Tap ghualainn Push-up

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Tap ghualainn Push-up

Tha an Gualainn Tap Push-up na eacarsaich fiùghantach a neartaicheas a’ bhroilleach, na gàirdeanan, na guailnean agus an cridhe, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach a tha a’ coimhead ri measgachadh agus dùbhlan a chur ris a’ chleachdadh àbhaisteach putadh-suas aca. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don dòigh-obrach aca gus neart bodhaig àrd àrdachadh, seasmhachd bunaiteach àrdachadh, agus smachd bodhaig iomlan a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tap ghualainn Push-up

• Lùghdaich do bhodhaig chun an làr ann an dòigh fo smachd mar gum biodh tu a’ dèanamh putadh suas gu cunbhalach, a’ cumail do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho cheann gu shàilean.
• Mar a bhios tu a 'putadh do bhodhaig air ais suas gu suidheachadh a' phlana, tog do làmh dheas far an talamh agus tap air do ghualainn chlì.
• Cuir do làmh dheas air ais air an talamh agus an uairsin lughdaich do bhodhaig a-rithist airson putadh suas eile.
• Às deidh dhut putadh air ais suas, tog do làmh chlì far an talamh agus tap air do ghualainn dheis, a ’crìochnachadh aon ath-aithris. Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Tap ghualainn Push-up

• Gluasad fo smachd: Fhad ‘s a bhios tu a’ putadh suas tap gualainn, dèan cinnteach gun tapadh thu gu socair air do ghualainn leis an làimh eile gun a bhith a’ toinneamh do chromagan. Bidh mòran dhaoine a 'dèanamh mearachd a bhith a' ruith tron ​​​​ghluasad, ach tha e riatanach smachd a chumail air feadh na fèithean ceart agus casg a chur air dochann.
• Ceangal bunaiteach: Tha a bhith a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad deatamach san eacarsaich seo. Bidh e a’ cuideachadh le do bhodhaig a dhèanamh seasmhach agus gus casg a chuir air do chromagan bho bhith a’ gluasad taobh ri taobh. Is e mearachd cumanta dearmad a dhèanamh air cridhe agus fòcas a-mhàin air gluasad gàirdean. Faodaidh seo leantainn gu eacarsaich neo-èifeachdach agus leòn droma a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Teicneòlas anail

Tap ghualainn Push-up Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tap ghualainn Push-up?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Push-up Shoulder Tap a dhèanamh, ach dh ’fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air ìre sònraichte de neart is cothromachadh bodhaig àrd. Tha e na atharrachadh nas adhartaiche den phutadh àbhaisteach. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le putadh-ups bunaiteach agus gluasad air adhart mean air mhean gu atharrachaidhean nas adhartaiche mar an Shoulder Tap Push-up mar a leasaicheas do neart agus ìre fallaineachd. Cuimhnich an-còmhnaidh an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Tap ghualainn Push-up?

• Tha an Crìonadh Gualainn Tap Push-up na atharrachadh eile far a bheil do chasan air an cur air uachdar àrdaichte, ag àrdachadh an duilgheadas agus ag amas nas motha air do bhroilleach àrd agus guailnean.
• Is e atharrachadh a th’ ann am Push-up Tap Gualainn Singilte a tha a’ toirt a-steach togail aon chas far an talamh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich, a tha ag àrdachadh riatanasan bunaiteach conaltraidh agus cothromachaidh.
• Tha an Tap Push-up Gualainn Wide-Grip na atharrachadh far a bheil do làmhan air an cur nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile, a’ cur cuideam nas motha air fèithean do bhroilleach.
• Tha an Tap Push-up Gualainn Caol na atharrachadh eile far a bheil do làmhan air an cur nas fhaisge air a chèile, ag amas nas motha air na triceps agus na guailnean agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tap ghualainn Push-up?

• Tha am Push-up Traidiseanta na eacarsaich co-cheangailte eile oir bidh e ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe - ciste, guailnean, agus triceps - agus faodaidh e cuideachadh le bhith a’ togail an neart riatanach airson a bhith a ’coileanadh gualainn Tap Push-ups nas èifeachdaiche.
• Faodaidh Dumbbell Shoulder Presses cuideachd cur ri Gualainn Tap Push-ups fhad ‘s a tha iad ag amas gu sònraichte air na fèithean gualainn, ag àrdachadh an neart agus an seasmhachd a tha riatanach airson a’ ghluasad tapadh gualainn anns an atharrachadh push-up.