Rol laoigh

• Pàirt Chanain: Muirin
• Uiread: Rùla
• Mòr-shnaidhighean: Gastrocnemius, Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Rol laoigh

Is e eacarsaich buannachdail a th’ ann an Roll Calves a chaidh a dhealbhadh gus sùbailteachd a leasachadh, ath-bheothachadh fèithean adhartachadh, agus lughdachadh goirt ann am fèithean an laoigh. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, ruitheadairean, no neach sam bith a bhios gu cunbhalach an sàs ann an gnìomhachd àrd-bhuaidh no a tha dìreach airson an neart bodhaig as ìsle aca a neartachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' casg leòntan, a 'leasachadh coileanadh, agus a' cur ri slàinte agus fallaineachd iomlan nan casan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Rol laoigh

• Cuir rolair foam fo aon laogh, ga shuidheachadh faisg air do adhbrann.
• Gluais do laogh gu mall thairis air an rolair foam, ga ghluasad a dh'ionnsaigh do ghlùin.
• Cho luath ‘s a ruigeas tu do ghlùin, cuir air ais an gluasad agus cuir an rolair foam air ais sìos chun an ankle agad.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an uiread de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun an laogh eile.

Moltan airson a' dèanamh Rol laoigh

• Foirm cheart: Chan e am mearachd as cumanta nuair a bhios tu a’ coileanadh Roll Calves a’ cumail suas an fhoirm cheart. Dèan cinnteach gu bheil do chasan leud hip bho chèile, agus gu bheil do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho do cheann gu do shàilean. Cùm do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach fhad ‘s a chuireas tu do chuideam air do òrdagan, a’ togail do shàilean far an talamh. Seachain a bhith a’ lùbadh air a’ mheadhan no air do ghlùinean, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do dhruim ìosal agus èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh.
• Gluasadan fo smachd: Tha e cudromach an eacarsaich a dhèanamh le gluasadan fo smachd - na dèan cabhag. Rol suas air do òrdagan gu slaodach, cùm ort airson diog, agus an uairsin lughdaich do shàilean air ais sìos gu slaodach. Nì seo cinnteach sin

Rol laoigh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Rol laoigh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Calves a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom no eadhon dìreach cuideam bodhaig gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a leasaicheas neart agus sùbailteachd, faodar cuideam a chuir ris mean air mhean. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathar a 'moladh gum bi neach-proifeiseanta, mar neach-teagaisg fallaineachd no leasaiche corporra, a' sealltainn an dòigh cheart an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Rol laoigh?

• Is e atharrachadh eile air na Roll Calves an Rollin’ Calf, abairt a thathas a’ cleachdadh gu cumanta ann am miotas-eòlas Jamaican.
• Faodar iomradh a thoirt air cuideachd mar an Roving Calf, teirm a tha a’ cur cuideam air a nàdar siùbhlach.
• Ann an cuid de roinnean, dh’fhaoidte gur e an Rolling Bull-Calf a chanar ris, a’ soilleireachadh na feartan crodh aige.
• Canar an Laogh Strolling ris na laoigh rola cuideachd, teirm a tha a’ comharrachadh gu bheil e buailteach gluasad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Rol laoigh?

• Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ ann an leum ròpa a tha a’ cur ri Roll Calves leis gu bheil e a’ toirt seachad trèanadh dian dha laogh le bhith a’ dol an sàs ann am fèithean an laoigh a-rithist is a-rithist, agus mar sin a’ leasachadh am seasmhachd agus an neart.
• Tha sreap staidhre ​​buannachdail cuideachd leis gu bheil e ag amas air an aon bhuidheann fèithe ri Roll Calves, gu sònraichte ag obrachadh na fèithean gastrocnemius agus soleus anns na laoigh agad, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh tòna agus cumhachd fèithe.