Ruith baidhsagal pàipearachd

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Ruith baidhsagal pàipearachd

Is e eacarsaich cardiovascular le droch bhuaidh a th’ anns an Stationary Bike Run, foirfe dha daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòntan. Tha e a’ tabhann grunn bhuannachdan leithid slàinte cridhe nas fheàrr, barrachd neart bodhaig nas ìsle, agus losgadh calorie nas fheàrr airson riaghladh cuideam. Bhiodh daoine airson a dhol an sàs san eacarsaich seo leis gu bheil e a’ toirt seachad eacarsaich èifeachdach ann an aimsir sam bith, dìreach bho chomhfhurtachd an dachaigh, agus faodar a dhealbhadh gu furasta a rèir na h-amasan fallaineachd fa-leth aca.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ruith baidhsagal pàipearachd

• Dìrich air a’ bhaidhc agus cuir do chasan gu tèarainte a-steach do na peadalan, a’ dèanamh cinnteach gu bheil lùb beag air do ghlùinean nuair a tha iad aig a’ phuing as ìsle de chuairteachadh nan peadalan.
• Tòisich a’ peadaladh aig astar slaodach gus na fèithean agad a bhlàthachadh, mean air mhean ag àrdachadh d’ astar fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail.
• Cùm astar seasmhach agus ìre strì fhad ‘s a bhios tu ag obair, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do dhruim dìreach agus nach bi thu a’ lùbadh cus air na crainn-làimhe.
• Às deidh dhut eacarsaich, slaod an astar peadaladh agad mean air mhean gus fuarachadh, agus an uairsin thoir air falbh am baidhc gu faiceallach.

Moltan airson a' dèanamh Ruith baidhsagal pàipearachd

• ** Postachd ceart **: Is e aon mhearachd cumanta suidheachadh ceàrr. Dèan cinnteach gu bheil do dhruim dìreach, guailnean socair, agus làmhan air an suidheachadh gu aotrom air na crainn-làimhe. Bu chòir do ghlùinean a bhith air an lùbadh beagan aig bonn stròc nam peadalan gus cuideam co-phàirteach a sheachnadh.
• ** Atharraich am baidhsagal gu ceart **: Bu chòir àirde an t-suidheachain agus na crainn-làimhe atharrachadh gus freagairt air do bhodhaig. Nuair a bhios tu nad shuidhe air a 'bhaidhc, bu chòir do chas a bhith air a chromadh beagan aig a' ghlùin nuair a tha am peadal aig a 'bhonn. Ma tha an cathair ro àrd no ro ìosal, faodaidh e mì-chofhurtachd adhbhrachadh agus èifeachdas an eacarsaich agad a lughdachadh.
• ** Smachd air d’ astar agus do sheasamh **: Na tòisich le astar àrd no strì. Mean air mhean àrdaich an dà chuid mar a leasaicheas an ìre fallaineachd agad. A' dol ro dhoirbh

Ruith baidhsagal pàipearachd Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ruith baidhsagal pàipearachd?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Rothaireachd Pàipearachd a dhèanamh. Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann a tha furasta air na joints, ga dhèanamh freagarrach dha daoine de gach ìre fallaineachd. Ach, thathas an-còmhnaidh a’ moladh tòiseachadh aig astar slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do sheasmhachd agus do neart. Cuimhnich gun cùm thu cruth agus suidheachadh ceart gus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Ruith baidhsagal pàipearachd?

• Is e atharrachadh a th’ anns an Standing Sprint far am bi thu a’ seasamh suas agus a’ peadaladh aig astar luath, a’ dèanamh atharrais air sprint air baidhsagal fìor, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh d’ fallaineachd cardiovascular agus neart do chasan.
• Tha an ruith baidhsagal trèanaidh eadar-amail a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh eadar baidhsagal àrd dian agus dian, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh do metabolism agus ag adhartachadh na h-ìrean fallaineachd iomlan agad.
• Tha an Reverse Pedaling Bike Run ag iarraidh ort peadaladh air ais air do bhaidhsagal pàipearachd, a chuidicheas le bhith ag amas air fèithean eadar-dhealaichte nad chasan agus a bheir seachad dùbhlan sònraichte.
• Tha am Pedal Aon-chasach na atharrachadh far am bi thu a’ peadaladh le aon chas aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do chothromachadh agus co-òrdanachadh fhad ‘s a bheir thu seachad eacarsaich nas dian airson gach cas.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ruith baidhsagal pàipearachd?

• Faodaidh eacarsaichean bunaiteach leithid plancaichean do choileanadh Rothair Rothair na Pàirce a leasachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean bhoilg agus nas ìsle air ais, a’ toirt seachad seasmhachd agus suidheachadh nas fheàrr fhad ‘s a tha thu a’ ruith baidhsagal, a chuidicheas le casg a chuir air sgìths agus leòntan.
• Faodaidh àrdachaidhean laogh cuideachd cur ri ruith baidhsagal pàipearachd oir bidh iad a’ neartachadh fèithean an laoigh, ag àrdachadh do chomas gluasad peadaladh seasmhach is cumhachdach a chumail, gu sònraichte nuair a bhios tu a’ ruith baidhsagal suas cnoc no a’ meudachadh ìrean strì.