Àrdachadh aghaidh incline EZ-bar

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Àrdachadh aghaidh incline EZ-bar

Tha an EZ-bar Incline Front Raise na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na deltoids anterior agus fèithean àrd-sgoile leithid na pectorals àrda agus serratus anterior. Tha an eacarsaich seo buannachdail dhaibhsan a tha airson mìneachadh gualainn àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus neart bodhaig àrd àrdachadh. Faodaidh daoine aig a bheil ùidh ann an togail bodhaig, coileanadh spòrs, no dìreach a bhith a’ cumail suas corp fèithe cothromach an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith èifeachdach ann a bhith a’ dealachadh agus a’ neartachadh na fèithean gualainn aghaidh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àrdachadh aghaidh incline EZ-bar

• Cùm do ghàirdeanan làn leudachadh agus do uilleanan air an lùbadh beagan. Is e seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Fhad 'sa tha thu a' cumail suas lùb beag do uilllean, tog an cuideam a-mach air do bheulaibh gus am bi do ghàirdeanan beagan os cionn co-shìnte ris an làr.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich am bàr gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus rèidh tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Àrdachadh aghaidh incline EZ-bar

• ** Gluasad fo smachd **: Àrdaich am bàr EZ ann an gluasad leth-chearcallach a dh ’ionnsaigh a’ mhullach fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan air an leudachadh. Bu chòir don ghluasad tighinn bho do ghualainn, chan e do ghàirdeanan. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh do biceps no triceps gus am bàr a thogail, oir tha an eacarsaich seo air a dhealbhadh gus cuimseachadh air na deltoids anterior.
• ** Luas Seasmhach **: Cùm astar slaodach agus fo smachd tron ​​​​eacarsaich. Seachain am mearachd a bhith a’ reubadh nan gluasadan no a’ cleachdadh momentum gus am bàr a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann.
• ** Teicneòlas anail **: Cuimhnich exhale fhad ‘s a thogas tu am bàr

Àrdachadh aghaidh incline EZ-bar Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àrdachadh aghaidh incline EZ-bar?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ-bar Incline Front Raise a dhèanamh. Ach, tha e deatamach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan sheiseanan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ro-làimh agus sìneadh às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Àrdachadh aghaidh incline EZ-bar?

• Àrdachadh aghaidh Cable Incline: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a tha a' toirt seachad teannachadh leantainneach air feadh an raon gluasad gu lèir, ag àrdachadh gnìomhachd fèithean.
• Còmhlan Resistance Incline Front Raise: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite EZ-bar, a dh’ fhaodadh a bhith na dheagh roghainn dhaibhsan a tha airson cuideam a lughdachadh air na joints aca.
• Àrdachadh aghaidh Kettlebell Incline: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh kettlebell, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus a’ dol an sàs ann an diofar stabilizers fèithe air sgàth a chumadh gun samhail agus cuairteachadh cuideam.
• Àrdachadh aghaidh Plate Incline: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh truinnsear cuideam an àite EZ-bar, a dh'fhaodas dùbhlan eadar-dhealaichte a thoirt seachad agus na fèithean a thoirt an sàs ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àrdachadh aghaidh incline EZ-bar?

• Barbell Upright Row: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an EZ-bar Incline Front Raise le bhith ag amas air gach cuid na guailnean agus na ribeachan, a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart agus seasmhachd crios gualainn san fharsaingeachd, a tha deatamach airson an àrdachadh aghaidh a choileanadh gu h-èifeachdach.
• Àrdachaidhean taobhach: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an EZ-bar Incline Front Raise le bhith ag amas air ceann taobhach nan deltoids, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh co-chothromachd ghualainn agus cothromachadh, leis gu bheil an àrdachadh aghaidh gu sònraichte ag amas air ceann roimhe nan deltoids.