Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward

• Pàirt Chanain: Muirin
• Uiread: Cìos-catha
• Mòr-shnaidhighean: Gastrocnemius
• Snàidhighean Dhiolmhain: Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward

Is e eacarsaich le corp nas ìsle a th’ ann an Sled Forward Angled Calf Raise a tha gu sònraichte ag amas air fèithean an laoigh, ag àrdachadh an neart agus an seasmhachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, a’ coimhead ri neart bodhaig nas ìsle, cothromachadh agus sùbailteachd a leasachadh. Faodaidh a bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuideachadh le bhith ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, a’ cur casg air dochann do chasan nas ìsle, agus a’ coileanadh fèithean laogh a tha air an deagh mhìneachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward

• Suidhich do bhodhaig aig ceàrn air adhart, a 'lùbadh a-steach don t-slat, agus cuir do òrdagan air oir an t-slat le do shàilean crochte dheth.
• Tog do bhodhaig gu mall suas le bhith a’ putadh sìos air bàlaichean do chasan agus a’ cumail fèithean do laogh, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich do chasan dìreach tron ​​ghluasad.
• Cùm an suidheachadh as àirde airson mionaid, a 'faireachdainn an giorrachadh anns na laoigh agad.
• Mean air mhean lughdaich do bhodhaig air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a’ lughdachadh do shàilean fo oir an sled, a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faireachdainn sìneadh ann am fèithean do laoigh. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward

• Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh seo leantainn gu leòn. An àite sin, àrdaich agus lughdaich an sled ann an dòigh fo smachd agus seasmhach. Chan e a-mhàin gun cuir seo casg air dochann ach nì e an eacarsaich nas èifeachdaiche le bhith a’ cur teannachadh cunbhalach air fèithean an laoigh.
• Cuideam ceart: Tha mearachd cumanta eile a 'cleachdadh cus cuideam. Ma tha an cuideam ro throm, is dòcha gum bi thu a 'cleachdadh momentum do bhodhaig no fèithean eile gus an sled a phutadh, a bheir buaidh air adhbhar an eacarsaich. Tòisich le cuideam nas aotroime, agus àrdaich e mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Raon slàn de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an Àrdachadh Calf Angled Sled Forward, cleachd raon slàn

Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sled Forward Angled Calf Raise a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas a’ moladh an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart is seasmhachd. Tha e buannachdail cuideachd stiùireadh proifeasanta fallaineachd a bhith agad tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward?

• Àrdachadh laogh nan suidhe: Tha seo air a dhèanamh le inneal togail laogh na shuidhe, agus bidh e ag amas air fèith aon-neach an laogh.
• Àrdachadh laogh le casan dùbailte: Thèid an eacarsaich seo a dhèanamh le bhith a’ togail an dà shàilean far an talamh aig an aon àm, a ghabhas dèanamh le no às aonais cuideaman.
• Àrdachadh laogh aon-chasach: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith a’ togail aon chas far an talamh agus a’ coileanadh an àrdachadh leis an fhear eile, a tha ag àrdachadh an dian.
• Àrdachadh Laogh Bogsa Leum: 'S e atharrachadh nas adhartaiche a tha seo far am bi thu a' dèanamh leum bogsa agus an uair sin togail laogh aig mullach an leum.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an Jumping Rope a tha a’ cur ris an Sled Forward Angled Calf Raise, leis gu bheil e a’ toirt seachad eacarsaich àrd-dian stèidhichte air cardio dha na laoigh, a’ meudachadh seasmhachd agus neart san fharsaingeachd.
• Bidh Àrdachaidhean laogh nan suidhe cuideachd a’ cur ris an Sled Forward Angled Calf Raise, leis gu bheil iad ag amas air fèith soleus anns na laoigh, a tha nas duilghe a bhualadh tro eacarsaichean seasamh, a’ brosnachadh cothromachadh iomlan anns na fèithean cas as ìsle.