideachadh le gluasadan gnìomh làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pullover Lever

• Rach os an cionn gus grèim fhaighinn air a’ bhàr luamhan, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do làmhan leud gualainn bho chèile agus do làmhan a’ coimhead suas.
• Le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, tarraing am bàr luamhan sìos ann an gluasad leth-chearcallach a dh’ ionnsaigh do shliasaidean, a’ cumail do ghàirdeanan dìreach agus a’ tarraing do laitean.
• Aon uair ‘s gu bheil am bàr luamhan faisg air do shliasaid, stad airson mionaid, a’ brùthadh na fèithean cùil agad.
• Till gu mall am bàr luamhan chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh os cionn do chinn, a 'cumail smachd agus a' cur an aghaidh tarraing a 'chuideam, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Pullover Lever

• Grèim cheart: Dèan greim air a’ bhàr luamhan le palms a’ coimhead air adhart agus làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Faodaidh greim ro chumhang no ro fharsaing leantainn gu cuideam air do ghuailnean agus dùirn.
• Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no gus an gluasad a reubadh. Bu chòir an Lever Pullover a dhèanamh ann an dòigh slaodach, fo smachd. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ dol an sàs ann am fèithean cuimsichte nas èifeachdaiche agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun tèid thu tron ​​​​raon iomlan de ghluasad. Lùghdaich am bàr luamhan gus am bi e rèidh le do bhroilleach agus an uairsin tog air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Faodaidh gun a bhith a 'dol tron ​​​​raon fharsaing de ghluasad bacadh a chur air èifeachdas an eacarsaich.
• Anail:

Pullover Lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pullover Lever?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Lever Pullover a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi trèanair fallaineachd no neach eòlach gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach.

Deuglanaichan cumanta de na Pullover Lever?

• Cable Pullover: Anns an atharrachadh seo, thathar a 'cleachdadh inneal càbaill an àite inneal lever, a' toirt seachad teannachadh leantainneach tron ​​​​eacarsaich.
• Pullover Lever Incline: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, ag amas air na fèithean bho cheàrn beagan eadar-dhealaichte.
• Pullover Lever Ball Seasmhachd: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach ball seasmhachd, a’ cur eileamaid de chothromachadh agus neart bunaiteach ris an eacarsaich.
• Pullover Lever Arm Singilte: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a 'toirt cothrom airson barrachd fòcas a thoirt air buidhnean fèithe fa leth.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pullover Lever?

• Triceps Pushdown: Bidh an obair-obrach seo a’ cur ris an Lever Pullover le bhith a’ neartachadh na triceps, buidheann fèithe àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh anns an t-snàthad, agus mar sin ag àrdachadh coileanadh agus seasmhachd rè an eacarsaich.
• Lat Pulldown: Dìreach mar an Lever Pullover, tha an eacarsaich seo ag amas air an latissimus dorsi (am fèus as fharsainge air a 'chùl), a' toirt cothrom dhut trèanadh nas coileanta a dhèanamh air do bhodhaig àrd agus a 'leasachadh do neart agus do dhreuchd iomlan.