Roll Ball Deltoid Posterior

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Roll Ball Deltoid Posterior

Tha an eacarsaich Roll Ball Deltoid Posterior na thrèanadh trèanaidh neart cuimsichte a tha gu sònraichte ag amas air neartachadh neart agus seasmhachd do deltoids posterior, na fèithean aig cùl do ghualainn. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail cuideam, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart agus suidheachadh bodhaig àrd a leasachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cuideachadh le bhith ag àrdachadh seasmhachd gualainn, ag adhartachadh suidheachadh nas fheàrr, agus a’ toirt seachad leasachadh gualainn cothromach, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail ann a bhith a’ casg leòntan agus a’ leasachadh bòidhchead iomlan na buidhne.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Roll Ball Deltoid Posterior

• Leudaich do ghàirdeanan air do bheulaibh aig àirde ghualainn, a 'cumail lùb beag anns na h-uilllean agad agus a' cumail a 'bhàl leis an dà làmh.
• Gluais am ball gu mall air do thaobh dheis ann an gluasad arc, a 'sìneadh do fhèithean deltoid clì, agus an uairsin till am ball chun an ionaid.
• An uairsin, gluais am ball gu slaodach air do thaobh chlì ann an gluasad arc, a 'sìneadh do fhèithean deltoid ceart, agus an uairsin till am ball chun an ionaid.
• Dèan ath-aithris air na gluasadan sin airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan rèidh agus fo smachd.

Moltan airson a' dèanamh Roll Ball Deltoid Posterior

• Grip ceart: Cùm am ball leis an dà làmh agus cùm do ghàirdeanan dìreach. Bu chòir am ball a bhith a rèir do deltoids. Na gabh grèim air a’ bhall ro theann, oir faodaidh seo cuideam a chuir air do chaol-dùirn agus do smachd air a’ bhall a lughdachadh.
• Gluasad fo smachd: Rol am ball suas is sìos gu slaodach agus gu rèidh. Seachain gluasadan geur no luath, a dh’ fhaodadh cuideam no dochann adhbhrachadh. Bu chòir do ghluasad a bhith fo smachd agus a dh’aona ghnothach, le fòcas air giorrachadh agus leudachadh nan deltoids.
• Raon de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn a’ ghluasaid agus cùm na deltoids agad gu h-iomlan aig a’ mhullach. Seachain leth-ath-aithris no gluasadan goirid, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus a dh’ fhaodadh leantainn gu fèithean

Roll Ball Deltoid Posterior Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Roll Ball Deltoid Posterior?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Ball Deltoid Posterior a dhèanamh, ge-tà, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e ciallach cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri cleachdadh eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios do neart agus do sheasmhachd a’ fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Roll Ball Deltoid Posterior?

• Bidh an Còmhlan Resistance Pull Apart a’ cuimseachadh air an aon bhuidheann fèithe, a’ cleachdadh còmhlan dìon gus teannachadh a thoirt seachad.
• Tha an Bent Over Reverse Fly na atharrachadh eile a bhios a’ cleachdadh dumbbells agus ag iarraidh ort lùbadh aig a’ mheadhan gus na deltoids posterior a sgaradh.
• Tha an Cable Face Pull na atharrachadh stèidhichte air gym a bhios a’ cleachdadh inneal càball gus na deltoids posterior obrachadh.
• Is e dreach suidhe den eacarsaich a th’ anns an Sead Rear Lateral Raise a dh’ fhaodar a dhèanamh le dumbbells no inneal.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Roll Ball Deltoid Posterior?

• Àrdachaidhean Bent-Over Lateral: Tha an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na deltoids posterior, coltach ris an eacarsaich Roll Ball Deltoid Posterior, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh seasmhachd gualainn agus gluasad, agus ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Reverse Flyes: Bidh an eacarsaich seo ag obair air na deltoids posterior agus na fèithean àrd air ais, a tha cudromach ann an eacarsaich Roll Ball Deltoid Posterior, mar sin a 'leasachadh suidheachadh agus a' lùghdachadh cunnart leòn gualainn.