Sled Vertical Leg Press

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cìos-catha

Sìmreiv ann an dìreach Sled Vertical Leg Press

Tha an Sled Vertical Leg Press na eacarsaich togail neart cumhachdach a tha ag amas air a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na quads, hamstrings, agus glutes, agus aig an aon àm a ’dol an sàs sa chridhe. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd eòlach air sgàth cho seasmhach sa tha e agus an comas airson trèanadh àrd-dian. Dh’ fhaodadh daoine roghnachadh an Sled Vertical Leg Press a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig nas ìsle a thogail, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus coileanadh lùth-chleasachd iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sled Vertical Leg Press

• Suidhich thu fhèin air an inneal le do dhruim còmhnard an aghaidh an taic padded, casan leud ghualainn bho chèile air an àrd-ùrlar sled, agus glùinean air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum.
• Brùth an sled gu h-àrd le bhith a’ leudachadh do chasan gu h-iomlan, a’ dèanamh cinnteach nach glas thu do ghlùinean aig mullach a’ ghluasaid, agus dèan cinnteach gu bheil na làmhan sàbhailteachd air an dealachadh gus an urrainn don sled gluasad gu saor.
• Beag air bheag lughdaich an sled sìos le bhith a 'lùbadh do ghlùinean, a' cumail do chasan còmhnard air an àrd-ùrlar, gus am bi do ghlùinean air ais aig ceàrn 90-ceum.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an-còmhnaidh a’ cumail smachd air an t-slat agus a’ tarraing do chridhe airson seasmhachd tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Sled Vertical Leg Press

• Na glas do ghlùinean: Is e aon mhearachd cumanta a nì daoine a bhith a’ glasadh an glùinean aig mullach a’ ghluasaid. Faodaidh seo cus cuideam a chuir air na joints glùin. An àite sin, cumaibh lùb beag nad ghlùinean eadhon aig mullach a 'ghluasaid.
• Gluasad fo smachd: Dèan cinnteach gun dèan thu an eacarsaich le gluasad fo smachd. Na leig leis na cuideaman slap sìos gu sgiobalta. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às a’ phreas cas dhìreach sled, bu chòir dhut raon farsaing de ghluasad a chleachdadh. Lùghdaich an cuideam cho fada ‘s as urrainn dhut fhad‘ s a chumas tu do dhruim ìosal air a bhrùthadh an aghaidh a ’phloc, an uairsin brùth air a’ chuideam air ais gun a bhith a ’glasadh do ghlùinean. Faodaidh riochdairean pàirteach leantainn gu mì-chothromachadh fèithe agus

Sled Vertical Leg Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sled Vertical Leg Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sled Vertical Leg Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus an cruth ceart ionnsachadh agus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith agad gus an cruth agus an dòigh cheart a stiùireadh agus dèanamh cinnteach. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd, stad sa bhad agus faigh comhairle bho neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Sled Vertical Leg Press?

• Tha an 45-Degree Leg Press na atharrachadh far a bheil an sled air a lùbadh aig ceàrn 45-ceum, agus bidh thu a 'putadh a' chuideam suas.
• Tha an Single-Leg Press na atharrachadh eile far am bi thu a’ cleachdadh aon chas aig aon àm gus an cuideam a phutadh, le fòcas air neart cas fa leth.
• Is e atharrachadh a th’ anns an Wide Stance Leg Press far am bi thu a’ cur do chasan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile air an t-slat, ag amas air diofar bhuidhnean fèithe.
• Is e atharrachadh a th’ anns an High Feet Leg Press far am bi thu a’ cur do chasan àrd air an t-slat, a chuireas cuideam air na hamstrings agus glutes.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sled Vertical Leg Press?

• Is e eacarsaich sàr-mhath eile a th’ ann an sgamhanan a tha a’ cur ris an Sled Vertical Leg Press leis gu bheil iad ag obair na h-aon fhèithean bun-sgoile - na quads agus glutes - ach cuideachd a’ dol an sàs anns na cnapan agus cridhe, ag adhartachadh gluasad agus seasmhachd.
• Faodaidh Calf Raises a bhith na chuideachadh buannachdail do chleachdadh àbhaisteach le Sled Vertical Leg Press oir bidh iad a’ cuimseachadh air na fèithean cas as ìsle, gu sònraichte an gastrocnemius agus soleus, a tha gu tric air am fo-bhrosnachadh ann am preas nan casan, agus mar sin a’ dèanamh cinnteach à eacarsaich bodhaig ìosal cruinn.