Seasamh yoga ceàrn dìreach

• Pàirt Chanain: Leathadh co-thaobh-obrachadh diofar phàirtichean na còr.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Seasamh yoga ceàrn dìreach

Tha an Straight Angle Yoga Pose na eacarsaich buannachdail a leasaicheas sùbailteachd, a neartaicheas cridhe, agus a leasaicheas cothromachadh. Tha e na dheagh shuidheachadh airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus yogis adhartach, a’ toirt seachad raon farsaing a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe. Bhiodh daoine fa leth airson an suidheachadh seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a chomas air suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, mothachadh bodhaig àrdachadh, agus cur ri sunnd corporra is inntinn san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seasamh yoga ceàrn dìreach

• Beag air bheag tog do ghàirdeanan suas chun na speuran, gan cumail dìreach agus co-shìnte ri chèile, palms mu choinneamh a chèile.
• Mar a bhios tu ag inhaladh, lean do torso air ais beagan fhad ‘s a chumas tu do chromagan air adhart, a’ cruthachadh ceàrn dhìreach le do bhodhaig.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan anail, ag amas air do bhodhaig a chumail dìreach agus d’ anail a chumail seasmhach.
• Gus an suidheachadh a leigeil ma sgaoil, exhale agus cuir sìos do ghàirdeanan air ais gu do thaobh gu slaodach fhad ‘s a tha thu a’ dìreadh do torso.

Moltan airson a' dèanamh Seasamh yoga ceàrn dìreach

• Co-thaobhadh ceart: Is e aon mhearachd cumanta anns an Straight Angle Pose co-thaobhadh neo-iomchaidh. Bu chòir do chasan a bhith ceart-cheàrnach ris an làr, agus bu chòir do torso a bhith co-shìnte ris an làr. Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim no a’ lùbadh do ghlùinean, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam no dochann.
• Cleachd Props: Ma tha duilgheadas agad cumail suas cothromachadh no co-thaobhadh anns an Straight Angle Pose, smaoinich air cleachdadh yoga props. Faodar bloc yoga a chuir fo do làmhan airson taic, no faodar strap a chleachdadh timcheall do chasan gus an suidheachadh a chumail suas.
• Anail: Na cùm d’ anail fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an Straight Angle Pose. Cùm pàtran anail seasmhach, fo smachd. Bidh seo chan ann a-mhàin gad chuideachadh gus an suidheachadh a chumail nas fhaide, ach bidh e cuideachd gad bhrosnachadh

Seasamh yoga ceàrn dìreach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seasamh yoga ceàrn dìreach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Straight Angle Yoga Pose a dhèanamh, ris an canar cuideachd Samakonasana. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil an suidheachadh seo a 'feumachdainn ìre mhath de shùbailteachd. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach, èisteachd ris na cuirp aca, agus gun a bhith a’ putadh ro dhoirbh gus dochann a sheachnadh. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd a bhith ag ionnsachadh yoga ùra fo stiùireadh neach-teagaisg ionnsaichte.

Deuglanaichan cumanta de na Seasamh yoga ceàrn dìreach?

• Tha an Half Moon Pose, no Ardha Chandrasana, na atharrachadh eile far am bi thu a’ cothromachadh air aon chas, fhad ‘s a tha an taobh eile air a thogail co-shìnte ris an talamh agus aon làmh a’ ruighinn chun adhar.
• Bidh an Revolved Triangle Pose, no Parivrtta Trikonasana, a’ cur tionndadh ris an Straight Angle Pose, far am bi thu a’ cuairteachadh do bhodhaig àrd a dh’ ionnsaigh a’ chas leudaichte.
• Is e atharrachadh a th’ anns a’ Cheàrnag Taobh Leudaichte, neo Utthita Parsvakonasana, far am bi thu a’ lùbadh do ghlùin aghaidh aig ceàrn cheart, le d’ uilinn aghaidh na laighe air do ghlùin agus do ghàirdean eile a’ ruighinn a dh’ionnsaigh na speuran.
• Tha am Pyramid Pose, no Parsvottonasana, na atharrachadh far a bheil an dà chas air an

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seasamh yoga ceàrn dìreach?

• Tha an t-suidheachadh coin sìos-aghaidh na dheagh thaic ris an Straight Angle Pose, leis gu bheil e a’ sìneadh na hamstrings, na laoigh, agus an druim fhad ‘s a tha e a’ neartachadh na gàirdeanan, na guailnean agus na casan, a ’toirt seachad bunait làidir agus sùbailteachd a tha riatanach airson an Straight Angle Pose.
• Bidh an Triangle Pose cuideachd a’ cur ris an Straight Angle Pose le bhith ag àrdachadh sùbailteachd a’ chnàimh-droma, a’ leasachadh co-thaobhadh, agus a’ neartachadh nan casan, na glùinean, na h-adhbrannan, na gàirdeanan agus a’ bhroilleach, a tha uile nam pàirt riatanach airson coileanadh soirbheachail an Straight Angle Pose.