Squat Ùrnaigh Yoga Pose

• Pàirt Chanain: Leathadh co-thaobh-obrachadh diofar phàirtichean na còr.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Squat Ùrnaigh Yoga Pose

Tha an Prayer Squat Yoga Pose na eacarsaich buannachdail a chuidicheas le bhith a ’fosgladh na cnapan, a’ sìneadh a ’chùl ìseal agus na h-adhbrannan, agus a’ brosnachadh an t-siostam cnàmhaidh. Tha e na dheagh shuidheachadh dha neach sam bith a tha ag iarraidh an sùbailteachd, an neart agus an cothromachadh àrdachadh, gu sònraichte anns a’ bhodhaig as ìsle. Is dòcha gum bi daoine airson an suidheachadh seo a dhèanamh gus an suidheachadh a leasachadh, co-thaobhadh a’ chuirp aca a neartachadh, agus faireachdainn de shocair agus fòcas adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat Ùrnaigh Yoga Pose

• Beag air bheag lughdaich do bhodhaig gu suidheachadh squat, a’ lùbadh do ghlùinean agus a’ putadh do chromagan air ais mar gum biodh tu nad shuidhe ann an cathair mac-meanmnach.
• Thoir do làmhan còmhla ann an suidheachadh ùrnaigh air beulaibh do bhroilleach, a 'cumail do uilleanan am broinn do ghlùinean.
• Cùm an suidheachadh seo, a 'cumail do spine dìreach agus do bhroilleach air a thogail cho fada' sa tha e cofhurtail, a 'cuimseachadh air d' anail.
• Gus an suidheachadh a leigeil ma sgaoil, dìrich do chasan gu slaodach agus seas air ais suas, a 'lùghdachadh do ghàirdeanan gu do thaobh.

Moltan airson a' dèanamh Squat Ùrnaigh Yoga Pose

• Anail domhainn: Tha anail na phàirt deatamach de yoga, agus chan eil an Squat Squat Pose mar eisgeachd. Inhale gu domhainn fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh do bhodhaig a-steach don t-suidheachadh, agus exhale fhad ‘s a tha thu ag èirigh. Cuidichidh seo thu gus cothromachadh agus fòcas a chumail suas, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh sruth lùtha nad bhodhaig.
• Gabh a-steach do chridhe: Is e mearachd cumanta leigeil le do bhroinn fois a ghabhail gu tur san t-suidheachadh seo. An àite sin, cuir a-steach do chridhe gus taic a thoirt don spine agad agus cumail suas cothromachadh. Cuidichidh seo cuideachd gus na fèithean bhoilg agad a neartachadh.
• Seachain do dhruim a chuairteachadh: Dèan cinnteach gu bheil do dhruim dìreach agus gun a bhith cruinn. Faodaidh cùl cruinn leantainn gu mì-chofhurtachd agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Ma tha e duilich dhut do dhruim a chumail

Squat Ùrnaigh Yoga Pose Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat Ùrnaigh Yoga Pose?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Prayer Squat Yoga Pose a dhèanamh, ris an canar cuideachd Malasana no Garland Pose. Ach, tha e cudromach a ghabhail gu slaodach agus èisteachd ri do bhodhaig. Ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith, bu chòir dhut a bhith nas fhasa a-mach às an t-suidheachadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail props mar bhlocaichean yoga no mata yoga rolaichte fo do shàilean a chleachdadh mura h-urrainn dhut an cumail còmhnard air an làr. Coltach ris a h-uile eacarsaich, tha e nas fheàrr an suidheachadh ionnsachadh bho neach-teagaisg yoga teisteanasach a nì cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart agus sàbhailte.

Deuglanaichan cumanta de na Squat Ùrnaigh Yoga Pose?

• Tha an t-eadar-dhealachadh ban-dia a 'ciallachadh a bhith a' tionndadh do chasan a-mach, a 'lùbadh do ghlùinean, agus a' toirt do làmhan gu suidheachadh ùrnaigh aig a 'bhroilleach fhad' sa tha thu a 'cumail do torso dìreach.
• Tha an Frog Pose na atharrachadh eile far am bi thu a’ squatadh le do chasan nas fharsainge bho chèile, do làmhan ann an suidheachadh ùrnaigh aig meadhan a’ chridhe, agus na h-uillleanan agad a’ putadh gu socair an aghaidh do ghlùinean.
• Is e atharrachadh nach eil cho dian a th’ anns a’ Chair Pose far a bheil thu a’ seasamh le do chasan leud hip bho chèile, a’ lùbadh do ghlùinean mar gum biodh tu nad shuidhe ann an cathair, agus a’ toirt do làmhan gu suidheachadh ùrnaigh air do bhroilleach.
• Tha an eadar-dhealachadh Crow Pose a’ toirt a-steach squat le do làmhan air an cur còmhnard air an talamh air do bheulaibh, agus an uairsin a’ togail do chasan far an talamh gus do làmhan a chothromachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat Ùrnaigh Yoga Pose?

• Is e eacarsaich eile a th’ anns a’ Chair Pose a tha a’ cur ris an Prayer Squat Yoga Pose leis gu bheil e ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe, gu h-àraidh na sliasaid agus na gluthan, agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd, a tha riatanach airson an Squat Ùrnaigh a chumail suas.
• Tha dlùth cheangal aig an Garland Pose ris an Prayer Squat Yoga Pose oir bidh e cuideachd a’ brosnachadh sùbailteachd anns na cnapan agus na h-adhbrannan, a’ neartachadh fèithean bhoilg agus air ais, agus ag àrdachadh cothromachadh, ga dhèanamh nas fhasa an Squat Ùrnaigh a dhèanamh agus a chumail.