Smith Hex Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Màchine Smith.
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Smith Hex Press

Tha an Smith Hex Press na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean, agus na triceps, ach a bhios cuideachd a ’dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh seasmhachd bodhaig iomlan. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus lùth-chleasaichean adhartach oir tha e a’ ceadachadh gluasadan fo smachd, a’ lughdachadh cunnart leòn, agus faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri ìre neart an neach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ brosnachadh fàs fèithean, ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, agus a’ cuideachadh le gluasadan gnìomh làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Smith Hex Press

• Seas air beulaibh a 'bhàr, ga shuidheachadh gus am bi e a rèir do bhroilleach. Bu chòir do chasan a bhith leud gualainn bho chèile agus bu chòir do bhodhaig a bhith dìreach.
• Gabh am bàr leis an dà làmh, na palms mu choinneamh a chèile agus na h-uillleanan air an lùbadh. Bu chòir do làmhan a bhith suidhichte beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Brùth am bàr air falbh bho do bhroilleach le bhith a 'leudachadh do ghàirdeanan, a' cumail do uilllean a 'sealltainn gu na taobhan.
• Beag air bheag lughdaich am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leigeil le do uilleanan lùbadh agus do bhroilleach a shìneadh. Tha seo a’ crìochnachadh aon riochdaire den Smith Hex Press.

Moltan airson a' dèanamh Smith Hex Press

• ** Gluasad fo smachd **: Is e prìomh chomhairle eile airson a bhith a’ coileanadh an Smith Hex Press gu h-èifeachdach dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cumail smachd air a’ ghluasad tron ​​eacarsaich gu lèir. Seachain am bàr a leigeil sìos ro luath no ga phutadh suas ro luath. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann.
• ** Correct Grip **: Dèan cinnteach gu bheil do ghreim ceart. Bu chòir do làmhan a bhith leud gualainn bho chèile air a 'bhàr, agus bu chòir do làmhan a bhith mu choinneamh a chèile. Seachain a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro fharsaing no ro chumhang, oir dh’ fhaodadh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do chaol-dùirn is guailnean.
• ** Raon iomlan de ghluasad **: Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às

Smith Hex Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Smith Hex Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Smith Hex Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil ort no gad stiùireadh tron ​​eacarsaich nuair a tha thu dìreach a’ tòiseachadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh ro chruaidh ro thràth.

Deuglanaichan cumanta de na Smith Hex Press?

• Tha an Crìonadh Smith Hex Press na atharrachadh eile a tha a 'cur cuideam air na fèithean broilleach as ìsle le bhith a' cleachdadh being crìonaidh.
• Tha an Wide Grip Smith Hex Press na atharrachadh a tha a 'cuimseachadh air fèithean a' chiste a-muigh le bhith a 'cumail a' bhàr nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Tha an Close Grip Smith Hex Press na atharrachadh a tha ag amas air na triceps agus fèithean a’ bhroilleach a-staigh le bhith a ’cumail a’ bhàr nas fhaisge na leud ghualainn bho chèile.
• Mu dheireadh, tha an Single-arm Smith Hex Press na atharrachadh dùbhlanach a bhios ag obair air aon taobh den bhroilleach aig aon àm, ag adhartachadh cothromachadh fèithean agus co-òrdanachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Smith Hex Press?

• Dips Tricep: Is e eacarsaich èifeachdach a th’ ann an dips tricep airson paidhir le Smith Hex Press fhad ‘s a tha iad a’ cuimseachadh air na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns an Hex Press. Bidh an eacarsaich seo a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh agus a 'tònadh nan triceps, a' neartachadh neart corp àrd san fharsaingeachd.
• Incline Push-ups: Tha putadh-suas incline nan deagh eacarsaich co-phàirteach don Smith Hex Press agus iad ag amas air a’ bhroilleach àrd agus deltoids anterior, ag àrdachadh neart agus seasmhachd nam fèithean sin a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh Hex Press gu h-èifeachdach.